البوابة:
2025-04-07@15:46:31 GMT

رجيم قبل عيد الفطر 2024

تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT

رجيم قبل عيد الفطر 2024

بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2024:

اقرأ ايضاًرسائل تهنئة عيد الفطر 2024رجيم قبل عيد الفطر 2024

فيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2024 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:

وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.

تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2024الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة

إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:

وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يوم

إليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:

وجبة الإفطار

تكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.

اليوم الأول والثاني

تناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

تناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن

اليوم الثالث والرابع

تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة

وجبة العشاء

طبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار

اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء

2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.

وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط.

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: عيد الفطر 2024 تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب

إقرأ أيضاً:

تركيا تواجه أزمة غذائية.. 648 حالة تسمم بسبب وجبة شعبية

المناطق_متابعات

في حادثة أثارت قلقاً واسعاً في تركيا، ارتفع عدد المصابين بتسمم غذائي إلى أكثر من 600 شخص في ولاية «كوجايلي» الواقعة غربي البلاد، وذلك نتيجة تناولهم وجبة شاورما دجاج من أحد المطاعم المحلية، وأغلقت السلطات التركية المطعم المسؤول عن الحادثة فورا، فيما باشرت التحقيقات للكشف عن أسباب هذا التسمم الجماعي الذي وُصف بأنه «الأكبر من نوعه» في المنطقة خلال سنوات.

بدأت الواقعة عندما بدأ العشرات في حي جوني بمنطقة كورفيز في كوجايلي يشتكون من أعراض صحية خطيرة تشمل الغثيان، القيء، آلام البطن الحادة، الإسهال، وارتفاع في درجات الحرارة، وبحلول يوم الخميس، 3 أبريل، ارتفع العدد الإجمالي للمصابين إلى 648 شخصا، وفق تقرير نشرته وكالة الأنباء التركية (الأناضول) وتم نقل المصابين إلى مستشفيات متعددة في الولاية، حيث تلقى معظمهم العلاج وغادروا لاحقاً، بينما بقي اثنان منهم في حالة حرجة تحت العناية المركزة.

أخبار قد تهمك زعيم المعارضة بتركيا: اعتقال إمام أوغلو انقلاب ولن نستسلم 19 مارس 2025 - 1:32 مساءً حزب «العمال الكردستاني» يعلن وقف عملياته في تركيا 8 فبراير 2025 - 6:36 صباحًا

استجابت السلطات الصحية والمحلية بسرعة، وأغلقت المطعم المشتبه به (الجمعة)، كما تم أخذ عينات من الطعام، خصوصا دجاج الشاورما، لإجراء فحوصات مخبرية تهدف إلى تحديد مصدر التسمم، سواء كان بكتيريا أو تلوثاً ناتجاً عن سوء التخزين أو التحضير. وأشارت التقارير إلى أن التحقيقات لا تزال جارية للوقوف على ملابسات الحادثة بشكل كامل.

وأعادت الواقعة إلى الأذهان جهود السلطات التركية المستمرة لتشديد الرقابة على المنشآت الغذائية، حيث كانت مديرية الزراعة والغابات قد فرضت أخيراً غرامات بقيمة 5.5 مليون ليرة تركية على منشآت مخالفة.

مقالات مشابهة

  • المصادقة على التقرير النهائي للجنة مراقبة تمويل الحملة الانتخابية لرئاسيات 2024
  • الإمارات.. حملة «بيت الخير» الرمضانية تنفق 69,5 مليون درهم
  • شركة محمد صلاح تحقق نموًا ماليًا كبيرًا في 2024
  • القضاء يعلن وجبة جديدة من تعويضات المتضررين في ديالى
  • لماذا أنظمة الجودة ضرورة لا خيار؟
  • حماس: لا خيار سوى الانتفاض بوجه الاحتلال رفضا للعدوان على غزة
  • بعد تناولهم وجبة رايب وسلاطة .. تسمم ربة منزل وأبنائها الأربعة في أسيوط
  • وجبة غذائية متكاملة.. طريقة عمل اللوبيا بالسلق بخطوات سهلة
  • تركيا تواجه أزمة غذائية.. 648 حالة تسمم بسبب وجبة شعبية
  • حياه كريمة توزع 21 ألف وجبة إفطار خلال رمضان في مطروح