فوائد الفواكه خلال شهر رمضان وخارجه... لها تأثير مذهل
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان المبارك، قد يتجاهل العديد من الصائمين أهمية تناول الفواكه الطازجة، بدلًا من غرقهم في تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون من الإفطار إلى السحور، هذا التجاهل قد يحرم أجسامهم من مصدر هام للفيتامينات والمعادن، مما يجعلهم عرضة للتعب والإرهاق وزيادة الوزن، ومشاكل صحية أخرى خلال هذا الشهر الفضيل.
فوائد تناول الفواكه في شهر رمضان
فوائد الفواكه الطازجة في تنشيط الجسم متعددة، حيث تسهم في الحفاظ على الطاقة واليقظة وتعزيز الكفاءة في الأعمال اليومية.
تحتوي الفواكه الطازجة على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن والألياف، مما يمد الصائم بالعناصر الأساسية لأداء أعماله بشكل صحيح والاستمرار في الصيام دون مشاكل صحية، وذلك بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية، حيث تعمل الفواكه الطازجة على تعزيز التركيز وحماية العضلات من الإجهاد، كما تساهم في تعزيز الرؤية وتقليل التوتر والإرهاق الذي يمكن أن يواجه الصائم خلال الأيام الطويلة من الصيام.
فوائد تناول الفواكه في شهر رمضان
تناول الفواكه يمثل تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على الصحة، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
تلعب الألياف دورًا هامًا في الوقاية من مشاكل الهضم، مثل الإمساك الشائع خلال فترة الصيام، وتعزز الحركة البرازية خاصة عند استهلاكها بشكل كامل.
أما مضادات الأكسدة، فتساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. لذا، يمكن إدراج بعض أنواع الفواكه في السلطات خلال شهر رمضان، مثل سلطة الجرجير والمانجو، وسلطة الخس مع الفراولة، وسلطة البطيخ مع الجبن والنعناع، وسلطة الكينوا مع المشمش والعنب، لتعزيز قيمتها الغذائية وتحسين تجربة تناولها.
فوائد تناول الفواكه في وجبة السحور
تناول الفواكه في وجبة السحور يعتبر خطوة مهمة لتحسين التغذية وضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة خلال فترة الصيام. توفر الفواكه كمية كافية من الماء، مما يساهم في تجنب الجفاف خلال فترة الصوم ويساعد في الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتوفر السكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم للطاقة خلال الصيام. من الأمثلة على تناول الفواكه في وجبة السحور هو تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطع من الفواكه الطازجة، مثل الفراولة أو العنب، بالإضافة إلى بضع حبات من اللوز للحصول على مزيد من الفوائد الغذائية والطاقة.
لتشجيع أفراد العائلة على تناول الفواكه، يُمكن وضع سلطة الفواكه الطازجة في متناول الجميع بعد الإفطار، سواء في غرفة الجلوس أو في المكان الذي يجتمع فيه أفراد العائلة خلال السهرة الرمضانية، وهذا سيشجعهم على تناول الفواكه بدلًا من الحلويات الغنية بالسكر.
يمكن للفواكه أن تساهم في إدارة الإجهاد والتعب خلال شهر الصيام، حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتعزز القدرة على التحمل خلال فترات الصوم. كما تساعد في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة. لذا، لا تترددي في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه خلال شهر رمضان، واستمتعي بفوائدها الصحية المتعددة التي تساعدك على البقاء نشطة ومعافاة طوال الشهر الفضيل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان المبارك شهر رمضان وجبة السحور الفواكه الفواكه والخضروات شهر رمضان المبارك الفواكه الطازجة فوائد تناول الفواكه تناول الفواکه فی الفواکه الطازجة خلال شهر رمضان الفواکه ا
إقرأ أيضاً:
عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان في تونس
يحتفل التونسيون كل عام بقدوم شهر رمضان الكريم، ويتنشرون في كافة أنحاء البلاد لأداء صلوات التراويح وقيام الليل، ويصوم المسلمون من آذان الفجر حتى غروب الشمس، ولكن، ما هو عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان في تونس؟
وفقًا للحسابات الفلكية نقلًا عن مركز الفلك الدولي، من المتوقع أن تحتفل تونس بقدوم شهر رمضان في الأول من شهر مارس المقبل، بعد تحري هلال رمضان يوم 28 فبراير الجاري، وستكون رؤية الهلال واضحة بالتلسكوب.
وعدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان في تونسوعدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان في تونس، ستكون حوالي 13 ساعة، إذ سيكون آذان الفجر عند الساعة الخامسة و15 دقيقة صباحًا، بينما آذان المغرب سيكون الساعة السادسة و16 دقيقة مساءً (وهو موعد الإفطار).
وبحسب الحسابات الفلكية، يُتوقع أن يكون شهر رمضان هذا العام 29 يومًا فقط، على أن يكون أول أيام شهر شوال وعيد الفطر المبارك في 30 مارس 2025.
الاقتران بين الشمس والقمر في تونسويحدث الاقتران المركزي بين الشمس والقمر يوم الجمعة 28 فبراير 2025 وذلك عند الساعة 1 و 45 دقيقة بتوقيت تونس، ويمكث القمر بعد غروب شمس الجمعة في كل المدن التونسية، ويكون ببرج الخضراء من مدينة تطاوين في أقصى ارتفاع له عن الأفق بحوالي 7.5 درجة وقوس أي البعد الزاوي بالدرجة القوسية بين مركزه ومركز الشمس بحوالي 9.46 درجة، بحسب موقع المعهد الوطني للرصد الجوي.
ومكث القمر تُعني الفترة الزمنية بين غروب الشمس وغروب القمر، ويكون المكث سالبًا في حالة غروب القمر قبل غروب الشمس.
وبعد الكشف عن عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان في تونس، نستعرض أبرز مشاهد الاحتفالات بشهر رمضان، إذ تشهد أعرق الجوامع هناك مثل جامع الزيتونة بالعاصمة التونسية، وجامع عقبة بن نافع العديد من الأنشطة الدينية، وتشهد أيضًا آلاف الزوار من مختلف الدول العربية والإسلامية.
هلال رمضان في مختلف الدول الإسلاميةويتحرى المسلمون في تونس ومختلف الدول العربية هلال شهر رمضان يوم 28 فبراير الجاري، وفي أبو ظبي يغيب القمر بعد 31 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 14 ساعة و37 دقيقة، وفي مكة المكرمة يغيب القمر بعد 33 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 15 ساعة و27 دقيقة، وفي عمّان والقدس المُحتلة يغيب القمر بعد 36 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 15 ساعة و26 دقيقة، وفيء هذه الدول، ستكون رؤية الهلال صعبة بالعين المجردة، بينما يمكن رؤيته بوضوح من خلال التلسكوب، بحسب الموقع الرسمي لمركز الفلك الدولي.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس