فوائد تناول الشاي باللبن مرة واحدة يوميا
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يعد الشاي باللبن من المشروبات الطبيعية الشائعة في أيام عيد الفطر عند المصريين والعرب وعند تناوله بكمية محدودة كل يوم، يمنح الجسم عدد كبير من الفوائد الصحية.
إليك فوائد تناول كوب واحد من الشاي باللبن يوميا وذلك وفقا لما جاء في موقع بولد سكاي.
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الشاي باللبن على العديد من العناصر الغذائية الهامة، أهمها: البروتين ومضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن مما يساعد على تحسين وظائف الجسم.
يحسن الهضم
يعمل الحليب الموجود في الشاي على تحسين الهضم، وذلك لاحتوائه على إنزيم اللاكتاز الذي يحسن هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود في الحليب.
يقلل من التوتر
يساعد الشاي باللبن على الشعور بالاسترخاء والهدوء، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين).
يحسن جودة النوم
يساعد الشاي باللبن على تحسين جودة النوم، وذلك لاحتوائه على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء.
يساعد على إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد الشاي باللبن على إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يقوي جهاز المناعة
يعمل الشاي باللبن على تقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
يحسن صحة العظام
يساعد الشاي باللبن على تحسين صحة العظام، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم الذي يُساعد على تقوية العظام والأسنان.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد الشاي باللبن على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن يساعد الشاي باللبن على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
يحسن صحة البشرة
يساعد الشاي باللبن على تحسين صحة البشرة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أيام عيد الفطر تحسين صحة العظام هرمون السعادة تحسين وظائف الجسم وظائف الجسم تقوية جهاز المناعة تحسين جودة النوم جهاز المناعة السيروتونين وذلک لاحتوائه على التی تساعد على خطر الإصابة على تحسین
إقرأ أيضاً:
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة تنتج نتيجة التفاعلات البيوكيميائية في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، وفيما يلي نعرض لك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفوائدها الصحية.
1. التوت البري (Blueberries)
التوت البري من أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، لاحتوائه على مركبات الأنثوسيانين والفلافونويد التي تحارب الجذور الحرة.
• الفوائد: يساعد التوت البري في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما يحسن الذاكرة والتركيز. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويساهم في الوقاية من أمراض الشيخوخة المبكرة.
2. الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة، خاصة تلك التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو، على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة القوية.
• الفوائد: تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، كما تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مفيدة في محاربة التوتر والقلق.
3. البروكلي
البروكلي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، الفلافونويد، والكاروتينويدات، بالإضافة إلى مركب السولفورافان.
• الفوائد: يساعد البروكلي في تقوية جهاز المناعة، ويحارب الالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. كما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف.
4. السبانخ
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C وE، بالإضافة إلى الفلافونويد والكاروتينات.
• الفوائد: السبانخ تساهم في حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وتحسن صحة العين، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما تساهم في تحسين وظيفة الدماغ.
5. الجزر
يحتوي الجزر على الكاروتينات، وخاصة البيتا كاروتين، التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة.
• الفوائد: الجزر يعمل على تحسين صحة العين، خاصة في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي. كما أنه يساعد في تعزيز صحة الجلد.
6. المكسرات (اللوز، الجوز)
المكسرات تعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والدهون الصحية.
• الفوائد: تناول المكسرات بانتظام يساعد في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويساهم في تحسين صحة القلب، والحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية.
7. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مركب البوليفينول، الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة.
• الفوائد: يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويعزز صحة الدماغ. كما له تأثير مضاد للبكتيريا ويعزز مناعة الجسم.
8. الطماطم
الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي يعمل على حماية الخلايا من الأضرار.
• الفوائد: تساعد الطماطم في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان البروستاتا، كما تساهم في تحسين صحة القلب.
مضادات الأكسدة هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، ويمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه، الخضروات، والمكسرات. إن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
الاتحاد يعسكر في دبي