فوائد الفواكه خلال شهر رمضان وخارجه... لها تأثير مذهل
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان المبارك، قد يتجاهل العديد من الصائمين أهمية تناول الفواكه الطازجة، بدلًا من غرقهم في تناول الحلويات الغنية بالسكر والدهون من الإفطار إلى السحور، هذا التجاهل قد يحرم أجسامهم من مصدر هام للفيتامينات والمعادن، مما يجعلهم عرضة للتعب والإرهاق وزيادة الوزن، ومشاكل صحية أخرى خلال هذا الشهر الفضيل.
فوائد تناول الفواكه في شهر رمضان
فوائد الفواكه الطازجة في تنشيط الجسم متعددة، حيث تسهم في الحفاظ على الطاقة واليقظة وتعزيز الكفاءة في الأعمال اليومية.
تحتوي الفواكه الطازجة على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن والألياف، مما يمد الصائم بالعناصر الأساسية لأداء أعماله بشكل صحيح والاستمرار في الصيام دون مشاكل صحية، وذلك بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية، حيث تعمل الفواكه الطازجة على تعزيز التركيز وحماية العضلات من الإجهاد، كما تساهم في تعزيز الرؤية وتقليل التوتر والإرهاق الذي يمكن أن يواجه الصائم خلال الأيام الطويلة من الصيام.
فوائد تناول الفواكه في شهر رمضان
تناول الفواكه يمثل تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على الصحة، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
تلعب الألياف دورًا هامًا في الوقاية من مشاكل الهضم، مثل الإمساك الشائع خلال فترة الصيام، وتعزز الحركة البرازية خاصة عند استهلاكها بشكل كامل.
أما مضادات الأكسدة، فتساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. لذا، يمكن إدراج بعض أنواع الفواكه في السلطات خلال شهر رمضان، مثل سلطة الجرجير والمانجو، وسلطة الخس مع الفراولة، وسلطة البطيخ مع الجبن والنعناع، وسلطة الكينوا مع المشمش والعنب، لتعزيز قيمتها الغذائية وتحسين تجربة تناولها.
فوائد تناول الفواكه في وجبة السحور
تناول الفواكه في وجبة السحور يعتبر خطوة مهمة لتحسين التغذية وضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة خلال فترة الصيام. توفر الفواكه كمية كافية من الماء، مما يساهم في تجنب الجفاف خلال فترة الصوم ويساعد في الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتوفر السكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم للطاقة خلال الصيام. من الأمثلة على تناول الفواكه في وجبة السحور هو تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطع من الفواكه الطازجة، مثل الفراولة أو العنب، بالإضافة إلى بضع حبات من اللوز للحصول على مزيد من الفوائد الغذائية والطاقة.
لتشجيع أفراد العائلة على تناول الفواكه، يُمكن وضع سلطة الفواكه الطازجة في متناول الجميع بعد الإفطار، سواء في غرفة الجلوس أو في المكان الذي يجتمع فيه أفراد العائلة خلال السهرة الرمضانية، وهذا سيشجعهم على تناول الفواكه بدلًا من الحلويات الغنية بالسكر.
يمكن للفواكه أن تساهم في إدارة الإجهاد والتعب خلال شهر الصيام، حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتعزز القدرة على التحمل خلال فترات الصوم. كما تساعد في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة العامة. لذا، لا تترددي في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه خلال شهر رمضان، واستمتعي بفوائدها الصحية المتعددة التي تساعدك على البقاء نشطة ومعافاة طوال الشهر الفضيل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان المبارك شهر رمضان وجبة السحور الفواكه الفواكه والخضروات شهر رمضان المبارك الفواكه الطازجة فوائد تناول الفواكه تناول الفواکه فی الفواکه الطازجة خلال شهر رمضان الفواکه ا
إقرأ أيضاً:
أول وجبة إفطار صباحي بعد الصيام .. الصحة تحذر
احتفل المواطنون في شتى محافظات مصر بعيد الفطر المبارك وسط أجواء من الفرحة وذلك بعد انتهاء شهر رمضان الكريم .
ومن جانبه وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح للمواطنين من أجل الاحتفال بالعيد دون أي مضاعفات صحية في فترة الانتقال من الصيام الي الأفطار .
وناشدت وزارة الصحة والسكان من خلال صفحتها الرسمية علي مواقع التواصل الاجتماعي بضرورة الاعتدال في أول وجبة إفطار صباحي بعد صلاة العيد تكون من الجبن والبيض المسلوق مع شرب المياه بكميات كافية قبل الصلاة .
أعلنت وزارة الصحة والسكان، إطلاق 25 قافلة طبية مجانية بـ 21 محافظة على مستوى الجمهورية، خلال أول أيام عيد الفطر المبارك، ويستمر عملها لمدة 3 أيام، وذلك ضمن خطة التأمين الطبي لاحتفالات المواطنين بحلول عيد الفطر المبارك.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن القوافل الطبية تقدم خدمات الكشف والطوارئ وصرف العلاج للمواطنين بالمجان، لافتاً إلى أن مواعيد عمل القوافل تبدأ من الساعة الواحدة ظهراً وتستمر حتى الساعة السابعة مساءً.
أضاف «عبدالغفار» أن القوافل تضم تخصصات الباطنة، والأطفال، والأنف والأذن، والعظام، والجراحة، والرمد، والأسنان، والقلب، والجلدية، والنساء والولادة، وخدمات تنظيم الأسرة، بجانب خدمات الأشعة والتحاليل الطبية، بالإضافة إلى تحويل الحالات التي تحتاج إلى إجراء عمليات جراحية إلى المستشفيات التابعة للوزارة.
ومن جانبه، أشار الدكتور بيتر وجيه رئيس قطاع الطب العلاجي، إلى أن القوافل الطبية سيتم إطلاقها بمنطقتي محطة مصر وحديقة الأزهر بمحافظة القاهرة، وبمحطة قطار الجيزة وحديقة زد بارك بمحافظة الجيزة، ومحطة مصر وسان استيفانو بمحافظة الإسكندرية، وكورنيش النيل أمام حديقة فريال وبمحطة السكة الحديد بمحافظة اسوان، بالإضافة إلى قافلة طبية بأول شارع البحر بمحافظة الغربية، وبالممشى السياحي كورنيش النيل بمحافظة بني سويف.
وبدوره، أشار الدكتور محمد غباشي مدير عام الإدارة العامة للقوافل الطبية، إلى أنه سيتم إطلاق قافلة طبية شاملة بكل من منطقة القناطر الخيرية بمحافظة القليوبية، والساحة الشعبية بقويسنا بمحافظة المنوفية، وميدان الساعة كورنيش النيل بمحافظة دمياط، وكورنيش النيل أمام مدرسة البنات بمحافظة الأقصر، ودوران الاستاد بدمنهور محافظة البحيرة، ونادي البحر بمحافظة قنا، وكورنيش النيل أمام ديوان عام محافظة المنيا، وحديقة صنعاء بمحافظة كفر الشيخ، وحديقة الفردوس بمحافظة أسيوط.
وتابع «غباشي» أنه سيتم إطلاق قافلة طبية بمحيط نادي التعمير وأخرى بنادي الشرطة بمحافظة الوادي الجديد، وبمحيط ديوان عام محافظة مطروح وأخرى بمحيط ديوان عام محافظة الدقهلية، بالإضافة إلى قافلة طبية بالطريق الدائري مسجد الدوحة بمحافظة الإسماعيلية، وقافلة أمام كارفور الغردقة بمحافظة البحر الأحمر، وأخرى بالاستاد الرياضي بمدينة ناصر بمحافظة سوهاج.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز