خلال موجة الطقس الحار، يكون خطر الإصابة بالجفاف أكبر لكن هل الماء دائمًا هو أول شيء يجب أن تبحث عنه؟ يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم، للحفاظ على هذه الكمية من الماء في أجسامنا، ينصح الخبراء بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.

أخبار متعلقة

هل شرب الماء البارد في الطقس الحار يؤدي إلى سكتة قلبية؟.

. «زمالة القلب المصرية» توضح

هل شرب المياه أثناء الأكل يسبب الكرش؟ خبير تغذية يحسم الجدل

منها الماء البارد.. أبرز أخطاء شرب الماء خلال موجة الطقس الحار

يقول تقرير «بي بي سي» أن الماء أفضل الخيارات لدى الكثير ولكن هناك بعض المشروبات التي قد تمنح الجسم ترطيب أكبر.

قد تختلف احتياجات الشخص النشط بدنيًا الذي يعمل في الهواء الطلق في يوم حار عن الشخص الذي يعيش في منزل مكيف، والذي يقود سيارة، والمقصود هنا أن الشخص النشط سيحتاج إلى شرب المزيد من السوائل أكثر من الشخص الخامل ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك.

يقول الخبراء عندما نتعرق، نفقد الماء والملح لذلك نحتاج إلى استبدالهما الخلايا وإن استبدال السوائل المفقودة بالماء العادي يعني أن الجسم يحتوي على الكثير من الماء وليس هناك ما يكفي من الملح، لهذا السبب، يمكن أن يكون الحليب أكثر فعالية من شرب الماء لإنه يحتوي بشكل طبيعي على الملح واللاكتوز، وهو سكر نحتاج إليه بكميات صغيرة للمساعدة في تحفيز امتصاص الماء في الأمعاء، وماء جوز الهند فعال أيضًا، حيث يحتوي على الملح والبوتاسيوم والكربوهيدرات.

وذكر تقرير «بي بي سي»، أن الأطفال الذين يستهلكون الفاكهة والخضروات بانتظام يتمتعون بترطيب أفضل لذلك يوصى الأطباء كلًا الأطفال وكبار السن على وجه الخصوص، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.

هناك طريقة أخرى للبقاء على الترطيب في الجسم وهي شرب الشاي والقهوة، على الرغم من أن البعض يشعر بالقلق من أن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف، ولكن هذا صحيح فقط عندما نشرب جرعات كبيرة من الكافيين مع عدم وجود كمية كافية من الماء، في بعض الأحيان، حتى الجرعات العالية من الكافيين لا تؤدي إلى الجفاف إذا كان الشخص معتادًا على ذلك حيث تساهم القهوة في متطلبات السوائل اليومية، وفي من يشربون القهوة بانتظام، تتكيف الكلى للاحتفاظ بالسوائل من القهوة.

لذا خلال موجة الحر، ينصح بشرب الماء طوال اليوم للحفاظ على مستويات الترطيب، من الخطأ شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة حيث يمكن أن يتسبب في مرور المزيد من الماء عبر الجسم ويخرج على شكل بول دون الحصول على الترطيب أولًا.

شرب الماء شرب الماء يوميا الطقس الحار يومياً الحليب الفاكهة

المصدر: المصري اليوم

كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين شرب الماء الحليب الفاكهة زي النهاردة الطقس الحار شرب الماء من الماء

إقرأ أيضاً:

تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. ارتفاع مؤقت

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من استمرار ارتفاع درجات الحرارة على كافة الأنحاء حتى نهايات الأسبوع المقبل، ليسود البلاد موجة حارة نهارا على كافة أنحاء الجمهورية.

موجة حارة نهارا على كافة أنحاء الجمهورية

إقرأ أيضا:تحالف جامعات إقليم القاهرة الكبرى يستعرض حصاد أنشطته خلال عام من الإنجازات

وأشارت هيئة الأرصاد الجوية إلى أن درجات الحرارة تتراوح على القاهرة الكبرى بين 32 و 33 درجة عظمى خلال الـ 48 ساعة المقبلة.

موجة شديدة الحرارة .. الأرصاد تحذر من طقس الجمعةالأرصاد: الموجة الحارة تستمر على البلاد لمدة أسبوع.. وهذه الظاهرة هي السبب

وتتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن يشهد اليوم الجمعة 14 مارس 2025 الموافق 14 رمضان، استمرار الموجة الحارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس حار نهارا مائل للبرودة ليلاً وفى الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.

ويشهد اليوم شبورة مائية صباحاً تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.

درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة


وأوضحت هيئة الأرصاد، درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة، اليوم، على النحو الآتي: القاهرة العظمى 32 درجة والصغرى 18، والإسكندرية العظمى 31 والصغرى 16، ومطروح العظمى 28 درجة والصغرى 15، وسوهاج العظمى 34 درجة، والصغرى 15، وقنا العظمى 35 درجة والصغرى 16، وأسوان العظمى 37 درجة والصغرى 17 درجة.

وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون خفيف إلى معتدل، ووصل ارتفاع الموج من 1 إلى 1.5 متر، واتجاه الرياح شمالية شرقية- جنوبية شرقية.  أما بالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون خفيف إلى معتدلة، ووصل ارتفاع الموج من1 إلى 1.75 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية .

مقالات مشابهة

  • تحذير بارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد توضح حالة الطقس الأيام المقبلة
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • تقلبات جوية.. الأرصاد تكشف عن تغير مفاجئ في حالة الطقس خلال الأيام المقبلة
  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • هؤلاء أكثر عرضة للمرض .. كل ما تريد معرفته حول السعال الديكي
  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟
  • النمر: أفضل سائل يزيد من الرطوبة ويحتاجه الجسم هو الماء.. فيديو
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. ارتفاع مؤقت