تناولها بعد الإفطار.. أطعمة تحافظ على مستوى الطاقة الطبيعية
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بعد الإفطار للحفاظ على مستوى الطاقة وتجنب الكسل. إليك بعض الأمثلة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتعد مصدرًا جيدًا للطاقة الطبيعية.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف والأحماض الدهنية الصحية التي تعزز الشعور بالشبع وتوفر الطاقة. قم بتناول اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان كوجبة خفيفة بعد الإفطار.
العسل: يعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، حيث يحتوي على السكريات الطبيعية والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الزبادي أو الشاي لتحصل على طاقة إضافية.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل على الكربوهيدرات المعقدة والألياف، مما يساعد في توفير الطاقة بشكل مستدام. يمكنك تضمين الحبوب الكاملة في وجبات الإفطار أو تناول وجبة خفيفة تحتوي عليها بعد الفطار.
المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية مثل السمك والروبيان والسردين مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تعزز الطاقة وتعمل على تحسين التركيز والانتباه.
الماء: لا تنسى أهمية شرب الماء بكميات كافية بعد الفطار. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب، لذا تأكد من الحصول على الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على الترطيب ومستوى الطاقة.
تذكر أن التوازن العام للنظام الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو الأمر الأهم للحفاظ على مستوى الطاقة المرتفعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفطار مستوى الطاقة الكسل الأطعمه الفواكه الطازجة على مستوى الطاقة بعد الإفطار للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
بعد فوز ترامب.. تراجع الحبوب الزراعية في بورصة السلع الأمريكية
شهدت العقود الآجلة للقمح والذرة وفول الصويا في بورصة شيكاغو انخفاضًا حادًا اليوم الأربعاء، مع تقدم دونالد ترامب في النتائج الأولية للانتخابات الرئاسية الأمريكية، مما أثار مخاوف بشأن إمكانية فرض حواجز تجارية جديدة وقوة الدولار المتزايدة.
وأظهرت النتائج الأولية للانتخابات حصول ترامب، المرشح الجمهوري، على دعم أكبر مقارنة بحملته في عام 2020، رغم استمرار الغموض في الولايات المتأرجحة الحاسمة التي ستحدد الفائز.
رد فعل الأسواق:
لم تنتظر الأسواق صدور النتيجة النهائية، إذ ارتفعت العقود الآجلة للأسهم الأمريكية وعوائد سندات الخزانة والدولار، بينما تراجعت معظم السلع الأساسية.
ويعبر المزارعون الأمريكيون عن قلقهم من أن التعريفات الجمركية التي قد يفرضها ترامب يمكن أن تعرقل تجارة المنتجات الزراعية الأمريكية، مما ينعكس سلبًا على صادراتهم.
تراجع العقود الآجلة:
• انخفضت العقود الآجلة للقمح الأكثر تداولًا بنسبة 1.5% لتسجل 5.63 دولار للبوشل.
• تراجعت عقود فول الصويا بنسبة 1.9% لتصل إلى 9.83 دولار للبوشل.
• انخفضت عقود الذرة بنسبة 0.9% مسجلة 4.14 دولار للبوشل.
هذه التحركات في السوق تعكس حالة القلق المتزايد بشأن تأثير السياسات التجارية المحتملة على قطاع الزراعة.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام