عمل الشوفان الدايت بـ3 طرق مختلفة للحصول على وزن مثالي
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
يعتبر الشوفان من الوصفات التي تساعد على التخسيس ومناسبة لمتبعي الرجيم لخسارة الوزن، وهناك العديد من الأكلات يمكن تحضيرها من الشوفان مثل الشوفان باللبن وبسكويت الشوفان وغيرهم حيث يعتبر أفضل من الدقيق الذي يتسبب في زيادة الوزن، تعرف على طرق متنوعة لتحضير الشوفان الدايت في المنزل بمكونات بسيطة.
طريقة عمل الشوفان الدايت باللبن
يمكن تحضير الشوفان للتخسيس باللبن ومكونات أخرى بالخطوات التالية:
في وعاء كبير الحجم ضع ربع كوب من الشوفان ثم أضف إليه كوب من اللبن.
اتركه لبعض الوقت حتى ينقع الشوفان في اللبن.
يمكن وضع الشوفان واللبن على النار حتى يمتزج باللبن جيدًا ويمكن الحصول على مزيج ناعم.
لإضافة مذاق سكري إلى الوصفة يمكن إضافة قطع الفواكه الطازجة أو العسل.
طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
قد يتسبب الحليب في زيادة الوزن، ولكن مع استخدام الماء يكون اكتساب الوزن بمعدل أقل، ولذلك يمكن تحضير الشوفان بالماء فقط باتباع الخطوات التالية:
ضع ربع كوب من الشوفان إلى كوب ونصف من الماء.
اترك المزيج على النار المتوسطة حتى تمتزج جميع المكونات بشكل جيد.
يمكن تحلية الشوفان بالماء عن طريق إضافة قطع الموز أو العسل.
يقدم ساخن أو يترك فترة في الثلاجة حتى يبرد.
طريقة عمل منقوع الشوفان للتنحيف
كما يمكن تحضير منقوع من الشوفان مع عدة مكونات أخرى لإنقاص الوزن وهي:
نصف كوب من الشوفان.
كوب من الحليب منزوع الدسم.
ثمرة موز.
سكر دايت.
وخطوات عمل منقوع الدايت هي:
يوضع الحليب مع الشوفان كوصفة للتخسيس على النار ويجب تقليب المكونات للحصول على مزيج منهم.
يرفع الوعاء من على النار وتضاف المكونات الأخرى وهي ثمرة الموز المقطعة حلقات وسكر دايت.
يمكن إضافة المكسرات إلى الوصفة السابقة حسب الرغبة ثم تقديمها في أطباق التقديم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشوفان الشوفان الدايت الدايت ريجيم من الشوفان على النار کوب من
إقرأ أيضاً:
هنية: نرفض أي اتفاق لا يضمن وقف إطلاق النار وإنهاء العدوان ولن يتغير موقفنا
قال رئيس المكتب السياسي لحركة "حماس" إسماعيل هنية، إن الحركة ترفض أي اتفاق لا يضمن وقف إطلاق النار وإنهاء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة.
وأكد هنية أن موقف الحركة لن يتغير في أي مرحلة من المراحل.
وفي السياق، أكد مستشار الأمن القومي الإسرائيلي تساحي هنغبي تصريحات المتحدث باسم الجيش دانيال هاغاري حول أن حركة "حماس" فكرة لا يمكن القضاء عليها.
وفي التفاصيل، شارك رئيس هيئة الأمن القومي الإسرائيلي تساحي هنغبي صباح اليوم الثلاثاء، في حلقة نقاش بمؤتمر هرتسليا في جامعة رايخمان، حيث تلقى صيحات الاستهجان من الجمهور قبل بدء المقابلة التي تأخرت بسبب ذلك.
وهتف المحتجون: "كيف أنتم هنا وفي غزة 120 شخصا؟ أصواتهم لم تُسمع، وعائلاتهم تدمرت".
وقال هنغبي، قبل أن يقاطعه الجمهور: "هناك ثلاثة أهداف في غزة، ليس لأي منها أولوية، هدف ليس أهم أو أقدس من الآخر..الأهداف الثلاثة مهمة، لكن قضية المختطفين تأتي أولا".
وهدد هنغبي بمغادرة المؤتمر إثر الصيحات ضده، قائلا: "إذا كنت لا تريد سماع ذلك..إنه قرارك. وسأحترم كل قرار تتخذه".
وفي وقت لاحق، صرح هنغبي قائلا: "لا يمكن القضاء على حماس كفكرة، لذلك نحن بحاجة إلى فكرة بديلة، وليس مجرد تدمير قدراتها العسكرية".
وأضاف هنغبي متحدثا عن المفاوضات من أجل التوصل إلى اتفاق: "أنا أكثر تفاؤلا اليوم، هناك ضغوط هائلة من الوسطاء على حماس".
ومن خلال هذه التصريحات، يكرر رئيس هيئة الأمن القومي الإسرائيلي تصريحات المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي دانيال هاغاري يوم الأربعاء الماضي، التي قال فيها إن حركة "حماس" هي فكرة لا يمكن القضاء عليها، مشددا على أنه لا يمكن إعادة كل المختطفين بالوسائل العسكرية.
وبحسب القناة 13 الإسرائيلية أوضح هاغاري قائلا: "حماس فكرة وحزب وهي مغروسة في قلوب الناس ومن يعتقد أن بإمكاننا إخفاءها فهو مخطئ"، مضيفا "الكلام عن القضاء على حماس خداع للجمهور".
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»