الأسبوع:
2025-04-03@04:33:17 GMT

العلاج النفسي أبرزها.. 4 طرق للتخلص من الإرهاق

تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT

العلاج النفسي أبرزها.. 4 طرق للتخلص من الإرهاق

كيفية التخلص من الإرهاق.. تعد الإصابة بالإرهاق من أكثر الأعراض التي تصيب الأشخاص نتيجة إصابتهم بالاكتئاب، وهناك أيضا الكثير من الأعراض التي يجب على المريض أن يلجأ للطبيب المختص حال ظهورها للسيطرة عليها.

وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي لقرائها، الطرق التي يجب اتباعها المريض للتخلص من الإرهاق بعد الإصابة بالاكتئاب وفقًا لما ورد في موقع «Everydayhealth»، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها الأسبوع لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــــا.

أبرز الطرق التي تساعد على التخلص من الإرهاق الناتج عن الاكتئابالعلاج النفسي1- العلاج النفسي

يعد العلاج النفسي من ضمن العلاجات المفيدة التي تساعد بشكل ملحوظ في السيطرة على الإرهاق الناتج عن الاكتئاب، لكونه يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات المسببة للإرهاق، ويجب أن يتم العلاج النفسي بالمتابعة مع الطبيب المختص لتفادي أي ظهور من المضاعفات خلال فترة العلاج.

2- العلاج بالضوء

يساعد العلاج بالضوء على تخفيف حالة الاكتئاب، لكونه من العلاجات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص المصاب بالإرهاق وتقلل من أعراض الاكتئاب والإرهاق بصفة عامة، وذلك عن طريق استخدام الضوء الساطع ولكن يجب أن يحدث ذلك تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الطريقة المناسبة وفقًا لكل مريض.

ممارسة الرياضة3- تغيير نمط الحياة اليومي

يعد تغيير نمط الحياة اليومي من الأشياء التي أكد عليها الكثير من الأطباء في حالة تعرض الشخص بالإرهاق نتيجة الاكتئاب، حيث يساعد بشكل ملحوظ على السيطرة على الإرهاق الناجم عن الإصابة بالاكتئاب، وذلك من خلال حصول المريض على قسط كاف من النوم واتباع نظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع مراعاة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

الأدوية

اقرأ أيضاً«الدوم والكركديه».. نصائح لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان

مواعيد الأدوية خلال شهر رمضان.. ونصائح غذائية لمرضى السكري

أضراره وبدائله.. السمن النباتي خطر على الصحة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الأكتئاب الإرهاق الاكتئاب علاج الاكتئاب من الإرهاق

إقرأ أيضاً:

وداعًا لقشرة الشعر المستعصية: 5 طرق فعالة للتخلص منها نهائيًا

قشرة الشعر (vanicream)

تعد قشرة الشعر من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، سواء في فصل الشتاء أو الصيف، وتسبب إحراجًا كبيرًا لدرجة أنها قد تؤثر على ثقة الشخص بنفسه.

لكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا فعالة يمكن أن تساعد في التخلص من قشرة الشعر المستعصية بشكل نهائي. إليك خمسة حلول بسيطة وفعّالة لعلاج هذه المشكلة.

اقرأ أيضاً الريال اليمني في تراجع مستمر: العملة تخسر 26% من قيمتها في أول شهرين من عام 2025 31 مارس، 2025 هام: السعودية ترفض تجديد عقود هذه الفئة من اليمنيين 31 مارس، 2025

 

استخدام شامبو مضاد للقشرة بشكل منتظم:

من أولى الخطوات الأساسية في علاج قشرة الشعر هو استخدام شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مكونات فعّالة مثل الزنك أو بيريثيون الزنك، أو حمض الساليسيليك، حيث تساعد هذه المواد في تقليل الالتهابات وتنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس، مما يساهم في تقليل القشرة.

 

زيت جوز الهند لعلاج القشرة الجافة:

يعتبر زيت جوز الهند من العلاجات الطبيعية المذهلة للقشرة الجافة، حيث يساعد على ترطيب فروة الرأس وتخفيف الحكة. يمكنك تدليك فروة رأسك بزيت جوز الهند لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر للحصول على أفضل النتائج.

 

خل التفاح للتوازن الحمضي:

خل التفاح يساعد في إعادة التوازن الحمضي لفروة الرأس، ما يقلل من نمو الفطريات المسببة للقشرة. امزج مقدارًا من خل التفاح مع الماء، واستخدمه كغسول لفروة رأسك بعد غسل الشعر بالشامبو.

 

البيكنج صودا للتقشير الطبيعي:

يعتبر البيكنج صودا خيارًا رائعًا للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على فروة الرأس وتسبب القشرة. استخدمه عن طريق تدليك كمية صغيرة من البيكنج صودا على فروة رأسك المبللة، ثم اغسله جيدًا.

 

الحفاظ على نظام غذائي صحي:

الغذاء له دور كبير في صحة فروة الرأس والشعر. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات يمكن أن يعزز صحة فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة.

باتباع هذه الطرق الفعّالة، يمكنك التخلص من قشرة الشعر المستعصية والتمتع بشعر صحي وخالي من المشاكل.

مقالات مشابهة

  • مها النمر تقدم نصائح ذهبية للتخلص من تصبغات الجلد خلال الحمل
  • صندوق الإدمان: توفير خدمات التأهيل الاجتماعي والدعم النفسي للمتعافين
  • حملة مكبرة لإدارة العلاج الحر على المستشفيات والعيادات
  • باستخدام معجون الأسنان.. طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية
  • استمرار عمل إدارة العلاج بنقابة المحامين خلال إجازة عيد الفطر المبارك
  • صحة الدقهلية: إدارة العلاج الحر تتفقد 31 منشأة خلال أيام عيد الفطر
  • مختصّون تربويون يطلقون حملة “وفا” للدعم النفسي عبر الإنترنت
  • وداعًا لقشرة الشعر المستعصية: 5 طرق فعالة للتخلص منها نهائيًا
  • بشكل مفاجئ.. وفاة مسؤول مصري خلال أدائه صلاة عيد الفطر
  • الإنسان العراقي.. حروب وأزمات مستمرة تدخله مرحلة الانفجار النفسي