للحامل.. أطعمة ممنوعة وأخرى مسموحة خلال هذه المرحلة صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، للحامل أطعمة ممنوعة وأخرى مسموحة خلال هذه المرحلة،من المعروف أن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل مهم جدًا لصحة طفلها و تحتاج الأمهات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للحامل.. أطعمة ممنوعة وأخرى مسموحة خلال هذه المرحلة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
من المعروف أن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل مهم جدًا لصحة طفلها و تحتاج الأمهات الحوامل إلى استهلاك المزيد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على نمو الجنين وتطوره ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.
وحسب ما ذكره موقع health تشارك أخصائية التغذية كاثرين ستون المسجلة في جامعة كاليفورنيا في ديفيس الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها أثناء الحمل:
أطعمة يجب تناولها أثناء الحمل
-المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج ، مثل البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي ، تدعم نمو الطفل وتحسن امتصاص الحديد.
-الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل الفول والعدس والخضروات الورقية واللحوم والسبانخ كلها تدعم جسم الأم في إنتاج المزيد من الدم لكل من الأم والطفل.
-تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، بما في ذلك منتجات الألبان المبسترة (الزبادي وحليب البقر والجبن الصلب) وكذلك اللوز والبروكلي وحبوب الحمص على نمو العظام والأسنان.
-الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (EHA و DHA) مثل السردين والسلمون والتراوت والتونة الخفيفة المعلبة. أو اختاري مكمل غذائي قبل الولادة يحتوي على أوميغا 3 إذا كنتِ لا تحبين السمك.
-شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا يدعم التوصيل المناسب للعناصر الغذائية من خلال الدم إلى الطفل وقد يساعد في منع الإمساك والبواسير والتهابات المسالك البولية للأم.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل-ابتعد عن منتجات الألبان غير المبسترة (الأجبان الطرية والحليب) واللحوم الجاهزة للأكل مثل اللحوم الباردة قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا تسبب مرض الليستريات المنقولة بالغذاء ، والذي قد يسبب أعراضًا شبيهة بأعراض الإنفلونزا ، والغثيان ، والإسهال ، والإجهاض ، بالإضافة إلى الولادة المبكرة والولادة المبكرة.
-يزيد تناول المأكولات البحرية النيئة ، مثل السوشي أو المحار النيء ، من خطر الإصابة بالسالمونيلا ، وهو مرض ينتقل عن طريق الغذاء يمكن أن يسبب الحمى والغثيان والقيء وتقلصات المعدة والإسهال للحوامل ، وكذلك الإنتان داخل الرحم الذي يمكن أن يؤثر على الأطفال.
-يمكن أن تسبب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك روبي البرتقالي وسمك المارلين والماكريل ، تلفًا للجهاز العصبي للأم وتلفًا في الدماغ أو مشاكل في السمع والبصر للطفل.
-يجب تجنب الكحول أثناء الحمل. ثبت أن الكحول يؤثر سلبًا على نمو الطفل وتطوره.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل للحامل.. أطعمة ممنوعة وأخرى مسموحة خلال هذه المرحلة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس التی تحتوی على الأطعمة التی أثناء الحمل
إقرأ أيضاً:
نصائح للتغلب على الشراهة الشتوية وكيفية زيادة اللياقة البدنية
أوضح كابتن محمود مرسي، مدرب اللياقة البدنية، أن العديد من الأشخاص يعانون من زيادة في الشعور بالجوع خلال فصل الشتاء، وهذا يعود إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
ويعتبر السيروتونين هرمونًا مسؤولًا عن تقليل الشهية، وعندما تنخفض مستوياته في الشتاء، يعاني الكثير من الناس من حالة من الشراهة تجاه الطعام، ما يدفعهم لتناول المزيد من الوجبات أو الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
أفضل الأطعمة والتمارين لمكافحة الجوع الشتويوأشار مرسي خلال استضافته في برنامج "صباح البلد" على قناة "صدى البلد"، إلى أن الحل الأمثل للتغلب على الجوع الزائد الذي يسببه انخفاض هرمون السيروتونين، هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعتبر من العوامل المساعدة في تعديل الشهية وتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.
وأوضح مرسي أن الأشخاص الذين يشعرون بالجوع في وقت متأخر من الليل خلال فصل الشتاء يمكنهم تناول الأطعمة التي تسمى "كربوهيدرات الشتاء"، مثل البليلة والبطاطا والبطاطس، حيث تُعتبر هذه الأطعمة خيارًا جيدًا للسيطرة على الشعور بالجوع.
طعام الشتاء الصحي لخفض الوزنوأضاف كابتن مرسي أن البطاطا من الأطعمة المثالية للأشخاص الذين يهدفون إلى فقدان الوزن، على الرغم من الاعتقاد السائد بأن البطاطا تؤدي إلى زيادة الوزن. وأوضح أن البطاطا تحتوي على عناصر غذائية مهمة وتساعد في تنظيم الشهية بشكل جيد، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في تقليل الوزن، بينما قد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة السكرية التي تتسبب في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
نصيحة لتخفيف الوزنكما نصح مرسي الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بتأجيل وجبة الإفطار إلى وقت لاحق من اليوم، وتحديدًا بعد الظهيرة، حيث يُفضل تناول وجبة الغداء في حوالي الساعة الخامسة عصرًا. وأكد أن هذه النصيحة ليست مناسبة للجميع، بل هي موجهة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أجسام قابلة للزيادة في الوزن.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ