«هتخس في 5 أسابيع».. تحذير طبي من نظام غذائي خاص برضوى الشربيني
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
خسرت الإعلامية رضوى الشربيني، 30 كيلو من وزنها خلال 5 أسابيع فقط، لتقرر مشاركة تجربتها، ببرنامج «هي وبس»، على قناة cbc sofra، ليتبعها العديد من الشباب والسيدات والفتيات، إلا أن بعض التجارب فشلت، بسبب عدم تماشي النظام الغذائي مع طبيعة أجسادهن.
وأوضحت الدكتورة غادة الصايغ أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن أي نظام غذائي يحتاج إلى إجراء تحاليل، لمعرفة ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات، وبناءً على ذلك يتم تحديد النظام الغذائي المناسب لطبيعة الجسم.
قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير مناسب لطبيعة الجسم، إلى خلل في معدل الحرق، ما يؤدي إلى عدم فقدان الوزن بشكل طبيعي، ويشكل خطورة على صحة البعض، لأن الأنظمة الكيميائية بالجسم التي تعتبر غير معروفة، تحتاج إلى فيتامينات ومعادن.
لم ينجح النظام الغذائي الخاص بالإعلامية رضوى الشربيني مع جميع الأشخاص، وقد أظهر البعض اعتراضهم، من خلال صفحاتهم الشخصية على «فيسبوك» منها: «بقالي 4 أسابيع دايت بتاع رضوي الشربيني، والمفروض كنت اخس 8 كيلو منزلتتش غير 3 كيلو، فمحتاجة نظام كويس وأنزل عليه».
وكانت رضوى الشربيني قد أعلنت عن النظام الغذائي الخاص بها، بداية من الأسبوع الأول كالتالي:
وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول دون سمنة. بيضة مسلوقة. بيض مقلي برشة بسيطة زيت. جبنة ملح خفيف. يقدم الإفطار مع سلطة أو نصف رغيف من الخبز.نصف رغيف بلدي أو ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة، مع نوع بروتين، مثل 2 قطعة متوسطة من اللحمة المطهية بأي طريقة مختلفة، أو صدر لـ2 صدر دجاجة مطهية، أو يمكن تناول كمية من التونة المصفاة من الزيت التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى كمية بسيطة من الخضار قليل الدهون.
وجبة العشاء: 2 حبة بيض مسلوق. جبنة ملح خفيف. أو 2 علبة زبادي دايت. أي اختيار مع نصف رغيف من الخبز. الأسبوع الثاني مقترحات الإفطار: جبنة ملح خفيف أو شريحتين من الجبنة الشيدر. نصف رغيف من الخبز. الأسبوع الثاني في وجبات الغذاء:يعتمد الأسبوع الثاني على الخضراوات بشكل أكبر، مثل السلطة أو الخضار السوتيه، بجانب البروتين ويمكن الاختيار بين 2 صدور دجاج أو 3 شرائح لحمة أو سمك مشوي.
2 زبادي لايت أو دايت، أو جبنة ملح خفيف، ويمكن تناول جبنة قريش.
الأسبوع الثالث الإفطار أول 3 أيام:3 ثمرات فاكهة نفس النوع + كوب شاي باللبن خالي الدسم.
الغذاء أول 3 أيام:صدور دجاج مسلوقة أو مشوية، أو يمكن تناول سمك مشوي أو تونة بالإضافة إلى خضار أو سلطة.
وجبة العشاء أول 3 أيام: جبنة بالطماطم أو زبادي لايت + شاي باللبن. وفي الأيام الباقية بالإفطار يمكن تناول فول مصفى من الزيت. وفي وجبة الغذاء ملاعق رز أو مكرونة، مع صدر دجاج أو 3 شريحة لحمة أو سمك، أما العشاء ثمرات فاكهة أو علبتين زبادي + جبنة وطماطم. الأسبوع الرابع أول 3 أيام: الإفطار:زبادي لايت + خيار.
وجبة الغذاء:صدور دجاج أو سمك.
وجبة العشاء:نفس طعام الإفطار.
اليوم الرابع والخامس والسادس بوجبة الإفطار:نصف رغيف بلدي مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء:9 ملاعق أرز مسلوقة أو مكرونة، مع 2 صدور دجاج أو 3 شرائح لحمة مع خضار.
وجبة العشاء:3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 علبة زبادي.
الأسبوع الخامس أول 3 أيام: الإفطار:اليوم الأول 10 ثمار من نفس الفاكهة، وتناول نصفهم في اليوم التالي، أما اليوم الثالث يفضل تناول 2 علبة صغيرة من الزبادي اللايت.
وجبة الغداء:ممنوع تناول أي نشويات، في أول 3 أيام من الأسبوع الخامس.
الخضروات: سلطة أو خضار ني في ني، أو خضار مسلوق بدون سمن أو زيت في أول 3 أيام.
4 ملاعق فول دون أي دهون+ سلطة أو نصف رغيف بلدي.
الغذاء:النشويات: نصف رغيف بلدي+ 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية+ سلطة.
العشاء:نصف رغيف بلدي+ جبنة ملح خفيف.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رضوى الشربيني خسارة الوزن دايت الإعلامية رضوى الشربيني رجيم النظام الغذائی وجبة الغذاء وجبة العشاء یمکن تناول صدور دجاج أول 3 أیام سلطة أو
إقرأ أيضاً:
مواعيد الإفطار والسحور.. إمساكية شهر رمضان 2025
إمساكية شهر رمضان 2025.. مع قرب انتهاء الأسبوع الأول من شهر رمضان، يرتفع البحث على محرك «جوجل» من قبل الكثير من المسلمين عن إمساكية شهر رمضان، لمعرفة المواعيد الدقيقة للإفطار والسحور والامساك.
لذا يستعرض موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كل ما يتعلق بـ إمساكية شهر رمضان 2025، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
| 1 رمضان | 13 س و 20 د | 2:34 | 4:34 | 4:54 | 6:21 | 12:07 | 3:25 | 5:54 | 7:11 |
| 2 رمضان | 13 س و 21 د | 2:33 | 4:33 | 4:53 | 6:20 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:12 |
| 3 رمضان | 13 س و 23 د | 2:32 | 4:32 | 4:52 | 6:19 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:13 |
| 4 رمضان | 13 س و 25 د | 2:321 | 4:31 | 4:51 | 6:17 | 12:07 | 3:26 | 5:56 | 7:13 |
| 5 رمضان | 13 س و 27 د | 2:30 | 4:30 | 4:50 | 6:16 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:14 |
| 6 رمضان | 13 س و 29 د | 2:29 | 4:29 | 4:49 | 6:15 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:15 |
| 7 رمضان | 13 س و 30 د | 2:28 | 4:28 | 4:48 | 6:14 | 12:06 | 3:27 | 5:58 | 7:15 |
| 8 رمضان | 13 س و 32 د | 2:27 | 4:27 | 4:47 | 6:13 | 12:06 | 3:27 | 5:59 | 7:16 |
| 9 رمضان | 13 س و 34 د | 2:25 | 4:25 | 4:45 | 6:12 | 12:05 | 3:28 | 5:59 | 7:17 | 10 رمضان | 13 س و 36 د | 2:24 | 4:24 | 4:44 | 6:11 | 12:05 | 3:28 | 6:00 | 7:17 | 11 رمضان | 13 س و 38 د | 2:23 | 4:23 | 4:43 | 6:09 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:18 | 12 رمضان | 13 س و 39 د | 2:22 | 4:22 | 4:42 | 6:08 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:19 | 13 رمضان | 13 س و 41 د | 2:21 | 4:21 | 4:41 | 6:07 | 12:04 | 3:29 | 6:02 | 7:19 | 14 رمضان | 13 س و 43 د | 2:19 | 4:19 | 4:39 | 6:06 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 15 رمضان | 13 س و 45 د | 2:18 | 4:18 | 4:38 | 6:05 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 16 رمضان | 13 س و 47 د | 2:17 | 4:17 | 4:37 | 6:03 | 12:03 | 3:29 | 6:04 | 7:21 | 17 رمضان | 13 س و 49 د | 2:16 | 4:16 | 4:36 | 6:02 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:22 | 18 رمضان | 13 س و 51 د | 2:14 | 4:14 | 4:34 | 6:01 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:23 | 19 رمضان | 13 س و 53 د | 2:13 | 4:13 | 4:33 | 6:00 | 12:03 | 3:30 | 6:06 | 7:23 | 20 رمضان | 13 س و 55 د | 2:12 | 4:12 | 4:32 | 5:59 | 12:02 | 3:30 | 6:06 | 7:24 | 21 رمضان | 13 س و 56 د | 2:11 | 4:11 | 4:31 | 5:57 | 12:02 | 3:30 | 6:07 | 7:25 | 22 رمضان | 13 س و 58 د | 2:09 | 4:09 | 4:29 | 5:56 | 12:02 | 3:30 | 6:08 | 7:25 | 23 رمضان | 14 س | 2:08 | 4:08 | 4:28 | 5:55 | 12:01 | 3:30 | 6:08 | 7:26 | 24 رمضان | 14 س و2د | 2:07 | 4:07 | 4:27 | 5:54 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 25 رمضان | 14 س و4د | 2:05 | 4:05 | 4:25 | 5:53 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 26 رمضان | 14 س و6 د | 2:04 | 4:04 | 4:24 | 5:51 | 12:00 | 3:30 | 6:10 | 7:28 | 27 رمضان | 14 س و8 د | 2:03 | 4:03 | 4:23 | 5:50 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 28 رمضان | 14 س و10 د | 2:01 | 4:01 | 4:21 | 5:49 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 29 رمضان | 14 س و12 د | 2:00 | 4:00 | 4:20 | 5:48 | 12:00 | 3:30 | 6:12 | 7:30 |
-الخميس 6 مارس الموافق 6 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 29 دقيقة، السحور 2:29، إمساك 4:29، الفجر 4:49، الشروق 6:15، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:15.
-يوم الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 30 دقيقة، السحور 2:28، إمساك 4:28، الفجر 4:48، الشروق 6:14، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:58، العشاء 7:15.
-السبت 8 مارس الموافق 8 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 32 دقيقة، السحور 2:27، إمساك 4:27، الفجر 4:47، الشروق 6:13، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:16.
-الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 34 دقيقة، السحور 2:25، إمساك 4:25، الفجر 4:45، الشروق 6:12، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:17.
-يوم الإثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 36 دقيقة، السحور 2:24، إمساك 4:24، الفجر 4:44، الشروق 6:11، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:00، العشاء 7:17.
-الثلاثاء 11 مارس الموافق 11 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 38 دقيقة، السحور 2:23، إمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:18.
-الأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:19.
-الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.
-الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:20.
-السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:21.
-الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.
-الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.
-الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.
-الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.
-الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.
-الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.
-السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان:
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.
-الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.
-الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
-الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
-الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.
-الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
-الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
-السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان:
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.
اقرأ أيضاً«لو رايح عمرة».. سعر الريال السعودي بالبنوك المصرية
بهذا الموعد.. إجازة عيد الفطر المبارك 2025
مواقيت الصلاة اليوم الخميس 6 مارس 2025 في المدن والعواصم العربية
عمال «التوصيل».. أبطال المهمات الخاصة «قبل الإفطار»