خلال موجة الطقس الحار، يكون خطر الإصابة بالجفاف أكبر لكن هل الماء دائمًا هو أول شيء يجب أن تبحث عنه؟ يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم، للحفاظ على هذه الكمية من الماء في أجسامنا، ينصح الخبراء بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.

أخبار متعلقة

هل شرب الماء البارد في الطقس الحار يؤدي إلى سكتة قلبية؟.

. «زمالة القلب المصرية» توضح

هل شرب المياه أثناء الأكل يسبب الكرش؟ خبير تغذية يحسم الجدل

منها الماء البارد.. أبرز أخطاء شرب الماء خلال موجة الطقس الحار

يقول تقرير «بي بي سي» أن الماء أفضل الخيارات لدى الكثير ولكن هناك بعض المشروبات التي قد تمنح الجسم ترطيب أكبر.

قد تختلف احتياجات الشخص النشط بدنيًا الذي يعمل في الهواء الطلق في يوم حار عن الشخص الذي يعيش في منزل مكيف، والذي يقود سيارة، والمقصود هنا أن الشخص النشط سيحتاج إلى شرب المزيد من السوائل أكثر من الشخص الخامل ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك.

يقول الخبراء عندما نتعرق، نفقد الماء والملح لذلك نحتاج إلى استبدالهما الخلايا وإن استبدال السوائل المفقودة بالماء العادي يعني أن الجسم يحتوي على الكثير من الماء وليس هناك ما يكفي من الملح، لهذا السبب، يمكن أن يكون الحليب أكثر فعالية من شرب الماء لإنه يحتوي بشكل طبيعي على الملح واللاكتوز، وهو سكر نحتاج إليه بكميات صغيرة للمساعدة في تحفيز امتصاص الماء في الأمعاء، وماء جوز الهند فعال أيضًا، حيث يحتوي على الملح والبوتاسيوم والكربوهيدرات.

وذكر تقرير «بي بي سي»، أن الأطفال الذين يستهلكون الفاكهة والخضروات بانتظام يتمتعون بترطيب أفضل لذلك يوصى الأطباء كلًا الأطفال وكبار السن على وجه الخصوص، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.

هناك طريقة أخرى للبقاء على الترطيب في الجسم وهي شرب الشاي والقهوة، على الرغم من أن البعض يشعر بالقلق من أن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف، ولكن هذا صحيح فقط عندما نشرب جرعات كبيرة من الكافيين مع عدم وجود كمية كافية من الماء، في بعض الأحيان، حتى الجرعات العالية من الكافيين لا تؤدي إلى الجفاف إذا كان الشخص معتادًا على ذلك حيث تساهم القهوة في متطلبات السوائل اليومية، وفي من يشربون القهوة بانتظام، تتكيف الكلى للاحتفاظ بالسوائل من القهوة.

لذا خلال موجة الحر، ينصح بشرب الماء طوال اليوم للحفاظ على مستويات الترطيب، من الخطأ شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة حيث يمكن أن يتسبب في مرور المزيد من الماء عبر الجسم ويخرج على شكل بول دون الحصول على الترطيب أولًا.

شرب الماء شرب الماء يوميا الطقس الحار يومياً الحليب الفاكهة

المصدر: المصري اليوم

كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين شرب الماء الحليب الفاكهة زي النهاردة الطقس الحار شرب الماء من الماء

إقرأ أيضاً:

استمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس

كشفتِ الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الاثنين 17 مارس 2025 على محافظات ومدن مصر، الموافق 17 رمضان.

حالة الطقس

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود اليوم طقس حار نهارا على أغلب الأنحاء بينما يسود طقس مائل للبردة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.

وعن الظواهر الجوية تتكون شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وتنشط رياح على مناطق من السواحل الشمالية الغربية.

حالة البحرين

البحر المتوسط: حالته تكون خفيفة إلى معتدلة وارتفاع الموج من متر إلى مترين واتجاه الرياح شمالية غربية.

البحر الأحمر: حالته تكون خفيفة إلى معتدلة وارتفاع الموج من 0.5 متر إلى 1.) متر واتجاه والرياح شمالية غربية.

تنصح هيئة الأرصاد الجوية المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار، خاصة في ساعات الذروة، وارتداء ملابس مناسبة للتغيرات الكبيرة في درجات الحرارة بين النهار والليل.

بيان بدرجات الحرارة

المدينة العظمى الصغرى

القاهرة 34 19

العاصمة الإدارية 35 18

6 أكتوبر 34 18

بنهــــا 33 20

دمنهور 32 18

وادي النطرون 34 17

كفر الشيخ 32 18

المنصورة 32 18

الزقازيق 34 19

شبين الكوم 34 19

طنطا 33 18

دمياط 27 18

بورسعيد 25 19

الإسماعيلية 35 17

السويس 35 18

العريش 33 17

رفح 31 16

رأس سدر 34 17

نخل 35 12

كاترين 26 10

الطور 31 17

طابا 32 14

شرم الشيخ 33 22

الإسكندرية 26 15

العلمين 24 14

مطروح 25 15

السلوم 24 15

سيوة 32 16

رأس غارب 32 21

الغردقة 33 21

سفاجا 34 22

مرسى علم 33 22

شلاتين 32 22

حلايب 29 23

أبو رماد 31 21

رأس حدربة 29 23

الفيوم 34 17

بني سويف 34 16

المنيا 35 15

أسيوط 36 16

سوهاج 36 18

قنا 37 20

الأقصر 38 19

أسوان 38 21

الوادي الجديد 38 19

أبوسمبل 36 19

مقالات مشابهة

  • استمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس
  • تحذير بارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد توضح حالة الطقس الأيام المقبلة
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • تقلبات جوية.. الأرصاد تكشف عن تغير مفاجئ في حالة الطقس خلال الأيام المقبلة
  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • هؤلاء أكثر عرضة للمرض .. كل ما تريد معرفته حول السعال الديكي
  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟
  • النمر: أفضل سائل يزيد من الرطوبة ويحتاجه الجسم هو الماء.. فيديو
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان