تعتبر التغذية السليمة للأسنان جزءًا أساسيًا من الرعاية الشاملة للصحة الفمية. الأطعمة التي نتناولها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على سلامة الأسنان واللثة، وتؤثر بشكل كبير على الابتسامة والثقة الشخصية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية الحفاظ على الابتسامة الصحية من خلال التغذية السليمة.

1. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

الكالسيوم هو عنصر غذائي أساسي لبناء وتقوية الأسنان.

تشمل المصادر الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجاته، والزبادي، والجبن. يُفضل تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتعزيز قوة الأسنان.

 

2. الفواكه والخضروات:

الفواكه والخضروات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة الفمية. الخضروات الورقية الخضراء والبرتقالية، مثل السبانخ والجزر، تحتوي على فيتامين أ الذي يعزز صحة اللثة.

3. تجنب السكريات والحماية من التسوس:

السكريات تسهم في تكون التسوس، لذا يجب تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية بشكل زائد. اختر الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر.

4. شرب الماء بكثرة:

الماء ليس فقط مفيدًا للجسم بشكل عام، ولكنه أيضًا يساعد في غسل البكتيريا والحماية من تكون البلاك على سطح الأسنان. شرب الماء بكثرة يعتبر وسيلة فعالة للحفاظ على نظافة الفم.

5. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الفيتامين C يلعب دورًا في تعزيز صحة اللثة ويساعد في الوقاية من النزيف اللثوي. الحمضيات مثل البرتقال والليمون والفراولة تعتبر مصادر جيدة لفيتامين C.

6. تناول الألبان:

الألبان تحتوي على الكالسيوم والفوسفور، وهما مركبين مهمين لتقوية الأسنان والحفاظ على هيكلها. الحليب والزبادي يعتبران خيارين ممتازين لتحسين صحة الأسنان.

7. التفاعل مع الطبيب السني:

قم بزيارات دورية إلى طبيب الأسنان لفحص وتنظيف الأسنان. يساعد هذا في اكتشاف أي مشاكل مبكرًا واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.

التغذية السليمة للأسنان تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الابتسامة الصحية والمشرقة. باتباع نظام غذائي متوازن وتجنب العادات الغذائية الضارة، يمكنك الاستمتاع بصحة فمية جيدة والابتسام بثقة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: التغذیة السلیمة على الابتسامة الحفاظ على تحتوی على

إقرأ أيضاً:

رئيس الرقابة الصحية يبحث اعتماد عيادات ومراكز الأسنان تمهيدا لـ«التأمين الشامل»

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

استقبل الدكتور أحمد طه، رئيس الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية، الدكتور إيهاب هيكل، النقيب العام لأطباء أسنان مصر، لبحث سبل التعاون المشترك خلال الفترة المقبلة لتدريب أطباء الأسنان على معايير الاعتماد الصادرة عن GAHAR والخاصة باعتماد المراكز الطبية المتخصصة وجراحات اليوم الواحد، بهدف التوسع في اعتماد عيادات ومراكز طب الفم والأسنان تمهيدا لتقديم خدماتها تحت مظلة منظومة التأمين الصحي الشامل.

أكد الدكتور أحمد طه، رئيس الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية، أن تطبيق معايير الجودة في مراكز طب الفم والأسنان ضمان للرعاية الآمنة، وتحسين الأداء، وتعزيز ثقة المرضى، فضلا عن تحقيق مزايا تنافسية عديدة خاصة ما يتعلق بجذب السياحة العلاجية، موضحا أن الاعتماد الذي تمنحه الهيئة لمراكز وعيادات الفم والأسنان يحقق نقلة نوعية في مستوى الممارسة الطبية وذلك بشهادة أصحابها الذين أشادوا بتجاربهم في خوض رحلة الاعتماد مع "جهار".

وأضاف أن الاعتماد هو بوابة الدخول الأساسية لتعاقد عيادات ومراكز الأسنان مع الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل لخدمة منتفعي المنظومة، مؤكدا أن لجنة التسعير الأخيرة اتخذت التدابير اللازمة لمراعاة المتغيرات الخاصة بعمل أطباء الأسنان مما يفتح الباب أمام القطاع الخاص لاتخاذ موقعه المتميز في سوق الرعاية الصحية وضمان حصته السوقية خاصة بمحافظات المرحلة الأولى للتأمين الصحي الشامل.

ومن جانبه، أشاد د. ايهاب هيكل، نقيب أطباء أسنان مصر، بجهود الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية في نشر ثقافة جودة الرعاية الصحية، وأعرب عن الحماس المتزايد من جانب أطباء الفم والأسنان لتطبيق معايير الجودة والحصول على الاعتماد، معربا عن فخرة بالتعاون بين النقابة والهيئة خلال الفترة المقبلة لإقامة برامج تهيئة موسعة وبرامج تدريبية متخصصة لأطباء الأسنان والتي سيعلن عنها قريبا.

ناقش الاجتماع، الذي عقد بمقر الهيئة بالعاصمة الإدارية، قيام الهيئة بتقديم خدماتها للدعم الفني لعيادات ومراكز الأسنان للوقوف على الموقف من تطبيق معايير الجودة وعمل دراسات تحليل الفجوة باستخدام أداة التقييم الذاتي للمنشآت الصحية مع مراعاة الجوانب الخاصة بطبيعة ومتغيرات طب الفم والأسنان بما يتيح الإسراع من الحصول على اعتماد GAHAR،  وذلك بحضور كل من أ.د. ميهي التحيوي، أ.د. السيد العقدة، أعضاء مجلس إدارة الهيئة.

للاطلاع على معايير اعتماد المراكز الطبية المتخصصة وجراحات اليوم الواحد: 
‏https://www.gahar.gov.eg/page/p/%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%83%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A9-%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A

IMG-20250303-WA0066 IMG-20250303-WA0064 IMG-20250303-WA0065

مقالات مشابهة

  • كيف تحمى نفسك من أمراض اللثة
  • احترس من هذه الأطعمة بعد شرب القهوة في رمضان
  • نصائح لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الصيام
  • علاج عسر الهضم في رمضان
  • «العطش أثناء الصيام».. أسبابه ونصائح للتخفيف منه!
  • كيفية تجنب الصائم للعطش
  • رئيس الرقابة الصحية يبحث اعتماد عيادات ومراكز الأسنان تمهيدا لـ«التأمين الشامل»
  • طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم في رمضان
  • مستشارة التغذية بـ”معجزة الشفاء” : تناول العسل الطبیعي یعین علی الصیام
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم