يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان النوم أو الأرق بشكل عام، مما يسبب لهم اضطراب في صحتهم العاطفية والجسدية، فـ يلجأ الكثير إلى البحث عن حلول لتلك المشكلة.

أسباب وأعراض وطرق علاج الأرق

ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه، بعض الطرق للتخلص من مشكلة عدم النوم سريعا، من خلال السطور التالية:

طرق التخلص من مشكلة عدم النوم سريعا

1- الأدوية

لا يُنصح بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب إلا بعد إستشارة الطبيب، فبالطبع يلجأ البعض إلى الأدوية المضادة للاكتئاب كـ منوم عندما يكون الأرق بشكل ثانوي، ومن هذه اللأدوية: «ميرتازابين وترازودون».

2- التأمل

يعمل التأمل على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، كما يحسن من الأرق بشكل كبير والحفاظ على إبقاء مشاعرك تحت السيطرة، فبإمكانك تخصيص 15 دقيقة في الصباح والمساء للتأمل اليقظ.

الأرق وأمراض القلب

3-مكملات الميلاتونين

يستخدم الأطباء مكملات الميلاتونين لعلاج الأرق الحاد الناجم عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، حيث يحافظ الميلاتونين على دورة نوم صحية واستيقاظ، فيمكنك تناوله عندما يكون الأرق ثانوي.

4- التدليك والزيوت العطرية

تعمل الزيوت واستخدامها كـ مساج على تهدئة الجسم بشكل عام، فمنها: «اللافندر وخشب الأرز والبابونج»، فيعمل على تهدئة الجسم والعقل معا، حيث يقلل زيت اللافندر بشكل فعال من الألم ويحسن المزاج ويعزز النوم، فمن الممكن تناول كبسولات زيت اللافندر، إذا كنت تعاني من أرق خفيف.

اقرأ أيضاًمدير منظمة الصحة العالمية: أطفال غزة يحتاجون إلى علاجات غذائية تكميلية

تسبب الأرق وسوء الهضم.. أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

لمن يعاني اضضطراب النوم.. 5 طرق سحرية للتخلص من الأرق

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الأرق التخلص من الأرق التخلص من الارق النوم عدم النوم علاج الأرق قلة النوم

إقرأ أيضاً:

بينها معالجة مشكلة شائعة.. فوائد مذهلة لتناول التمر على الإفطار

بينها معالجة مشكلة شائعة.. فوائد مذهلة لتناول التمر على الإفطار

مقالات مشابهة

  • البنك المركزي يكشف عن خطة متكاملة للتخلص من التعامل الورقي
  • حين يخوض ترامب في مشكلة أكبر منه
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • جريمة سيدي الطيبي.. ماتقيش ولدي تدعو السلطات للتحرك سريعاً لحماية الأطفال
  • بينها معالجة مشكلة شائعة.. فوائد مذهلة لتناول التمر على الإفطار
  • وداعا للشتاء.. تعرف على موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
  • آه يا وطن .. محب اخر لك يغادرنا .. وداعا بشرى الشيخ
  • الصويلحي: ميتروفيتش يعاني من عدم انتظام نبضات القلب ويعود بعد التوقف .. فيديو
  • حسني بي: الإنفاق على المحروقات يعاني من سوء الاستغلال والسرقة والهدر