البوابة:
2024-09-19@08:52:51 GMT

رجيم قبل عيد الفطر 2024

تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT

رجيم قبل عيد الفطر 2024

بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2024:

اقرأ ايضاًرسائل تهنئة عيد الفطر 2024رجيم قبل عيد الفطر 2024

فيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2024 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:

وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.

تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2024الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة

إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:

وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يوم

إليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:

وجبة الإفطار

تكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.

اليوم الأول والثاني

تناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

تناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن

اليوم الثالث والرابع

تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

طبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار

اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء

2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.

وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط.

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: عيد الفطر 2024 تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب

إقرأ أيضاً:

مصـرع رجـل حرقا أثناء تحضيره وجبة مصرية شهيرة

خاص

لقـى عامل مصرع مصرعه أثناء عمله في مطعم لتحضير وجبة الكشري الشهيرة في منطقة بولاق الدكرور.

ووقع الحـادث عندما انفـجـرت أنبوبة الغاز في المطعم ما أسفر عن وفـاة العامل وإصابة آخرين، واشتعال النيران بالمطعم.

وباشرت فرق الإطفاء الحـادث وتمكنت من السيطرة على الحريق ومنع امتداده إلى العقارات المجاورة.

وتولت الجهات الأمنية تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة العامة التحقيقات.

مقالات مشابهة

  • هل يرفض طفلك تناول وجبة الغداء بالمدرسة؟ اكتشفي الأسباب
  • لمواجهة الجوع الليلي.. وجبات مشبعة بلا ندم
  • لا خيار أمام حزب الله سوى الردّ الكبير
  • هل القهوة منزوعة الكافيين خيار آمن؟
  • اكتشاف جين يساعد على التخلص من السمنة دون رجيم أو أدوية
  • إصابة 6 أشخاص من أسرة واحدة بالتسمم إثر تناول وجبة فاسدة بالمنيا
  • لا خيار أمام العالم إلا وقف الإبادة في غزة
  • مصـرع رجـل حرقا أثناء تحضيره وجبة مصرية شهيرة
  • بروشكيتا بالفطر والليمون
  • غولان: أمام إسرائيل خيار جيد ولكنها تختار المناسب لنتنياهو