فوائد الصيام للمعدة المضطربة: تحسين الصحة واستعادة التوازن
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
يعتبر الصيام أحد السلوكيات الغذائية التي اكتسبت شهرة كبيرة لفوائدها الصحية المتعددة. بينما يعتبر البعض الصيام مجرد تقليص للطعام، يظهر البحث الحديث أنه يمكن أن يكون للصيام تأثيرات إيجابية خاصة على المعدة المضطربة. في هذا المقال، سنستعرض الفوائد الرئيسية للصيام على المعدة وكيف يمكن أن يساعد في تحسين الصحة الهضمية.
تخفيف الضغط على المعدة: إن التقليل من كمية الطعام وترك فترات فاصلة بين الوجبات يقلل من الضغط الذي يتعرض له الجهاز الهضمي. يمنح الصيام المعدة فترات راحة، مما يساعد في تخفيف الحمض الهضمي والتهيجات المحتملة.
تحسين التحلل الغذائي: يسهم الصيام في تحفيز الجسم على إنتاج إنزيمات هضمية بشكل فعّال، مما يعزز عملية هضم وامتصاص الطعام. ذلك يساعد في تحسين فعالية التحلل الغذائي وتخليص الجسم من الفائض الهضمي.
تنظيم مستويات الإنسولين: يؤدي الصيام إلى استقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز تنظيم إنتاج الإنسولين واستخدام الجسم للطاقة. هذا يسهم في منع تقلبات الطاقة ويخفف من الضغط على الجهاز الهضمي.
تحفيز التنظيم الذاتي: يمنح الصيام الجسم الفرصة لإعادة تقييم نظامه الغذائي والتعود على أنماط غذائية أكثر صحة. يشجع على تناول الطعام بوعي واختيار المكونات الغذائية التي تدعم صحة المعدة.
تحسين الصحة النفسية: قد تلعب الفترات القصيرة من الصيام دورًا في تحسين الصحة النفسية. يعزز الصيام الوعي بالجسم ويسهم في تعزيز الانخراط العقلي مع عملية الأكل.
الاعتدال في تناول الطعام: من خلال تقديم فترات محددة لتناول الطعام، يمكن أن يساعد الصيام في تحقيق التوازن في تناول الطعام وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
في النهاية، يجدر بنا أن نؤكد على أن الصيام يجب أن يتم بحذر وتحت إشراف طبي، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية. يعد الاعتدال وتكامل النظام الغذائي الصحي مع الممارسة الرياضية جزءًا هامًا من الرعاية الشاملة للصحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تحسين الصحة تناول الطعام تحسین الصحة
إقرأ أيضاً:
تناول الطعام أمام التلفاز يزيد خطر السمنة بنسبة 40%
لاحظ خبراء التغذية الأمريكيون تناول الطعام لأكثر من 12 ألف شخص وقد وجد أنه إذا تناول الناس الغداء أو العشاء أمام التلفزيون، فإن خطر إصابتهم بالسمنة اللاحقة يزيد بنسبة 40%.
إن البالغين الذين لا يشغلون التلفاز أبدًا أثناء تناول الطعام يقللون من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة ملحوظة تصل إلى 40% ويمكن تخفيضها بنسبة 26% أخرى إذا كنت تفضل الأطباق المطبوخة في المنزل بدلاً من تناولها في المقاهي أو المطاعم. وعلى الرغم من أن نتائج هذه الدراسة لا تبدو جديدة، إلا أن مؤلفيها يسلطون الضوء على أن غالبية الناس في العديد من البلدان يواصلون تناول الطعام أمام التلفزيون، وهذا يسبب الامتصاص اللاواعي لمزيد من السعرات الحرارية.
وقد وجدت الأبحاث السابقة أنه يجب على الأشخاص تناول وجبات الطعام مع أسرهم لتقليل خطر الإصابة بالسمنة والآن أثبت العلماء أن الإنسان يستطيع أن يأكل بأمان بمفرده أو ضمن مجموعة، ولكن من المهم تناول وجبات مطبوخة في المنزل وعدم مشاهدة التلفاز.
وأخبر المشاركون في الدراسة باحثي كليات الطب في أوهايو عن عدد المرات التي يتناولون فيها الطعام في المنزل مع أفراد الأسرة، وعدد المرات التي يشاهدون فيها التلفزيون، وعدد الوجبات التي يعدونها في المنزل.
ثم قام الباحثون بحساب مؤشر كتلة الجسم لكل شخص وإذا تجاوزت 30 فهذا يدل على السمنة، وينتمي حوالي 35% من المشاركين إلى هذه الفئة، ووجد الباحثون أن عدد الوجبات التي يتناولها الشخص مع أفراد الأسرة ليس له أي تأثير على احتمالية الإصابة بالسمنة ولكن الطبخ المنزلي ساعد في تقليل مخاطره.
ترامب: غزة "قد تصبح أفضل من موناكو" بعد إعادة بنائها