فوائد مذهلة لتناول الفول السوداني
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
تعتبر زبدة الفول السوداني من المكونات الغنية بالعناصر التي يمكن إضافتها لنظامنا الغذائي الصحي، على الرغم من المخاوف الشديدة المرتبطة بحالة الحساسية الشائعة بين الناس من الفول السوداني.
فيما يلي أبرز فوائد زبدة الفول السوداني:
مصدر للطاقة والمغذيات
• تزودنا زبدة الفول السوداني بثلاثة عناصر أساسية مهمة، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون.
غنية بالفيتامينات والمعادن
زبدة الفول السوداني غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، فكل 100 غرام منها تمدنا:
• 45 بالمئة من الاحتياج اليومي من فيتامين هـ.
• 67 بالمئة من الاحتياج اليومي من فيتامين ب3.
• ب3.
• 27 بالمئة من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6.
• 18 بالمئة من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
• 39 بالمئة من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
• بالمئة من الاحتياج اليومي من النحاس.
• 73 بالمئة من الاحتياج اليومي من المنغنيز.
• كما تحتوي على كمية لا بأس بها من فيتامين ب5، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم
مواد مقاومة للأمراض
من فوائد زبدة الفول السوداني أنها تحتوي على مجموعة من المغذيات النشطة بيولوجيًا، والتي يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الصحية بحسب الأدلة العلمية، فهي تحتوي على:
• المواد المضادة للأكسدة: مثل حمض الكوماريك-ب الذي قد يمتلك خصائص مضادة لسرطان المعدة.
• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• كميات صغيرة من إنزيم كيو 10 وهو عنصر غذائي مهم في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
• كميات بسيطة من بيتا سيتوستيرول وهي مغذيات قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
• خسارة الوزن
• أشارت عدة أدلة إلى أن زبدة الفول السوداني هذه قد تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
• وقد يعود السبب في ذلك إلى كون زبدة الفستق مشبعة وكابحة للشهية بسبب غناها بالدهون والألياف.
تعزيز صحة القلب
• تحتوي على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ، والمغنيسيوم، والنياسين، وبعض أنواع الدهون الصحية جدًا.
• لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته.
فوائد أخرى
كما أن لزبدة الفستق العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومن أهم فوائد زبدة الفول السوداني الأخرى هذه:
• المساعدة على بناء العضلات، خاصة في رياضات كمال الأجسام.
• خفض فرص الإصابة بالسرطانات المختلفة.
• الحماية من الإصابة بحصى المرارة.
• تقوية العظام.
• الحماية من الزهايمر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفول زبدة الفول الغذائي الصحي السوداني غنية بالفيتامينات والمعادن لسرطان المعدة خسارة الوزن تعزيز صحة القلب زبدة الفول السودانی من فیتامین تحتوی على
إقرأ أيضاً:
نشرة المرأة والمنوعات| ماذا قال مجدي يعقوب عن شرب القهوة والشاي لصحة القلب.. عبير صبري تخطف الأنظار بخسارة الوزن
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا.
ومن أبرزها: مجدي يعقوب ينصح بتناول القهوة والشاي، ماذا يحدث عند ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل؟، فوائد البيض المسلوق، لماذا يفضل الأطفال الجدة من الأم؟، فوائد الشاي والقهوة لصحة القلب وغيرها.
نشرة المرأة والمنوعاتماذا يحدث عند ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل؟ فوائد غير متوقعة
للقلب والدماغ والعظام.. 12 فائد غير متوقعة لتناول البيض المسلوق
16/01/2025 10:32 ص
عكس المعتقدات.. مجدي يعقوب ينصح بتناول القهوة والشاي| ماذا قال؟
لماذا يفضل الأطفال الجدة من الأم؟.. أسباب نفسية واجتماعية تعرف عليها
فوائد الشاي والقهوة لصحة القلب.. دراسات توضحها
بفقدان وزن ملحوظ.. عبير صبري تخطف الأنظار في أحدث جلسة تصوير لها