خلص نفسك من الصداع أثناء الصيام.. 5 مشروبات سحرية في السحور
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
للتخلص من الصداع أثناء الصيام، ولمقاومة العطش في رمضان، ينصح بتناول مشروبات سحرية على السحور، وهناك الكثير من المشروبات المتوفرة في كل منزل وهي التمر باللبن والليمون والبرتقال بالجزر والعصائر الطبيعية غير المحلاة والعرقسوس، إذ لهم فوائد في تجنب الصداع والعطش لتعويض الماء في الجسم، وللحفاظ على النشاط طوال فترة النهار.
للتخلص من الصداع وتخفيف حدة الشعور بالعطش أثناء الصيام، يمكن تناول مشروبات عديدة، وهو ما عبر عنه عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، موضحًا فوائد المشروبات السابقة، إذ أن لكل منها فوائد، تتمثل في التالي:
مشروب التمر باللبنعلى رأس قائمة المشروبات التي ينصح بتناولها على السحور، نظرًا لأنه يلعب دورًا كبيرًا في المساعدة على ترطيب الجسم، لما به من نسب عالية من الكالسيوم، كما يساعد على التخلص من الصداع.
يؤدي إلى الوقاية من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، ومن المشروبات التي ينصح بتناولها بعد الانتهاء من وجبة السحور، لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
البرتقال بالجزريحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، وهو من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من الصداع بسبب أنه يعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم، لما به من خصائص تعوض الماء الذي يفقده الجسم في الصيام.
يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات، مما يعمل على التخلص من العطش والصداع، ولكن مع مراعاة عدم إضافة السكر إليه، ويعطوا الطاقة لأداء الأنشطة المختلفة خلال الصيام.
مشروب العرقسوسيعمل على تقليل الانقباضات في الشعب الهوائية، وهو ما يجعل به خصائص تساعد على التخلص من صداع الصيام، ويعد مشروب سحري على السحور.
ماذا يحدث لجسمك عند عدم شرب ماء كافي في السحور؟ونصح أخصائي التغذية العلاجية بالحفاظ على تناول الماء، بما لا يقل عن كوبين على السحور، ومن 8 إلى 10 أكواب خلال ساعات الفطار من المغرب إلى الفجر، لتعويض ما يتعرض له الجسم من العطش أو الجفاف أو الصداع، وتنظيم السوائل في الجسم أثناء فترة الصيام.
نصائح لسحور صحيقدمت وزارة الصحة والسكان من خلال صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك»، نصائح لوجبة سحور صحية، وهي كالتالي:
شرب المزيد من الماء بين الإفطار والفجر. تأخير السحور قدر الإمكان. التقليل من المخللات التي تسبب زيادة العطش. تناول الفول، ليجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. تناول الخضراوات التي تحتوي على ألياف إذ تجعلك بدون جوع أثناء الصيام.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أثناء الصیام على السحور من الصداع التخلص من
إقرأ أيضاً:
رمضان 2025.. أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام
مع بداية شهر رمضان المبارك 2025، يهتم الكثير من الأشخاص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام.
أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيامونستعرض خلال السطور التالية كل ما يخص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام، والتي تتمثل فيما يلي:
1) الموزتناول الموز في السحور يوفر طاقة تدوم طويلا لساعات الصيام، نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم.
2) اللوزتناول اللوز على مائدة السحور يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط، ويحارب الكسل في نهار رمضان، لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B وE والمغنيسيوم.
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى منحك النشاط اللازم للصيام، لذا من المهم تناوله خلال فترة السحور.
4) البيضإذا كنت تريد أن تصبح نشيطا خلال نهار رمضان، فعليك تناول البيض في السحور، لأنه غني بالبروتين وفيتامينات B التي تعمل على إنتاج الطاقة.
5) البطاطايمكن لتناول البطاطا أن يمنح جسمك النشاط والطاقة خلال نهار رمضان، إذ أنها مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضاً3 أطعمة فقط في السحور.. روشتة لمرضى السكر في رمضان (فيديو)
احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة
يتناولها الكثير يوميًا.. 3 أطعمة ومشروبات تُصيبك بالشيخوخة المبكرة