بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2024، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2024:
اقرأ ايضاًفيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2024 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:
وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2024الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يومإليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:
وجبة الإفطارتكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.
اليوم الأول والثانيتناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاءتناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن
اليوم الثالث والرابعتناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاءطبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار
اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط.المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عيد الفطر 2024 تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب
إقرأ أيضاً:
جناح البريد يشهد إقبالاً كبيرًا في Cairo ICT 2024
شهد جناح البريد المصري في معرض القاهرة الدولي للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات "Cairo ICT 2024" إقبالاً كبيرًا من المواطنين المتوافدين على المعرض، حيث توافد الزوار على جناح البريد للاطلاع على أحدث الخدمات والحلول الرقمية والإنجازات التي حققها البريد المصري في مجال الشمول المالي والتحول الرقمي، والتي تهدف إلى تسهيل حصول المواطنين على الخدمات.
وقدم موظفو خدمة عملاء البريد المصري داخل الجناح للزوار شرحاً مفصلاً لأحدث الخدمات الرقمية التي يقدمها البريد المصري، والتي تغطي مجموعة واسعة من الاحتياجات اليومية للمواطنين، بالإضافة إلى مشاركة البريد المجتمعية في مبادرة "حياة كريمة" من خلال تقديم خدمات بريدية ومالية متكاملة في القرى والمناطق الأكثر احتياجاً، إلى جانب خطط تطوير مكاتب البريد والبنية التحتية لتقديم خدمات رقمية متكاملة لخدمة المواطنين، بما يتماشى مع أحدث التقنيات العالمية، بالإضافة إلى شرح لجهوده في مجال الاستدامة، من خلال مشروع تحويل أسطول النقل البريدي للعمل بالطاقة الكهربائية والغاز الطبيعي.
وعرض البريد المصري من خلال جناحه داخل المعرض عرضًا شاملاً لأحدث الإنجازات التي حققها في مجالات التحول الرقمي والشمول المالي، وتطوير مكاتب البريد والبنية التحتية لتقديم خدمات رقمية متكاملة، بالإضافة إلى مشروعات "حياة كريمة"، وتطوير أسطول النقل والخدمات اللوجستية؛ بهدف دعم خطط الدولة في التسهيل على المواطنين، إلى جانب مكتب بريد "Drive Thru" وهو الفرع الأول من نوعه في مصر والشرق الأوسط وإفريقيا، الذي يقدم الخدمة من داخل السيارة، إلى جانب خدمات منصة مصر الرقمية وخدمة "وصلها"، التي تعد واحدة من الخدمات المميزة التي أطلقها البريد المصري لدعم المشروعات الصغيرة والتجارة الإلكترونية، كما قدم البريد المصري خلال فعاليات المعرض عرضًا لخدمات وإمكانات مطابع البريد الرقمية الجديدة، بعد تطويرها وتجهيزها بأحدث نظم الطباعة العالمية، لتصبح مطابع البريد قادرة على تلبية احتياجات البريد المصري من هذه الصناعة، وأيضًا تلبية احتياجات السوق المحلية والتوسع في خدمة مؤسسات القطاعين العام والخاص.
كما شمل جناح المعرض عرض خطة تطوير وإعادة إحياء للمكاتب والمقرات التاريخية بهدف المحافظة عليها وإعادة رونقها، وذلك في إطار الجهود المبذولة للحفاظ على أصول الدولة ومبانيها التراثية، لما لها من قيمة تاريخية كبيرة، حيث تمتلك العديد من المباني التاريخية التي تم إنشاؤها منذ أكثر من 100 عام من بينها مكتب بريد القاهرة الرئيسي بالعتبة، ومكتب بريد أسوان فرعي، ومكتب بريد محطة الملك فؤاد بمحافظة كفر الشيخ، ومكتب بريد أسيوط معاشات بمحافظة أسيوط، ومكتب بريد مغاغة الرئيسي بمحافظة المنيا، ومكتب بريد الشلال بأسوان، والتي تم ترميمها وتطويرها وإعادة إحيائها برؤية مبتكرة للحفاظ على قيمتها التاريخية والتصميم المعماري الأصلي للمباني، باستخدام أحدث أساليب الاستدامة مع الحفاظ على التراث المعماري الفريد والهُوية المصرية.
35 مليار دولار إيرادات «إنفيديا» خلال 3 أشهر