7 أسباب لتناول الموز على السحور.. «مفيش عطش ولا جوع ولا إرهاق»
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان؛ إذ تساهم في الصمود خلال فترة الصيام الطويلة، دون طعام أو ماء حتى وقت الإفطار، ولهذا يجب اختيار عناصر الوجبة بعناية شديدة؛ لتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده في الحفاظ على الصحة وعدم التأثر بنقص الغذاء بسبب الصيام، وفي هذا الصدد نوضح نوع من الأطعمة التي تعود على الجسم بفوائد عديدة ومنها تناول الموز على السحور، وفقًا لما ذكره دكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة بـ«الوطن».
فوائد كثيرة لإدخال فاكهة الموز ضمن وجبة السحور، نستعرضها خلال السطور التالية:
1) تمد الجسم بالطاقةبحسب «حامد» يحتوي الموز على أنواع من السكريات البسيطة سهلة الامتصاص مثل السكروز والفركتوز، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة، والبقاء في وضع نشط لساعات طويلة خلال فترة الصيام، ويخلص من الإرهاق والضعف المصاحب للصيام.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل «البكتين»، التي تعمل على توفير الإحساس بالامتلاء لعدة ساعات، ما يجعل الصائم في حماية من الشعور بالجوع خلال عملية بذل الجهد أثناء الصيام.
3) عدم الشعور بالعطشاحتواء الموز على البوتاسيوم يجعل منه حل سحري لمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان.
عادًة في نهار رمضان تعم حالة من الضيق والعصبية على معظم الصائمين، وحسب «حامد» فإن الموز يحتوي على مادة التربتوفان، التي تعزز من تحسين المزاج، وزيادة معدل السعادة والاسترخاء، لذلك يفضل تناول 100 جرام من الموز بعد وجبة السحور؛ للشعور بحالة نفسية هادئة خلال ساعات الصيام: «ينصح بتناول الموز على السحور لتقليل أعراض التوتر والعصبية التي تظهر على بعض الناس خلال فترات الصيام، وخاصًة المدخنين أو المعتادين على تناول كميات من الكافيين».
5) مد الجسم بالأملاح والمعادنالموزمن الفواكه الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم، ولذلك تناول حبة من الموز خلال وجبة السحور يساهم في تعويض الفاقد في المعادن.
6) حل المشاكل الهضمية
أوضح أخصائي التغذية أن الموز يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، كما يقي من مشاكل الهضم، وذلك بفضل الألياف العديدة المتوفرة به، بجانب أن 75% من كتلته عبارة عن ماء، ما يحفز إفراز الإنزيمات التي تحل المشاكل الهضمية والإمساك المصاحب لتغيير العادات الغذائية.
7) التخلص من سموم الجسم
بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز، يعمل تناول الموز في مساعدة الجسم للتخلص من السموم الناتجة بداخله.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الموز رمضان تناول الموز وجبة السحور على السحور الموز على
إقرأ أيضاً:
مشروب لذيذ يحمي من النوبة القلبية.. تناوله باستمرار للحصول على فوائده
الحليب من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها، إذ يعد مشروبا لذيذا يحمي من النوبة القلبية، ويمد الجسم بالكالسيوم والبروتينات والطاقة التي يحتاجها، لذا ينصح بشربه في أي وقت خاصة فصل الشتاء، وعند انعدام الرغبة لشربه بسبب مذاقه، يمكن وضع أي إضافة تحسن من الطعم مثل الكاكاو، لذا يحب الانتباه جيدا.
والحليب الساخن أو الدافئ مشروب لذيذ يحمي من النوبة القلبية، ويمكن إضافة النكهات المختلفة إليه، مثل الكاكاو أو الفراولة وغير ذلك، خاصة للأطفال الذين لم يعتادوا على تناول الحليب بمذاقه الطبيعي، ويحتوي على نسبة عالية جدا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى، ويقي من الأمراض القلبية، إذ يصبح الجسم في حالة جيدة، وقادرا على مواجهة الأمراض المعدية أو المستعصية، بحسب موقع مايو كلينك الطبي.
مشروب لذيذ يحمي من النوبة القلبيةوقال الدكتور أحمد الوكيل استشاري القلب والأوعية الدموية، لـ«الوطن»، إن الحليب يحتوي على عناصر تقوى القلب وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الكالسيوم، البوتاسيوم، والعناصر الغذائية الأخرى، فإنه يمكن للشخص الذي لا يستطيع أو لا يرغب في تناول الحليب، إضافة النكهة المحببة أو المفضلة لديه، مشيرا إلى أن منتجات الألبان عامة مفيدة لصحة القلب، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الحليب من المشروبات الدافئة الضرورية للقلبوأضاف أنه بصفة عامة تعد المشروبات الدافئة ضرورية جدا لصحة القلب، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، إذ تؤدي البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية، التي تؤثر بالسلب على القلب، بالإضافة إلى زيادة آلام المفاصل مع الإصابة بهشاشة العظام.
ينصح بتقليل تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الملحونصح بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، والحلويات أو المشروبات التي يوجد بها سكريات لتجنب ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب، خاصة كبار السن لأنهم الأكثر عرضة لأمراض القلب، بل يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وخاصة المتوفرة فى الفواكه والخضروات الملونة، لأنها تساهم في تعزيز مناعة الجسم وتقليل الالتهابات.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء