يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث يفقد الإنسان زهاء 50 إلى 100 شعرة على مدار اليوم.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا ومحرجا بالنسبة لبعض الأشخاص.
وقد تحدثت سارة جيبسون، مدربة الصحة والعافية، عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل وربما منع تساقط الشعر.
وقالت على منصة "تيك توك": "إليك 6 أغذية تساعدك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر".
الأفوكادو
قالت سارة: "الأفوكادو يحتوي على مادة "الليسين" التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول".
الطماطم
أوصت الخبيرة سارة بضرورة إضافة الطماطم إلى الوجبات، وقالت: "الغذاء الثاني هو الطماطم (البندورة) لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر. وتحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول".
الجزر
أوضحت سارة: "احرص على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدا الجزر، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر".
الفول السوداني
أضافت سارة: "احرص على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على النياسين، أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر".
اللوز
نصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام. وقالت: "لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة. وثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك".
دبس السكر
وأضافت: "أخيرا، حاول إضافة بعض الدبس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية من المعادن الأساسية لصحة الشعر الجيدة".
السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو حالة وراثية تحدث مع تقدم العمر. وتسمى هذه الحالة بالثعلبة الأندروجينية والصلع من النمط الذكوري والصلع من النمط الأنثوي. وعادة ما تحدث تدريجيًا وبأنماط يمكن التنبؤ بها، إذ ينحسر خط الشعر وتظهر بقع الصلع عند الرجال وخفة الشعر على طول تاج فروة الرأس عند النساء.
قد يصيب تساقط الشعر (الثعلبة) فروة رأسك فقط أو جسمك بأكمله، وقد يكون مؤقتًا أو دائمًا. وقد يكون وراثيًا أو بسبب تغيرات هرمونية أو حالات طبية أو جزءًا طبيعيًا من أعراض التقدم في العمر. يمكن أن يصاب أي شخص بتساقط شعر الرأس، ولكنه يشيع أكثر بين الرجال.
يشير الصلع عادة إلى تساقط الشعر بغزارة عن فروة الرأس. ويعد تساقط الشعر الوراثي أكثر أسباب الصلع شيوعًا. يفضّل البعض أن ترك تساقط الشعر من دون علاج ودون إخفاء. بينما يغطي البعض الآخر الصلع بقصات الشعر أو مستحضرات التجميل، أو بارتداء القبعات أو أغطية الرأس. لكن بعض الأشخاص يختارون أحد العلاجات الأخرى المتاحة للوقاية من تساقط المزيد من الشعر أو استعادة نموه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اللوز تساقط الشعر الأطعمة تيك توك الأفوكادو الطماطم الجزر الفول السوداني تساقط الشعر یحتوی على
إقرأ أيضاً:
ثلوج وأمطار غزيرة بداية من مساء الإثنين في هذه الولايات!
ستشهد الولايات الشمالية للوطن سلسلة من الإضطرابات الجوية. من متوسطة إلى نشيطة الفعالية محملة بأمطار معتبرة خاصة على الولايات الغربية للوطن.
وحسب الديوان الوطني للأرصاد الجوية، فإن الأجواء المرتقبة على المناطق الغربية ستكون من صافية إلى مغشاة جزئيا. لتتلبد السماء أكثر وتصبح غائمة محليا بداية من الليل، مع تساقط بعض الأمطار خاصة على المناطق الداخلية والهضاب العليا. هذه الأخيرة قد تكون غزيرة محليا وعلى شكل زخات رعدية. مع تساقط بعض الثلوج على قمم جبال الهضاب العليا خلال الليل.
بينما على المناطق الوسطى والشرقية، فالأجواء ستكون من صافية إلى قليلة السحب باستثناء بعض السحب السفلى بالقرب من السواحل والسهوب الداخلية. لتتلبد السماء وتصبح غائمة محليا بداية من الليل على المناطق الوسطى. لتلتحق بالمناطق الشرقية، مع تساقط بعض الأمطار على الهضاب العليا بالمناطق الوسطى.
في حين على المناطق الجنوبية الأجواء صافية باستثناء بعض السحب السفلى على منطقة الواحات خلال الصبيحة. تصبح الأجواء من مغشاة إلى غائمة على الجنوب الغربي لمنطقة تندوف، بشار وبني عباس بداية من الظهيرة مع تساقط بعض الأمطار التي تكون أحيانا رعدية. ومحلية على منطقة بشار وبني عباس، هذه الأمطار من المحتمل أن تصل إلى شمال الصحراء خلال الليل. لتبقى الأجواء من صافية إلى مغشاة جزئيا على العموم على باقي المناطق الجنوبية.
وحسب النماذج الرقمية للرصد الجوي، فإنه وبداية من يوم الثلاثاء ستكون الولايات الغربية على موعد مع دخول إضطراب جوي نشيط الفعالية محمّل بأمطار جد غزيرة خاصة على شمال الصحراء والواحات أين ستتعدى كمية الأمطار 40 ملم. لتلتحق تدريجيا نحو الولايات الوسطى والشرقية ليلة الثلاثاء إلى الأربعاء.
درجات الحرارة المرتقبة ستشهد إرتفغاعا طفيفا غدا الإثنين، لتتراوح مابين 20 إلى 26 درجة على المناطق الساحلية. ومن 16 إلى 28 درجة على المناطق الداخلية، ومن 21 إلى 36 درجة بالجنوب.
/div>
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور