قبل الصيام.. خبير تغذية يوجه نصائح للمواطنين في رمضان 2024
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
قال الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن أحد أهم أسباب زيادة الوزن مع نهاية شهر رمضان المبارك، هي العادات الغذائية الخاطئة، مشيرًا إلى أن اليوم الرمضاني الصحيح غذائيًا يجب أن يقسم إلى أربعة وجبات رئيسية، الأولى هي فطور تمهيدي يشمل سائل سكري وحساء دافئ لتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الإفطار الرئيسي.
وأضاف مجدي نزيه، خلال حواره مع الإعلامية لميس الحديدي، مقدمة برنامج «كلمة أخيرة»، المذاع عبر فضائية «ON»: «بعد مرور نصف ساعة تبدأ وجبة الفطور الرئيسية وتشمل نشويات مقبول وبروتين مقبول وسلطة خضراء والأخيرة مهمة وللأسف بتبقى موجودة على السفرة لكن ملهاش مكان في المعدة بسبب النهم على بقية الأصناف».
وواصل «نزيه»: «الوجبة الثالثة بينية بين الفطور الرئيسي والسحور، لابد أن يكون فاكهة الموسم بحجم قبضة اليد، أو قطعة صغيرة من حلويات الشرقية يوم ويوم بالتناوب مع الفاكهة ثم السحور».
وأوضح رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، أن أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تسير في رمضان هي شيوع فكرة الوجبة الممتدة التي تبدأ من الفطور وحتى السحور ومع قلة الحركة والمكوث أمام شاشات التلفاز تحدث الأضرار في طليعتها زيادة الوزن الذي نعاني منه مع نهاية شهر رمضان المبارك».
وتابع، أن أهم المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ ليس في تناول السكريات والنشويات لكن في قلة الحركة والنشاط مع زيادة الرفاهية وتقدم الوسائل التي تقلل المخاطر، محذرا مما أسماه الأغذية مركزة الطاقة تشمل ثلاث مواد رئيسية مجتمعين وهي موجودة في كل صنوف الحلوى الشرقية والغربية.
وأضاف الدكتور مجدي نزيه، أن المشكلة التي تقابلنا مع نهاية شهر رمضان المبارك مثل زيادة الضغط والكوليسترول عالي نتيجة النهم والانكباب على تناول الطعام خلال شهر رمضان المبارك.
اقرأ أيضاً رئيس جهاز مدينة دمياط الجديدة يفتتح معرض أهلا رمضان بالمدينة
مسلسلات رمضان 2024.. mbc تروج لـ«العتاولة» بـهذه الطريقة
مسلسلات رمضان 2024.. حمدي هيكل يروج لـ«المعلم»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التغذية التغذية في رمضان الرياضة في رمضان انقاص الوزن في رمضان تغذية رمضان رمضان نصائح نصائح التغذية نصائح رمضان شهر رمضان المبارک
إقرأ أيضاً:
خبير تكنولوجي يقدم نصائح مهمة لتأمين الشبكات الإلكترونية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تحدث الدكتور حاتم زغلول، خبير تكنولوجي وإلكتروني، عن سرقة الشبكات الإلكترونية، موضحًا: أن من أشهر الطرق وأوسعها انتشارا تحميل تطبيقات تمنح كلمات مرور شبكات إلكترونية كثيرة لمن يقوم بالتحميل.
وأضاف “زغلول” خلال حواره ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، المذاع عبر القناة الأولى والفضائية المصرية، أنّ ما تفعله هذه التطبيقات، أنها تحصل على كلمات المرور للشبكات الإلكترونية الخاصة بمن يقومون بتحميلها وتضع كل كلمات المرور في مجموعة دولية، وبالتالي، فإن من يحمل التطبيق يحصل على كلمات مرور شبكات إلكترونية "واي في" مختلفة"، لكنه يكون قد خسر شبكته الإلكترونية نفسها.
وقدم "زغلول" عدة نصائح لتأمين الشبكات الإلكترونية والأشخاص ضد القرصنة، قائلا: "عندما نكون موجودين في أماكن ليست معروفة يجب أن نكون حريصين وألا نجري أي معاملة مالية أو نحمل صورنا أو بياناتنا الشخصية عبر الإنترنت، لأن أصحاب الواي فاي في هذه الأماكن يمكنهم تتبع كل معلومة يتداولها الشخص".
وأوضح: "إذا تم عمل الشبكة hidden، فإن هذا الأمر يحميها من الاختراق، كما يجب ألا نشترك في هذا النوع من التطبيقات التي تمنحنا كلمات مرور الشبكات الإلكترونية".
سكرتير مساعد الدقهلية: محاسبة المقصرين عن حل شكاوى المواطنين