مشروبات فعّالة لتهدئة الصداع وعادات يومية لتجنبه
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
مشروبات فعّالة لتهدئة الصداع وعادات يومية لتجنبه، في عالمنا اليوم، يعاني الكثيرون من ظاهرة شائعة ومزعجة تُعرف بالصداع، الذي يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب منها الإجهاد، نقص النوم، التوتر، أو حتى التغذية.
يهدف هذا الموضوع إلى استكشاف مجموعة من المشروبات التي يُفضل تناولها لتخفيف الصداع، فضلًا عن بعض المشروبات التي يجب تجنبها للوقاية من تفاقم هذه الحالة، سنلقي نظرة على الخيارات الصحية والعادات اليومية التي يمكن أن تسهم في تحسين الرفاهية العامة وتقليل متاعب الصداع.
1. الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد في تخفيف الصداع الذي قد يكون ناجمًا عن الجفاف.
2. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات قد تساعد في تخفيف التوتر والصداع.
3. الزنجبيل: يُعتبر من مضادات الالتهاب الطبيعية ويمكن أن يخفف من آلام الصداع.
4. القهوة بشكل معتدل: يحتوي الكافيين في القهوة على خصائص تخفيف الصداع، ولكن يجب تجنب الإفراط في استهلاكها.
5. الشاي بالنعناع: يعتبر من المشروبات المهدئة ويمكن أن يخفف من الصداع.
6. **الشاي بالريحان:** له خصائص مهدئة قد تساعد في تهدئة الصداع.
7. العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال الطازج الذي يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتخفيف الصداع.
8. المشروبات الرياضية: تحتوي على الكهربوليت وتساعد في تعويض الفقدانات المائية والأملاح التي قد تكون سببًا للصداع.
9. الماء بزيت الليمون: إضافة قليل من عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يكون منعشًا ومفيدًا.
10. مشروبات الأعشاب: مثل شاي البابونج أو اللافندر الذي يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتخفيف الصداع.
مشروبات يفضل تجنبها لتخفيف الصداع1. الكحول: يمكن أن يزيد الكحول من فقدان السوائل وزيادة الصداع.
2. المشروبات الغازية: قد تحتوي على كميات عالية من السكر والكافيين، والتي قد تسبب زيادة في الصداع.
3. القهوة بكميات كبيرة: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى زيادة الصداع لدى بعض الأشخاص.
4. المشروبات الطاقية: قد تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع.
5. المشروبات الرياضية الغازية: قد تحتوي على سكر ومكونات إضافية قد تزيد من الصداع.
6. المشروبات الساخنة ذات الكافيين العالي: مثل القهوة القوية، قد تزيد من التوتر وتسبب صداعًا.
7. الشوكولاتة: تحتوي على كميات من الكافيين والسكر التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في الصداع.
8. المشروبات الفحمية: قد تحتوي على مواد حافظة ومكونات إضافية قد تتسبب في الصداع لدى بعض الأشخاص.
تجنب هذه المشروبات أو استهلاكها بشكل معتدل يمكن أن يساعد في تقليل فرص تفاقم الصداع.
نصائح لتخفيف الصداع1. شرب الماء بكميات كافية: البقاء جيدًا مرطبًا يمكن أن يقلل من فرص الصداع الناجم عن الجفاف.
2. تناول وجبات خفيفة بانتظام: تجنب الجوع الشديد، حيث يمكن أن يسبب الجوع الصداع.
3. تحديد جدول منتظم للنوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل الصداع.
4. تجنب التوتر والإجهاد: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين التنفسية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
5. تجنب المأكولات والمشروبات المحتملة للمسببات: قد تساعد في تجنب المواد المحتملة للصداع مثل الكافيين أو الغلوتين.
6. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التدفق الدموي وتقليل الصداع.
7. تجنب الإفراط في الكافيين: تناول الكافيين بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيدًا، ولكن الإفراط قد يسبب الصداع.
8. استخدام الأقنعة العينية في الأماكن الساطعة: يمكن أن يساعد حجب الضوء الزائد في التقليل من الصداع.
9. تجنب التدخين: النيكوتين قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
10. التفاعل مع رائحة الزيوت الأساسية: بعض الروائح مثل اللافندر أو النعناع يمكن أن تساعد في تهدئة الصداع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: علاج تخفيف الصداع علاج الصداع ألام الصداع اسباب الصداع الم الصداع علاجات الصداع تخفيف الصداع یمکن أن یساعد فی لتخفیف الصداع تخفیف الصداع قد تحتوی على تساعد فی
إقرأ أيضاً:
روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية
المناطق_متابعات
تمكن فريق روسي بقيادة الخبير غينادي خفوريك في مركز “كورتشاتوف” من تطوير نظام ذكاء اصطناعي قادر على اكتشاف طفرات جينية في الحمض النووي لها علاقة باحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
وباستخدام هذا النظام قام الباحثون بتحليل جينومات أكثر من 5 آلاف شخص، مما أسفر عن كشف 131 منطقة جينية معروفة لها علاقة بالسكتة الدماغية الإقفارية، بالإضافة إلى جينين جديدين ACOT11 وUBQLN1 لم يسبق ربطهما بهذا المرض. جاء ذلك في بيان صحفي صادر عن الجامعة الوطنية للبحوث (مدرسة الاقتصاد العليا).
أخبار قد تهمك تجمع القصيم الصحي يدشّن خدمة فحص اعتلالات الشبكية باستخدام الذكاء الاصطناعي 20 مارس 2025 - 9:36 مساءً وزارة الاتصالات تعلن عن بدء التقديم في (مسار واعد) للابتعاث المبتدئ بالتوظيف 19 مارس 2025 - 8:50 مساءًوأوضح كبير الباحثين في معهد “كورتشاتوف” غينادي خفوريخ قائلا:” إن اكتشاف جينين جديدين مرتبطين بالسكتة الدماغية يمثل نتيجة ممتازة لأي منهج بحثي. وإن نهجنا القائم على التعلم الآلي أظهر إمكانات واعدة لاكتشاف الجينات المرتبطة بالأمراض متعددة العوامل”.
واختبر الباحثون هذا المنهج على مجموعة من الجينومات لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، حيث تم جمع عينات الحمض النووي الخاص بهم من قبل ممثلي أكثر من عشرة مراكز جينومية أوروبية وأمريكية لأغراض بحثية أخرى. وقد عانى ما يقرب من 90% من المشاركين في هذه الدراسات من السكتة الدماغية، مما أتاح للعلماء فرصة دراسة العوامل الجينية المسببة لمثل هذه المشاكل بشكل شامل.
وتم تحليل 900 ألف حمض نووي فردي لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، وساعد في ذلك الذكاء الاصطناعي الذي حدد دور 131 جينا معروفا وعلاقتها بالسكتة الدماغية.
أما جين ACOT11 فاتضح أنه يلعب دورا في استقلاب الأحماض الدهنية والالتهابات، وجين UBQLN1 يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
فيما أكد الباحثون أن كلا الجينين المكتشفين قد يساهمان في اضطرابات الأوعية الدموية المسببة للسكتات الدماغية، مما يستدعي أخذهما في الاعتبار عند تقييم الميل الوراثي للمرض.
وقال الأستاذ المساعد في مدرسة الاقتصاد العليا ديمتري إغناتوف إنه “تطلب العمل مع هذه الكمية الهائلة من البيانات الابتعاد عن الأساليب الإحصائية التقليدية. وقد مكننا الذكاء الاصطناعي من معالجة هذه البيانات بنجاح”.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة