8 طرق طبيعية لزيادة التركيز وتحسين الانتباه
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
في العصر الحالي، أصبح من الصعب على الكثير من الناس التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة و تشمل العوامل المسببة لصعوبة التركيز ضغوط الحياة اليومية، والتكنولوجيا، وقلة النوم، والنظام الغذائي غير الصحي ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتحسين التركيز وتعزيز الانتباه.
. أرخص بديل للقهوة لزيادة التركيز
وفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا نعرض الطرق الطبيعية لزيادة التركيز:
النوم الكافي: قلة النوم تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزّز التركيز والذاكرة.
تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الصحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ويُساعد على تحسين التركيز والوظائف الإدراكية.
التأمل: التأمل يُساعد على تهدئة العقل وتحسين التركيز والانتباه.
الاستماع إلى الموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يُساعد على تحسين التركيز والحالة المزاجية.
قضاء الوقت في الطبيعة: قضاء الوقت في الطبيعة يُساعد على تقليل التوتر وتحسين التركيز.
تناول المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك والفيتامينات B، تُساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
تجنب المشتتات: تجنب استخدام الهاتف المحمول أثناء العمل أو الدراسة، وتنظيم مكان العمل أو الدراسة لتقليل المشتتات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التركيز استخدام الهاتف إستخدام الهاتف المحمول التركيز والانتباه الحبوب الكاملة تحسين التركيز صعوبة التركيز ی ساعد على
إقرأ أيضاً:
دراسة: النظام الغذائي المتوسطي يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تبيّن أنّ الوجبات الغذائية من منطقة البحر الأبيض المتوسّط المشمسة تُقلّل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وعنق الرحم، والقولون والمستقيم، كما تُقلّل أيضًا من خطر وفاة النساء من أي مرض سرطاني بنسبة 17٪.
وتتالى الميداليات الذهبية التي يحقّقها نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي لجهة فقدان الوزن بشكل صحي، وخفض السمنة.
والسمنة تعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسرطان والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والكلى، والسكتة الدماغية، وغيرها.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان