أوضحت أخصائية التغذية إيفغينيا نوفيكوفا سبب حاجة الجسم إلى الأحماض الأمينية وكيفية تناولها، ويعرف كل من يهتم بصحته أنه من أجل التمتع بصحة جيدة، من الضروري تجديد نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة باستمرار، وتعتبر الأحماض الأمينية عنصرًا لا يقل أهمية في نمط الحياة الصحي، وسوف يساعدون على إطالة العمر النشط.

 

وتقول الخبيرة: "الأحماض الأمينية هي أساس البروتين وبالتالي كتلة العضلات، مما يجعلها ضرورية ليس فقط لتحسين الأداء الرياضي، ولكن أيضًا لوظائف الجسم اليومية".

 

تلعب الأحماض الأمينية دور المحفز المسرع لجميع العمليات تقريبًا في أجسامنا، بما في ذلك تخليق وتنظيم الهرمونات.

 

ما يقرب من نصف جميع البروتينات في الجسم هي الأحماض الأمينية، ونقص أحدهما له تأثير سيء على حالة الجسم بأكمله.

 

أهم الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية

يوجد 20 حمضًا أمينيًا في جسم الإنسان، 9 منها تعتبر ضرورية، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده لذلك، من الضروري التأكد من إمدادهم بالطعام، وهذا هو في المقام الأول الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات).

 

وإذا كان نظامك الغذائي يحتوي على القليل جدًا من هذه الأطعمة أو لا يحتوي عليها على الإطلاق، فإن إضافة هذه الأحماض الأمينية الأساسية هو الحل الصحيح بالتأكيد.

 

الأحماض الأمينية ضرورية أيضًا للحفاظ على النوم الطبيعي، واستعادة الأنسجة العضلية، وتنظيم الجوع، والحفاظ على مستويات الطاقة المثلى في الجسم.

 

أولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة يحتاجون بشكل خاص إلى إمدادات كافية من الأحماض الأمينية.

 

ما لا تعرفه عن الأحماض الأمينية وأهمها للجسم 

الأحماض الأمينية (Amino acid) مركبات عضوية ترتبط مع بعضها البعض مُكونة مركبات عضوية أكبر تسمى البروتينات، كما تُعد الأحماض الأمينية والبروتينات حجر الأساس لبناء جسم الإنسان.

 

أنواع الأحماض الأمينية

يوجد ما يقارب العشرون نوعًا من الأحماض الأمينية التي تندمج مع بعضها مُكونةً مجموعة هائلة من البروتينات المختلفة، وبشكلٍ عام تُقسم الأحماض الأمينية إلى ثلاثة أنواع أساسية، وتتضمن أنواع الأحماض الأمينية هذه كل من الآتي:

- الأحماض الأمينية الأساسية 

- الأحماض الأمينية غير الأساسية

- الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأحماض الأمينية نقص الفيتامينات نمط الحياة الصحي وظائف الجسم الأداء الرياضي الهرمونات تنظيم الهرمونات الأحماض الأمینیة الأمینیة ا

إقرأ أيضاً:

السيطرة على حريق مخزن مستلزمات طبيبة بجوار مبنى البريد في رمسيس

تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة من السيطرة على حريق نشب في مخزن مستلزمات طبية في منطقة رمسيس.

قرار عاجل بشأن المتهم الرئيسي في مشاجرة الفردوسالدفع بـ8 سيارات إطفاء وخزان مياه للسيطرة على حريق مخزن رمسيس

دفعت الحماية المدنية في القاهرة بـ 8 سيارات إطفاء وخزان مياه استراتيجي لموقع حريق مخزن بجوار مبنى هيئة البريد في منطقة رمسيس.

حيث نشب حريق هائل في مخزن بالطابق الأرضي بجوار مبنى هيئة البريد بمنطقة رمسيس في وسط القاهرة، وتم الدفع بـ 8 سيارات إطفاء للسيطرة على النيران.

تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة إخطارا من غرفة عمليات النجدة تضمن ورود بلاغا من الأهالي أفاد باندلاع حريق ضخم في مبنى بجوار هيئة البريد في منطقة رمسيس.

مقالات مشابهة

  • معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية ينظم ندوة علمية عن التغذية الصحية لمرضى الكلى
  • َأخصائي تغذية: الكاجو من أفضل الأطعمة لصحة الجسم والعقل.. فيديو
  • برج الجوزاء .. حظك اليوم الخميس 27 مارس 2025: اضبط أعصابك
  • منظفة تستولي على 3 ملايير سنتيم من المجوهرات الذهبية من مسكن طبيبة بالعاصمة
  • طبيبة أيرلندية توثق أسماء الشهداء في غزة عبر التطريز اليدوي (شاهد)
  • لماذا تحتاج للذهاب إلى الحمام طوال الوقت؟
  • طبيبة أمريكية تكشف لحظات الرعب في غزة بعد انهيار وقف إطلاق النار
  • السيطرة على حريق مخزن مستلزمات طبيبة بجوار مبنى البريد في رمسيس
  • الأحمدي: هل تحتاج شكوى النصر ضد الرويلي لكل هذا الوقت؟.. فيديو
  • احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك