بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2024:
اقرأ ايضاًفيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2024 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:
وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2024الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يومإليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:
وجبة الإفطارتكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.
اليوم الأول والثانيتناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاءتناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن
اليوم الثالث والرابعتناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاءطبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار
اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عيد الفطر 2024 تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب
إقرأ أيضاً:
بهاء أبو شقة: تحقيق الأمن الغذائي لم يعد خيارًا بل ضرورة قومية
أكد المستشار بهاء أبو شقة، وكيل أول مجلس الشيوخ، أن تحقيق الأمن الغذائي لم يعد خيارًا بل ضرورة قومية، ولتحقيق ذلك يتطلب منظومة زراعية تقوم على التكنولوجيا، وغزو الصحراء، والتصنيع الزراعي، وتطوير البحوث الزراعية، لتحقيق اكتفاء ذاتي حقيقي يوفر غذاءً كاملًا للأجيال القادمة، مشددًا على ضرورة عودة الدورة الزراعية لأنه "كل واحد بيشتغل وبيزرع بمزاجه".
وطالب أبو شقة، في كلمته في الجلسة العامة لمجلس الشيوخ اليوم، المخصصة لمناقشة تقرير لجنة الزراعة والري عن الدراسة المقدمة من النائب إيهاب وهبة بشأن: "الأمن الغذائي في مصر.. التحديات والفرص في 2025"، بوضع حوافز وضمانات لتشجيع المستثمرين، وأن نكون أمام استراتيجية تضم خبراء ومتخصصين وفنيين في مجال البحوث الزراعية، بالإضافة إلى وضع منظومة تشريعية تساهم في الارتقاء بمنظومة الزراعة المصرية، باستخدام أحدث الطرق التكنولوجية، كالأجهزة وتحليل البيانات وتصميم خصائص ونُظم الري الذكي، والتحول من الزراعة التقليدية إلى الزراعة التعاقدية.
وشدد أبو شقة على استثمار توجيهات الرئيس السيسي والسير في ركابها على جميع المحاصيل الزراعية، كالنجاحات التي حققتها توجيهات الرئيس بزراعة 16 مليون نخلة من أجود أنواع التمور في العالم، وأصبحنا نصدر بنحو مليار دولار سنويًا، وتحتل مصر المركز الأول لإنتاج التمور عالميًا.
وتابع أبو شقة بأننا أمام تحديات حقيقية تحتم علينا تطوير المنظومة الزراعية، خاصة أننا أمام تغيرات مناخية، ومشكلة رئيسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمأساة حقيقية، لأن الجميع يعمل في جزر منفصلة، وهناك أيضًا تحديات مشكلة الزيادة السكانية، حيث بلغت الزيادة السنوية 2 مليون مولود سنويًا، وهذا كثير، إذ يلتهم كل تقدم في الإنتاج، بالإضافة إلى تحديات الشح المائي.
القيادة تهنئ رئيسة جمهورية تنزانيا المتحدة بذكرى يوم الاتحاد لبلادها