العلاج النفسي أبرزها.. 4 طرق للتخلص من الإرهاق
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
كيفية التخلص من الإرهاق.. تعد الإصابة بالإرهاق من أكثر الأعراض التي تصيب الأشخاص نتيجة إصابتهم بالاكتئاب، وهناك أيضا الكثير من الأعراض التي يجب على المريض أن يلجأ للطبيب المختص حال ظهورها للسيطرة عليها.
وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي لقرائها، الطرق التي يجب اتباعها المريض للتخلص من الإرهاق بعد الإصابة بالاكتئاب وفقًا لما ورد في موقع «Everydayhealth»، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها الأسبوع لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــــا.
العلاج النفسي1- العلاج النفسييعد العلاج النفسي من ضمن العلاجات المفيدة التي تساعد بشكل ملحوظ في السيطرة على الإرهاق الناتج عن الاكتئاب، لكونه يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات المسببة للإرهاق، ويجب أن يتم العلاج النفسي بالمتابعة مع الطبيب المختص لتفادي أي ظهور من المضاعفات خلال فترة العلاج.
2- العلاج بالضوءيساعد العلاج بالضوء على تخفيف حالة الاكتئاب، لكونه من العلاجات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص المصاب بالإرهاق وتقلل من أعراض الاكتئاب والإرهاق بصفة عامة، وذلك عن طريق استخدام الضوء الساطع ولكن يجب أن يحدث ذلك تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الطريقة المناسبة وفقًا لكل مريض.
ممارسة الرياضة3- تغيير نمط الحياة اليومييعد تغيير نمط الحياة اليومي من الأشياء التي أكد عليها الكثير من الأطباء في حالة تعرض الشخص بالإرهاق نتيجة الاكتئاب، حيث يساعد بشكل ملحوظ على السيطرة على الإرهاق الناجم عن الإصابة بالاكتئاب، وذلك من خلال حصول المريض على قسط كاف من النوم واتباع نظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع مراعاة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
الأدويةاقرأ أيضاً«الدوم والكركديه».. نصائح لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان
مواعيد الأدوية خلال شهر رمضان.. ونصائح غذائية لمرضى السكري
أضراره وبدائله.. السمن النباتي خطر على الصحة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأكتئاب الإرهاق الاكتئاب علاج الاكتئاب من الإرهاق
إقرأ أيضاً:
استشاري صحة نفسية: 20% من مرضى الاكتئاب لديهم ميول انتحارية
أكد الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن 8 مليون من المواطنين يعانون من العنف، 14% من البالغين يمليون للعنف، موضحا أن التوترات النفسية الشديدة تفقد الشخص القدرة على اتخاذ القرارات، وهناك من 18 إلى 20% من مرضى بالاكتئاب لديهم ميول انتحارية ومعرضون للانتحار.
وأوضح "هندي"، خلال لقائه مع الإعلامية كريمة عوض، ببرنامج "حديث القاهرة"، المُذاع عبر شاشة "القاهرة والناس"، اليوم الأحد، أن هناك حالات من الاكتئاب ما بعد الولادة من الممكن أن يؤدي لقتل الطفل والتخلص منه، موضحًا أن نمط الشخصية هو أمر مهم ويؤثر على حدوث حالات الاكتئاب، وهناك شخصية انفجارية ويكون عصبي ولها علامات بأن العنف عنه لا يزيد عن 30 دقيقة، ولكن خطر جدًا ويؤدي لجرائم خطيرة جدًا.
وأشار، إلى أنه في الفترة من 2009 إلى 2013 دخل إلى مصر 700 نوع من المخدرات التخليقية وهو ما يؤدي ويسبب العديد من السلوكيات العدوانية، منوهًا بأن المخدرات التقليدية تجعل على تنمية شيء يسمى "الغيرة المرضية" أو عقدة عطيل يفسر أي سلوك يصدر من زوجته بسلوك.
ونوه بأن "هوس العفة والشرف" يؤدي لحدوث حالات القتل الأسر وهو من أسباب العنف الأسري، مشددًا على أنه بين 10 رجال يتم قتلهم يكون على يد 8 نساء من المقربين.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”