7 أسباب لتناول الموز على السحور.. «مفيش عطش ولا جوع ولا إرهاق»
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان؛ إذ تساهم في الصمود خلال فترة الصيام الطويلة، دون طعام أو ماء حتى وقت الإفطار، ولهذا يجب اختيار عناصر الوجبة بعناية شديدة؛ لتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده في الحفاظ على الصحة وعدم التأثر بنقص الغذاء بسبب الصيام، وفي هذا الصدد نوضح نوع من الأطعمة التي تعود على الجسم بفوائد عديدة ومنها تناول الموز على السحور، وفقًا لما ذكره دكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة بـ«الوطن».
فوائد كثيرة لإدخال فاكهة الموز ضمن وجبة السحور، نستعرضها خلال السطور التالية:
1) تمد الجسم بالطاقةبحسب «حامد» يحتوي الموز على أنواع من السكريات البسيطة سهلة الامتصاص مثل السكروز والفركتوز، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة، والبقاء في وضع نشط لساعات طويلة خلال فترة الصيام، ويخلص من الإرهاق والضعف المصاحب للصيام.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل «البكتين»، التي تعمل على توفير الإحساس بالامتلاء لعدة ساعات، ما يجعل الصائم في حماية من الشعور بالجوع خلال عملية بذل الجهد أثناء الصيام.
3) عدم الشعور بالعطشاحتواء الموز على البوتاسيوم يجعل منه حل سحري لمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان.
عادًة في نهار رمضان تعم حالة من الضيق والعصبية على معظم الصائمين، وحسب «حامد» فإن الموز يحتوي على مادة التربتوفان، التي تعزز من تحسين المزاج، وزيادة معدل السعادة والاسترخاء، لذلك يفضل تناول 100 جرام من الموز بعد وجبة السحور؛ للشعور بحالة نفسية هادئة خلال ساعات الصيام: «ينصح بتناول الموز على السحور لتقليل أعراض التوتر والعصبية التي تظهر على بعض الناس خلال فترات الصيام، وخاصًة المدخنين أو المعتادين على تناول كميات من الكافيين».
5) مد الجسم بالأملاح والمعادنالموزمن الفواكه الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم، ولذلك تناول حبة من الموز خلال وجبة السحور يساهم في تعويض الفاقد في المعادن.
6) حل المشاكل الهضمية
أوضح أخصائي التغذية أن الموز يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، كما يقي من مشاكل الهضم، وذلك بفضل الألياف العديدة المتوفرة به، بجانب أن 75% من كتلته عبارة عن ماء، ما يحفز إفراز الإنزيمات التي تحل المشاكل الهضمية والإمساك المصاحب لتغيير العادات الغذائية.
7) التخلص من سموم الجسم
بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز، يعمل تناول الموز في مساعدة الجسم للتخلص من السموم الناتجة بداخله.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الموز رمضان تناول الموز وجبة السحور على السحور الموز على
إقرأ أيضاً:
المساخيط..
#المساخيط..
خاص – #سواليف
مقال الاثنين .. 7- 4 – 2025
#أحمد_حسن_الزعبي
مقالات ذات صلة سموتريتش يعترف بتجويع غزة : لن تدخل غزة حبة قمح واحدة 2025/04/07معروف عن القرد أنه كائن هوائي ،عبثي ، ملذاتي ، يعيش يوم بيوم ، ليس لديه فكر استراتيجي ، ولا رؤية مستقبلية ، ولا أمل بتوسيع نفوذه بالغابة ،ولا الحفاظ على بقائه وديمومته، لذلك همه الأول أن يصعد على شجرة الموز ويأكل منها حتى يشبع ويغادر .
ذات يوم بعد أن شبع #القرد من الموز الكثيف الموجود على الشجرة ، بدأ بإتلاف الثمر بطريقة مهينة ، كان يضغط قرن الموز بأصابعه حتى تسيل عصارته ويخرج من قشرته ثم يرميه أرضاَ ، يحطّم حبات الموز، يدهسها ويرميها دون اعتبار لجوعه في اليوم التالي ، كان يرمي القطوف بطريقة ازدرائية مستفزّة ، في أسفل الشجرة ثمّة حمار يأخذ قيلولة لم يعجبه تصرف القرد ، بعد صمت طويل طويل ، احتج #الحمار على سلوك رفيقه القرد فقال له : حرام اللي بتسويه ،هاي نعمة، بتخاف ربنا يسخطنا…نظر اليه القرد بنظرة تهكمية وقال للحمار: يسخطنا أكثر من هيك ؟ انت حمار وانا قرد..
بينما #العالم يدخل في #فوضى_حقيقية ،و #اضطرابات_اقتصادية ، #الركود_الاقتصادي يهدد العالم ، حلفاء #أمريكا في #أوربا لم يستيقظوا بعد من الصفعة ولم تخفف من حرارتهم كل كمادات ثلج أوروبا، الصين تضع آلة حاسبة ضخمة أمامها وتحسب الأرباح والخسائر، اليابان، ماليزيا ،اندونيسا ، كندا..الكل مضطرب وخائف ..باستثناء بعض دول افريقيا الغارقة في الفقر والفساد والمديونية العالية لصندوق النقد الدولي ، وبعض دول آسيا التي تعاني نفس أمراض واعراض الدول الأفريقية “مع اختلاف اللون ” فقط أما باقي التسلط والفقر والانقياد والمديونية فهي نفسها ، تقريبا هذان الفريقان “ضاربين كوع” ولم تُخِفهُما التعرفة الجمركية الجديدة التي فرضها الرئيس الأمريكي …ولسان حالهما يقول: ننسخط أكثر من هيك؟؟ ما احنا مسخوطين مسخوطين.
#غطيني_يا_كرمة_العلي
Ahmed.h.azloubi@hotmail.com
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين