طبق سحري على مائدة الإفطار يحمي جسمك من 6 أمراض لن يكلفك شيئا
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
قد تكون الشوربة على الإفطار في رمضان طريقة سهلة وسريعة ولذيذة لإضافة المزيد من العناصر المفيدة إلى النظام الغذائي.
ماذا يجعل الحساء صحيا؟
عند تحضير الشوربة بالمكونات الصحيحة، هذا يجعلها تحتوي على فوائد غذائية متعددة.
على سبيل المثال، الحساء المصنوع من مرق العظام أو الخضروات أو اللحوم يوفر الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، مثل الكولاجين.
وتوفر نكهة رائعة مع الحفاظ على الدهون والسعرات الحرارية، وتناول الحساء طريقة سهلة ولذيذة لزيادة جرعة الخضروات في الطعام.
ويرتبط تناول كميات كبيرة من الخضروات بانخفاض خطر زيادة الوزن، وهو عامل خطر للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
فوائد الخضراوات
علاوة على ذلك، توفر الخضروات فوائد صحية عديدة بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن والألياف والمركبات النباتية.
ويمكن تحضير الحساء باستخدام أي شيء متوفر في مطبخك، وفقا لموقعي “eatthis” و “healthline”.
تحسن صحة الأمعاء
تناول الحساء المليء بالخضروات يساعد على تحسين صحة الأمعاء، حيث يضيف المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي، وهو أمر مهم للهضم والشبع، والعديد من الخضروات الموجودة عادة فيها مثل الكراث والبصل تحتوي على ألياف البريبايوتك تساعد في تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
إلى جانب إضافة الألياف، فإن الحصول على مجموعة متنوعة من الخضروات في الحساء يساهم في تنويع البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
الحصول على البروتين
الشوربة تحتوي على البروتين خاصة إذا كانت مصنوعة من مرق العظام، وهذا يمكن أن يعزز الشبع والنشاط.
علاج نزلات البرد
حساء الدجاج يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن أثناء الشعور بالمرض، وذلك بفضل احتوائه على تأثيرات مضادة للالتهابات، ويسهم في علاج أمراض الجهاز التنفسي العلوي (مثل نزلات البرد).
مضادات الأكسدة
شوربة الخضار من أكثر الأنواع الصحية التي يمكنك تناولها، لأنها مليئة بالمعادن والفيتامينات والمركبات النباتية النشطة بيولوجيا، كما تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية للجسم التي تعزز الترطيب والشبع وتقليل الإجهاد التأكسدي.
الشعور بالشبع بسرعة أكبر
تناول وعاء من الحساء يساعدك على الشعور بالشبع، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من الماء وسعرات حرارية أقل ويمنع الإفراط في تناول الطعام في الوجبات.
الحصول على المزيد من العناصر الغذائية
الحساء تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لذا فهي تساهم في فقدان الوزن، وتقليل خطر السمنة، كما إنها غنية بالخضروات والفاصوليا والألياف والفيتامينات والمضادة للأكسدة والبوتاسيوم.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: من العناصر تحتوی على
إقرأ أيضاً:
نقابة الصحفيين تعلن عن توافر فرص للحج 1446هـ - 2025
أعلنت لجنة الحج والعمرة عن توافر فرص للحج للصحفيين وأسرهم وأقاربهم، ويتم تحصيل رسوم الحج اعتبارًا من اليوم الإثنين الموافق 23/12/2024م حتى الخميس الموافق 26/12/2024م أو اكتمال العدد.
وأوضحت نقابة الصحفيين/ أنه يتم تنفيذ البرنامج بمستوى اقتصادي "تحسين" على النحو التالي:
تفاصيل البرنامج:مكة المكرمةالإقامة في فندق 5 نجوم قريب من الحرم (من 1 إلى 4 ذو الحجة) مع الإفطار والعشاء.
الإقامة في عمائر فندقية (من 4 إلى 14 ذو الحجة) مع الإفطار والعشاء.
المشاعر المقدسة (عرفات ومنى):إقامة بنظام المطوف الاقتصادي مع تقديم الوجبات.
المدينة المنورة
الإقامة في فندق 4 نجوم قريب من الحرم (من 14 إلى 18 ذو الحجة) مع الإفطار والعشاء.
تكلفة البرنامج: 184,950 جنيه
(بتخفيض 83 ألف جنيه عن السعر في ضوابط وزارة السياحة)
(السعر لا يشمل تذكرة الطيران)
يتم السداد في حساب النقابة بالمصرف المتحد بموجب إذن دفع يحصل عليه الزميل من الدور الأرضي بمبنى النقابة.
الأوراق المطلوبة:1. إيصال السداد.
2. (10) صور شخصية بخلفية بيضاء.
3. تقرير طبي مميكن ومعتمد من إحدى مستشفيات وزارة الصحة يفيد القدرة على الحج.
4. بطاقة صحية حديثة من أحد مكاتب وزارة الصحة تثبت تطعيم الالتهاب السحائي (لكل الحجاج) والإنفلونزا الموسمية (لمن هم فوق 65 عامًا).
5. شهادة التحصين (QR-code) محدثة لعام 2025 ضد فيروس كورونا لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
6. صحيفة الحالة الجنائية (الفيش المميكن) من السجل المدني.
7. شهادة تحركات من إدارة الجوازات.
1. السعر لا يشمل تذكرة الطيران.
2. يُستبعد من يثبت عدم استيفائه شروط وضوابط وزارة الصحة أو الداخلية أو وزارة الحج السعودية ويتحمل كافة الرسوم الإدارية المقررة.
3. أي رسوم جديدة تفرضها السلطات السعودية أو المصرية أو تغيير في سعر العملة بالريال يتحملها الحاج.
4. في حالة إلغاء الحجز يتحمل الحاج كافة الرسوم المقررة من وزارة الداخلية.