تناولها بعد الإفطار.. أطعمة تحافظ على مستوى الطاقة الطبيعية
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بعد الإفطار للحفاظ على مستوى الطاقة وتجنب الكسل. إليك بعض الأمثلة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتعد مصدرًا جيدًا للطاقة الطبيعية.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف والأحماض الدهنية الصحية التي تعزز الشعور بالشبع وتوفر الطاقة. قم بتناول اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان كوجبة خفيفة بعد الإفطار.
العسل: يعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، حيث يحتوي على السكريات الطبيعية والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الزبادي أو الشاي لتحصل على طاقة إضافية.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل على الكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يساعد في توفير الطاقة بشكل مستدام. يمكنك تضمين الحبوب الكاملة في وجبات الإفطار أو تناول وجبة خفيفة تحتوي عليها بعد الفطار.
المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية مثل السمك والروبيان والسردين مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تعزز الطاقة وتعمل على تحسين التركيز والانتباه.
الماء: لا تنسى أهمية شرب الماء بكميات كافية بعد الفطار. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب، لذا تأكد من الحصول على الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على الترطيب ومستوى الطاقة.
تذكر أن التوازن العام للنظام الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو الأمر الأهم للحفاظ على مستوى الطاقة المرتفعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفطار مستوى الطاقة الكسل الأطعمه الفواكه الطازجة على مستوى الطاقة بعد الإفطار للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
صيام 27 رجب.. موعد أذان المغرب وفضل الدعاء قبل الإفطار
مع بداية كل يوم جديد، يحرص الكثير من الناس على معرفة مواقيت الصلاة، خاصةً مع ارتباطها الوثيق بالعبادات التي تعد من أحب الأعمال إلى الله عز وجل. ومع حلول ليلة الإسراء والمعراج أمس، زاد البحث عن موعد أذان المغرب، حيث صام العديد من المسلمين هذا اليوم المبارك، منتظرين موعد الإفطار.
وفي هذا السياق، يقدم موقع "صدى البلد" اليوم، الموافق 27 يناير 2025، الذي يوافق 27 من شهر رجب 1446 هجريًا، مواقيت الصلاة في عدد من المحافظات المصرية.
موعد أذان المغرب في بعض المحافظات
القاهرة: 5:28 مساءًالجيزة: 5:28 مساءًالإسكندرية: 5:31 مساءًسوهاج: 5:32 مساءًأسوان: 5:31 مساءًالغردقة: 5:22 مساءًالسلوم: 5:50 مساءًالواحات: 5:40 مساءًدعاء الصائم قبل الإفطار
يُعتبر الدعاء عند الإفطار من السنن النبوية الشريفة، حيث كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول عند الإفطار: "اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت، ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله"، كما ورد عن أبي داود.
ومن أفضل الأدعية ما ورد في القرآن الكريم والأحاديث النبوية، إذ علّمنا الله ورسوله كيفية الدعاء بأدعية جامعة للخير، فهي تجمع بين البركة والخير الوفير.
ويحث العلماء على أن يكون الدعاء صادقًا نابعا من القلب، حيث يبدأ المسلم دعاءه بالثناء على الله عز وجل، ويجمع بين الأدعية المأثورة والدعوات الخاصة التي يناجي بها ربه، مع الالتزام بسنن وآداب الدعاء لتكتمل بركته.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”