8 طرق طبيعية لزيادة التركيز وتحسين الانتباه
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
في العصر الحالي، أصبح من الصعب على الكثير من الناس التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة و تشمل العوامل المسببة لصعوبة التركيز ضغوط الحياة اليومية، والتكنولوجيا، وقلة النوم، والنظام الغذائي غير الصحي ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتحسين التركيز وتعزيز الانتباه.
. أرخص بديل للقهوة لزيادة التركيز
وفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا نعرض الطرق الطبيعية لزيادة التركيز:
النوم الكافي: قلة النوم تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزّز التركيز والذاكرة.
تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الصحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ويُساعد على تحسين التركيز والوظائف الإدراكية.
التأمل: التأمل يُساعد على تهدئة العقل وتحسين التركيز والانتباه.
الاستماع إلى الموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يُساعد على تحسين التركيز والحالة المزاجية.
قضاء الوقت في الطبيعة: قضاء الوقت في الطبيعة يُساعد على تقليل التوتر وتحسين التركيز.
تناول المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك والفيتامينات B، تُساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
تجنب المشتتات: تجنب استخدام الهاتف المحمول أثناء العمل أو الدراسة، وتنظيم مكان العمل أو الدراسة لتقليل المشتتات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التركيز استخدام الهاتف إستخدام الهاتف المحمول التركيز والانتباه الحبوب الكاملة تحسين التركيز صعوبة التركيز ی ساعد على
إقرأ أيضاً:
تعز تحتج: مسيرة غاضبة تطالب بحل أزمة الرواتب وتحسين المعيشة
الجديد برس| خاص|
شهدت مدينة تعز، صباح اليوم الأحد، مسيرة احتجاجية واسعة بمشاركة مئات المعلمين والمواطنين، الذين خرجوا إلى الشوارع للتعبير عن استيائهم من تدهور الأحوال المعيشية في ظل عجز حكومة بن مبارك الموالية للتحالف عن معالجة الأوضاع الاقتصادية.
وطالب المحتجون بزيادة رواتب الموظفين في مختلف القطاعات، لا سيما التعليم، وإعادة هيكلتها بما يتناسب مع تدهور سعر صرف الريال اليمني مقابل العملات الأجنبية، والذي أدى إلى ارتفاع كبير في الأسعار وانقطاع المرتبات، مما عمّق الأزمة الاقتصادية.
وتأتي هذه الاحتجاجات في ظل تصاعد حالة السخط الشعبي في المناطق الخاضعة لسيطرة التحالف، حيث يعاني المواطنون من انهيار اقتصادي مستمر وتردي الخدمات الأساسية، ما يضع حكومة معين عبد الملك تحت ضغط متزايد لمعالجة الأزمات المتفاقمة.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»