مشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا "تعرف عليهم"
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
مشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا "تعرف عليهم"، ارتفاع الكوليسترول هو مشكلة صحية شائعة يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية وحالات صحية خطيرة أخرى. للحفاظ على صحة القلب والصحة العامة، يجب الحفاظ على مستويات جيدة من الكوليسترول.
بالإضافة إلى الأدوية، هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول بشكل طبيعي، إليك أفضل 5 مشروبات صباحية للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع:
افضل 5 مشروبات طبيعية لخفض الكوليسترولمشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا "تعرف عليهم"ابدأ يومك بكوب من هذه المشروبات الصحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا
عصير التوت:التوت غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL.
حليب اللوز هو خيار صحي لبدائل الحليب الحيواني، إنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL، كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الحميد HDL.
ابدأ يومك بكوب من هذه المشروبات الصحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا
القرفة:تتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لذلك يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، كما تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تلعب دورًا في مستويات الكوليسترول.
الكركم:الكركم غني بمضادة الأكسدة ومضادة للالتهابات التي تساعد في خفض الكوليسترول، كما يساعد على تحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
مشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا "تعرف عليهم"ابدأ يومك بكوب من هذه المشروبات الصحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعيًا
مشروب الخضروات الورقية الخضراء:الخضروات الورقية الخضراء فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
ومن المهم ملاحظة أن هذه المشروبات ليست بديلًا عن العلاج الطبي، فإذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل خطة علاجية لك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعي ا صحية لخفض مستويات الكوليسترول طبيعى مشروبات مفيدة هذه المشروبات تعرف علیهم
إقرأ أيضاً:
دراسة: تقليل الملح في الطعام يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار
رغم التحذيرات المستمرة من مخاطر الإفراط في تناول الملح، إلا أن الخبراء يحذرون أيضًا من أن التقليل المفرط منه قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة، لا تقل خطورة عن استهلاكه بكميات كبيرة.
تحذيرات من مخاطر تقليل الملح المفرط على الصحةويعتبر الصوديوم عنصر أساسي في الجسم، حيث يساعد في تنظيم توازن السوائل، ونقل الإشارات العصبية بين الخلايا، كما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم.
وأوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن نقص الصوديوم قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، وهبوط ضغط الدم، والجفاف الشديد، مما قد يسبب الشعور بالدوخة والإغماء.
وفي مقطع فيديو نشره عبر منصة "تيك توك"، أشار الدكتور سيثي، إلى أن عدم الحصول على كمية كافية من الملح قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة، وضعف العضلات، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
كما أكد الدكتور سيثي، أنه قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مما قد يضر بصحة الكبد، وفقًا لما نشره موقع "The Sun".
وتدعم الأبحاث هذه التحذيرات، حيث أظهرت دراسة أجريت على 152 شخصًا أن تقليل الصوديوم لمدة سبعة أيام فقط قد أدى إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما كشفت مراجعة علمية نُشرت عام 2003 أن اتباع نظام غذائي منخفض الملح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 4.6%، مما يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا للتوصيات الصحية العالمية، يُنصح بألا يتجاوز استهلاك الملح اليومي للبالغين 6 جرامات فقط (ما يعادل ملعقة صغيرة مستوية)، وهو ما يشمل الملح المستخدم في الطهي بالإضافة إلى الموجود في الأطعمة الجاهزة والمعلبة.
وقد يكون الاعتدال في تناول الملح هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة الجسم، وتجنب المشاكل الناتجة عن الإفراط أو النقصان في استهلاكه.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل