بدون عمليات.. نوع من المكسرات يساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
إنقاص الوزن حلم يراود كثير من الناس، وتحقيقه أمر صعب المنال، ولكن هل تعلم أن هناك نوعًا من المكسرات يساعدك على الشعور بالشبع، ويعمل على إنقاص الوزن، دون اللجوء إلى عمليات جراحية أو ريجيم.
توصلت دراسة علمية من جامعة جنوب أستراليا، إلى فعالية أحد أنواع المكسرات في إنقاص الوزن، لأنه يعمل على تقليل الشهية، وذلك بتناول حوالي من 30-50 جراما منه، بحسب موقع «سكاي نيوز» العربية.
اللوز نوع من المكسرات يساعد على إنقاص الوزن، خاصة للأشخاص الذين يتناولونه كوجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية، حال رغبتهم في خفض معدل السعرات الحرارية في الجسم، وثبت أن اللوز يساعد على خفض الهرمونات المنظمة للشهية ما ينتج عنه تقليل كمية الطعام المتناول.
وعلق الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس، في تصريحات لـ«الوطن»، بأن اللوز يحتوي على سعرات حرارية عالية، وذلك نتيجة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون.
وتابع «الحوفي» أنه يمكن الاستفادة من تناول اللوز لتقليل الوزن، عبر تناول كمية حوالي ربع كيلو منه «30 جرام»، ما يساهم في دخول سعرات حرارية للجسم تقدر بـ170 سعرًا حراريًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اللوز مكسرات إنقاص الوزن على إنقاص الوزن من المکسرات
إقرأ أيضاً:
للأعصاب وإنقاص الوزن.. فوائد خارقة عند تناول سمك السلمون
سمك السلمون من أشهر أنواع الأسماك التي يفضلها الكثيرون لطعمها الشهي وفوائدها الصحية.
يتميز باحتوائه على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجسم، ويمكن تناوله بعدة طرق، مثل السلمون المشوي أو المدخن، هنا نستعرض فوائده الصحية للجسم والوزن، بالإضافة إلى الحالات التي يجب الحذر عند تناوله وفقا لموقع هيلثى..
يحتوي سمك السلمون على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن الضرورية، منها:
الأوميجا 3: يعزز صحة القلب والمخ.
فيتامين ب المركب: مهم لصحة الأعصاب والطاقة.
المعادن: مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنسيوم، والحديد.
البروتين: يدعم بناء العضلات وتجديد الخلايا.
فوائد سمك السلمون للصحة:
1. تعزيز صحة القلب:
يقلل من الكوليسترول الضار.
يدعم صحة الأوعية الدموية.
2. الوقاية من السرطان
يحتوي على مضادات أكسدة مثل السيلينيوم وزيت الأوميجا 3، مما يحد من انقسام الخلايا غير الطبيعي.
3. دعم صحة العين:
غني بفيتامين أ والكاروتينات، مما يحمي العين من الأمراض ويحسن الرؤية.
4. تنظيم ضغط الدم:
يساعد الأوميجا 3 على تحسين تدفق الدم وضبط ضغط الدم.
فوائد السلمون لإنقاص الوزن:
قليل السعرات الحرارية: يساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
منخفض الدهون: يعزز عملية حرق الدهون.
غني بالبروتين: يحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.
فوائد السلمون للمرأة الحامل:
يثبت الحمل ويقلل من خطر الإجهاض.
يدعم تطور دماغ الجنين بفضلالاوميجا 3.
يحافظ على الوزن الصحي أثناء الحمل.
فوائد السلمون للبشرة والشعر:
يمنع ظهور التجاعيد ويحسن مرونة البشرة.
يغذي بصيلات الشعر، مما يعزز قوته ولمعانه.
موانع تناول سمك السلمون:
الحوامل والمرضعات: يجب تناوله بكميات معتدلة وبطهي كامل لتجنب التعرض للزئبق والزرنيخ.
الحساسية: يجب على المصابين بحساسية الأسماك تجنبه.
نصائح هامة:
تناول السلمون مرة أو مرتين أسبوعيًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لأي ضرر.
اختر السلمون الطازج أو المعلب قليل الصوديوم للحصول على أفضل جودة غذائية.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم