النوم المبكر: صحة للجسد وجودة الحياة
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
النوم المبكر عادة صحية تستحق الاهتمام والتقدير، إذ يحمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تؤثر بشكل إيجابي على جودة حياة الإنسان. فالاعتماد على نمط نوم مبكر يعكس انسجامًا أفضل مع الساعة الطبيعية للجسم ويسهم في تحسين العديد من الجوانب الصحية والوظيفية للجسم والعقل. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض فوائد النوم المبكر:
تحسين الأداء العقلي والانتباه: الحصول على كمية كافية من النوم المبكر يسهم في تحسين وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليقظة.
تعزيز الصحة العامة: يعتبر النوم المبكر عاملًا مهمًا في دعم الصحة العامة. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا لديهم نسبة أقل للإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة.
تعزيز المزاج والعلاقات الاجتماعية: يساهم الحصول على نوم كافٍ ومبكر في تعزيز المزاج والشعور بالسعادة. فالنوم الجيد يساهم في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، كما أنه يسهم في تقليل الضغط النفسي وزيادة القدرة على التعامل مع التحديات اليومية، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والشخصية.
زيادة الإنتاجية والإبداع: يعتبر النوم المبكر عنصرًا أساسيًا لزيادة الإنتاجية والإبداع. حيث يسمح النوم المبكر بتجديد الطاقة وتحسين التركيز والإبداع أثناء اليوم، مما يزيد من قدرة الشخص على تحقيق الأهداف والأداء بكفاءة في مهامه اليومية.
تحسين نوعية الحياة اليومية: يسهم النوم المبكر في تحسين نوعية الحياة اليومية بشكل عام، حيث يمنح الشخص شعورًا بالنشاط والحيوية طوال النهار، مما يسهم في الاستمتاع بأنشطته بشكل أفضل وزيادة الإشباع والرضا.
لذا، يمكن القول إن النوم المبكر له تأثيرات إيجابية كبيرة على الصحة والعافية العامة للإنسان. ومن الضروري أن يكون النوم المبكر جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن، ويجب أن يولي الأفراد اهتمامًا خاصًا لضمان الحصول على كمية كافية من النوم المريح والمبكر للحفاظ على صحتهم العامة وجودتها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم المبكر فوائد فوائد النوم المبكر للنوم النوم المبکر یسهم فی
إقرأ أيضاً:
التسوق المبكر للعيد.. استراتيجية لتجنب الزحام في أواخر رمضان
مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تتجدد سنوياً عادة التسوق لشراء مستلزمات العيد من ملابس وحلويات وهدايا، وهي عادة غالباً ما يصاحبها ازدحام شديد في الأسواق والمراكز التجارية خلال الأيام القليلة التي تسبقه، ما يؤدي إلى صعوبات في الحركة المرورية وإرهاق للمتسوقين.
ولمواجهة هذا التحدي، يبرز توجه متزايد لدى الكثيرين نحو التبضع المبكر، إما قبل حلول شهر رمضان أو خلال أيامه الأولى، كوسيلة لتفادي الذروة وتوفير الوقت والجهد.
أخبار متعلقة تربويون لـ "اليوم": السهر و"الفصول الثلاثة" وراء غياب الطلاب في رمضانمع اقتراب عيد الفطر .. مواعيد الإجازات في القطاعات المختلفة الشرقية في عيد الفطر.. 100 مراقب وموظف يشرفون على 47 مسلخًا وسوقًاويفضّل بعض المتسوقون بالدمام الاستعداد لعيد الفطر في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، وتعد أفضل الأوقات للتبضع والتجهيز للعيد لدى البعض ومنهم من يفضل الاستعداد مبكراً تفاديًا للازدحامات المرورية وكذلك قلة المواقف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التسوق المبكر للعيد.. استراتيجية لتجنب الزحام في أواخر رمضانتجنب الزحامالتقت ”اليوم“ بعدد من المتسوقين الذين ذكروا أن العديد من المواطنين يميلون إلى التسوق قبل العيد أي في منتصف شهر رمضان أو في شهر شعبان، وذلك لعدة أسباب منها تجنب الزحام حيث يعتبر العديد من المتسوقين أن التسوق قبل العيد بوقت كاف يساعدهم على تجنب الزحام الشديد الذي يحدث في الأيام الأخيرة قبل العيد.
وذكر آخرون أن الإنتهاء من الإجازة «إجازة العمل أو الدراسة» بالنظر إلى أن العديد من الموظفين يحصلون على إجازة قصيرة في نهاية شهر رمضان، فإن التسوق قبل العيد بيوم يسمح لهم بإنهاء التزامات العائلية مبكرًا والتركيز على الاستعدادات للاحتفال بالعيد.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التسوق المبكر للعيد.. استراتيجية لتجنب الزحام في أواخر رمضان
وأوضح عبدالله الفجي أن التخطيط المسبق لعملية التسوق والقيام بها قبل احتدام الزحام يمنح الأفراد فرصة ثمينة لاختيار المنتجات والسلع بعناية وتروٍ، دون الشعور بالضغط النفسي والجسدي الناتج عن التدافع ونفاد الوقت. مشيرا إلى أن ذلك يضمن الحصول على أفضل الخيارات المتاحة.
ويتفق معه ياسر الطيب علي، الذي أشار إلى أن إنجاز مهمة التسوق للعيد قبل الدخول في الأيام الأخيرة من رمضان، أو حتى قبل بدايته، يساهم بشكل كبير في توفير وقت ثمين وجهد كان سيبذل في البحث عن مواقف والتنقل بصعوبة داخل الأسواق المكتظة.
وأضاف أن هذا التبضع المبكر يوفر راحة نفسية وبدنية، خاصة بالمقارنة مع الازدحام الهائل الذي تشهده المراكز التجارية عادةً مع قرب حلول العيد.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التسوق المبكر للعيد.. استراتيجية لتجنب الزحام في أواخر رمضان
من جانبه، لفت خزمان الشهري الانتباه إلى جانب اقتصادي مهم، موضحاً أن الأسعار قد تشهد ارتفاعاً ملحوظاً في الأيام الأخيرة قبل العيد بسبب زيادة الطلب على المنتجات الموسمية.
واعتبر أن التسوق المبكر لا يساعد فقط في تجنب هذه الزيادات السعرية المحتملة، بل يتيح أيضاً فرصة للاستفادة من العروض الترويجية التي غالباً ما تكون متاحة في بداية الشهر الفضيل أو حتى قبله.
ووصف التسوق المسبق بأنه ”خطوة ذكية“ تساعد الأفراد على تنظيم احتياجاتهم بفعالية والابتعاد عن كافة الضغوط المصاحبة لذروة التسوق.
قصف متواصل وعمليات جديدة للطيران الأمريكي في 6 محافظات يمنية ..تفاصيل