بوابة الوفد:
2025-04-29@14:54:29 GMT

توابل صحية تساهم في فقدان الوزن

تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT

تُظهر الأبحاث أن بعض الأعشاب والتوابل لها دور هام في مساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن دون إضافة سعرات حرارية زائدة أو مكونات غير مرغوب فيها. من الأهمية بمكان الانتباه لاستشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات خاصة إذا كانت هناك مخاوف صحية أساسية أو استخدام أدوية.

كيف تؤثر أمراض الفم على صحة القلب والأوعية الدموية؟ توابل تقضي على الدهون

الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يمكن أن يعزز حرق الدهون بزيادة الحرارة، كما أن له فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة المخ وتنظيم الهرمونات.

القرفة: من التوابل التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في توازن نسبة السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

الحلبة: من التوابل التي تساعد في السيطرة على الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة، مما يساهم في فقدان الوزن.

الفلفل الحار: من التوابل التي تحتوي على الكابسيسين الذي يزيد من حرارة الجسم، مما يساعد في تعزيز عملية الهضم وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الكمون: من التوابل التي تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، وقد أظهرت الدراسات أن إضافة ملعقة صغيرة يوميًا يمكن أن تساعد في حرق الدهون بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف.

من ناحية أخرى، في فترة انقطاع الطمث، تشهد النساء تغيرات هرمونية وجسدية تؤثر على حياتهن اليومية، حيث يعاني العديد منهن من الهبات الساخنة، وهي ظاهرة تؤثر على نحو 85٪ منهن، وفقًا لـ onlymyhealth.

تتمثل الهبات الساخنة في تدفق مفاجئ للحرارة والدفء في الجسم، وتصاحبها التعرق وزيادة سرعة ضربات القلب واحمرار البشرة. ومن بين الأطعمة التي يُفضل تجنبها في هذه الفترة هي الأطعمة الحارة، حيث إن مادة الكابسيسين في الفلفل الحار قد تزيد من حدة الهبات الساخنة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تقليل تناول الكافيين، حيث إن كميات زائدة منه يمكن أن تزيد من تكرار الهبات الساخنة. وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة المصنعة والحلويات السكرية والدهون الزائدة يمكن أن تزيد من شدة وتكرار الهبات الساخنة.

من الجانب الآخر، فإن البحوث تشير إلى أن تبني نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون قد يكون مفيدًا في التحكم في الهبات الساخنة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التوابل الكركم انقطاع الطمث الحلبة القرفة من التوابل التی الهبات الساخنة فقدان الوزن یمکن أن

إقرأ أيضاً:

انتشال 8 جثث وانقاذ 29 مهاجرًا إثر غرق مركب قبالة سواحل تونس

غرق 8 مهاجرين فيما نجى 29 آخرين إثر غرق مركب قبالة سواحل تونس، وفق ما أفاد به متحدث باسم الحرس الوطني التونسي، اليوم الاثنين.
وقال المتحدث حسام الجبابلي: "إن جميع الغرقى والناجين من جنسيات أجنبية ومعظمهم ينحدرون من دول أفريقيا جنوب الصحراء".
أخبار متعلقة منذ أكتوبر 2023.. ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين إلى 51.243ضمن الاعتداءات.. قوات الاحتلال تنفذ عمليات هدم جنوب الضفة الغربية .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } انتشال 8 جثث وانقاذ 29 مهاجرًا إثر غرق مركب قبالة سواحل تونس - أرشيفية
وانتشل الحرس البحري وجيش البحر (البحرية الوطنية التونسية) ثماني جثث. ولم يتضح على الفور متى غرق المركب وما اذا كان على متنه أطفال أو نساء.
ويحاول آلاف المهاجرين اليائسين والعالقين في تونس، عبور البحر المتوسط للوصول إلى الجزر الإيطالية القريبة، ومنها إلى دول الاتحاد الأوروبي بحثًا عن فرص عمل أفضل.فقدان 23 مهاجرًاوأعلنت منصة "هاتف الانذار" للابلاغ عن المهاجرين الذين تقطعت بهم السبل في البحر، عن فقدان أثر 23 مهاجرا كانوا انطلقوا منذ نحو أسبوع من سواحل الجزائر في طريقهم إلى إسبانيا.
وقالت المنظمة على منصة "إكس": "إن السلطات الجزائرية أخذت علم بالقارب وتأمل العثور على المهاجرين أحياء".

مقالات مشابهة

  • وهبي: لا يمكن توفير طبيب شرعي لكل إقليم بسبب ضعف أجور التشريح التي لا تتجاوز 100 درهم
  • ‫دراسة تكشف طريقة تزيد فرص الشفاء من داء السكري
  • هل تغلف طعامك بورق الألومنيوم؟: إليك الأسباب التي قد تدمرك
  • انتشال 8 جثث وانقاذ 29 مهاجرًا إثر غرق مركب قبالة سواحل تونس
  • طرق فعالة لإزالة الدهون من خزائن المطبخ
  • كيف يؤثر روتينك الصباحي على حرق الدهون؟
  • 5 مشروبات لحرق الدهون بدون مجهود
  • أطعمة شائعة تضر بالكبد بشكل خفي.. احذروا تأثيرها المدمّر!
  • دراسة: الفلفل مكون لحرق الدهون طبيعيا
  • العرفي: لابد من اتخاذ قرارات تساهم في تحسين الأوضاع المالية والاقتصادية للدولة