قلة النوم تدمر الدماغ.. عادات يومية خاطئة تهدد صحتك
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
عادات خاطئة يرتكبها كثير من الناس يوميًا، تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، وقد لا يدرك البعض خطورتها، إذ أشارت دراسة حديثة، أن قلة النوم تدمر الدماغ، إلى جانب بعض العادات الأخرى.
ووفقًا لموقع «health line»، فإن عدم حصولك على قسط كاف من النوم، يجعلك في النهاية عرضة لكثير من الأمراض، على رأسها الخرف وألزهايمر، لذا وجب عليك الحصول على ما يقرب من 8 إلى 9 ساعات يوميًا.
إحساس الوحدة من المشاعر التي تنتاب الفرد في بعض الأحيان، نتيجة عزلته الاجتماعية، ليكون محرومًا من التواصل مع من حوله، الأمر الذي يؤثر بدوره على الدماغ، ومن الممكن أن تزيد الوحدة من خطر التراجع المعرفي والخرف، لذا وجب الحرص على الاختلاط أكثر، للحفاظ على صحة دماغك.
يؤثر أسلوب الحياة على صحة دماغ الفرد، إذ أن قلة النوم، وممارسة الرياضة تعتبر سببًا رئيسيًا وراء الإصابة بالأمراض، على رأسها السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وقد يصل إلى حد الإصابة بالخرف في بعض الأحيان، لذا وجب الانتباه إلى أن قلة النوم تدمر الدماغ إلى جانب أسلوب الحياة غير المستقر.
يؤثر التدخين على صحة الدماغ، فمن الممكن أن يتسبب في تقلص الدماغ، وقد يصل تأثيره في بعض الأحيان على ذاكرتك، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك الإصابة بمرض الزهايمر.
يلجأ البعض في كثير من الأحيان، إلى تغطية رؤوسهم أسفل البطانية، رغبة في الشعور ببعض الدفء، خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك الأمر يؤثر على صحة الدماغ، لأنه يقلل من مستوى الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ، ما يتسبب في تلف خلايا الدماغ، لكونك تستنشق مزيد من ثاني أكسيد الكربون.
يقول الدكتور جمال فرويز، أخصائي الصحة النفسية والعصبية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إن قلة النوم تتسبب في نقص إفراز هرمون الدوبامين، الذي يعتبر مسئولًا عن التركيز والانتباه، لذا وجب النوم جيدًا، لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويجعلها تتحسن بشكل تدريجي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: قلة النوم الدماغ ممارسة الرياضة على صحة
إقرأ أيضاً:
في أي عمر تظهر آثار العادات السيئة على صحتك؟
فنلندا – تابع فريق بحثي دولي صحة مئات الأفراد منذ ولادتهم عام 1959 وحتى بلوغهم سن 61، بهدف دراسة تأثير العادات غير الصحية على المدى الطويل.
وتناولت الدراسة عادات مثل التدخين والإفراط في شرب الكحول وقلة النشاط البدني، حيث رُصدت العلاقة بين هذه السلوكيات والاضطرابات الصحية الجسدية والنفسية.
وأظهرت المتابعة أن أولى مؤشرات التدهور الصحي تبدأ في الظهور بوضوح عند سن السادسة والثلاثين، لدى الأشخاص الذين اعتادوا على تلك العادات في شبابهم، إذ كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والاكتئاب، مقارنة بمن تبنوا نمط حياة صحي.
وقالت الدكتورة تيا كيكالاينن، من جامعة لوريا في فنلندا، إن نتائج الدراسة تؤكد ضرورة معالجة السلوكيات الخطرة في وقت مبكر، موضحة: “تبرز نتائجنا أهمية التدخل المبكر لتقليل تراكم الأضرار الصحية بمرور الوقت”.
وكشف فريق البحث أن لكل عادة غير صحية آثارها الخاصة: فقد ارتبط التدخين بضعف الصحة النفسية، بينما ارتبط نقص النشاط البدني بتدهور اللياقة الجسدية، وكان الإفراط في تناول الكحول مرتبطا بتراجع شامل في الصحة العقلية والجسدية.
وأشارت النتائج إلى أن تأثير هذه العادات يزداد كلما طال أمد ممارستها، إذ يساهم التدخين مثلا في الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب، في حين تؤدي قلة الحركة وتناول الكحول المفرط إلى أمراض قاتلة كفشل الأعضاء والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
وعلى الرغم من أن دراسات سابقة ركزت على تأثير هذه السلوكيات في منتصف العمر، فإن هذه الدراسة، المنشورة في مجلة Annals of Medicine، تناولت بدايات تشكّل هذه العادات، وأثرها منذ سن الشباب وحتى الكهولة.
ولفت الباحثون إلى أن العلاقة بين العادات السيئة وسوء الصحة قد تكون متبادلة، حيث يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو المشاكل الجسدية إلى تبنّي سلوكيات ضارة مثل التدخين أو قلة الحركة أو الإفراط في شرب الكحول.
كما أوضحت الدراسة أن نتائجها تنطبق بدرجة أكبر على من وُلدوا في أواخر الخمسينيات وأوائل الستينيات، بينما قد تختلف أنماط الحياة ومصادر الخطر في الأجيال الجديدة، لا سيما مع ظهور سلوكيات مثل تدخين السجائر الإلكترونية.
وأشارت الدراسة إلى أنها لم تتناول جميع جوانب نمط الحياة، مثل النظام الغذائي أو تعاطي المخدرات، ما يفتح المجال لأبحاث أوسع في المستقبل.
المصدر: ديلي ميل
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية