الحفاظ على صحة العين والنظر: نصائح للتقليل من التعب العيني والحفاظ على الرؤية
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
العيون تعتبر نافذة الروح، والاهتمام بصحة العين يسهم في الحفاظ على رؤية جيدة والوقاية من مشاكل النظر. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة العيون والتقليل من التعب العيني:
**1. راحة العين: تأخذ عيوننا بعيدًا عن الشاشات والأجهزة لفترات طويلة. قم بممارسة قاعدة 20-20-20، حيث يتم النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للتقليل من إجهاد العين.
**2. حماية العيون من الشمس: ارتدِ نظارات شمسية تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. تلك الأشعة يمكن أن تسبب ضررًا للشبكية وتؤدي إلى مشاكل النظر مع مرور الوقت.
**3. تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعيون، مثل فيتامين A وC والزنك. تتضمن هذه الأطعمة الجزر والبرتقال والبيض والسبانخ والأسماك الدهنية.
**4. الابتعاد عن التدخين: التدخين يزيد من مخاطر تطور أمراض العيون، مثل الزرق والضعف البصري. الإقلاع عن التدخين يحسن صحة العيون ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.
**5. ضبط إضاءة الشاشة: قم بضبط سطوع وتباين الشاشة لتكون مريحة للعيون، واستخدم الإضاءة الطبيعية في الغرفة وتجنب الإضاءة الزائدة.
**6. الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العيون.
**7. التحقق من نظرتك بانتظام: قم بزيارة الطبيب النظر لاختبار الرؤية بانتظام وتشخيص أي مشاكل محتملة في وقت مبكر.
**8. تمارين للعيون: قم بتنفيذ تمارين تقوية للعيون، مثل التمرينات البصرية التي تساعد في تحسين التركيز والمرونة العضلية.
باعتبارها أحد أعضاء الجسم الأكثر حساسية، يستحق العين العناية الخاصة. باتباع هذه النصائح، يمكنك المساهمة في الحفاظ على صحة العيون وتقليل فرص التعب والمشاكل النظرية في المستقبل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: العيون صحة العين الحفاظ على النظر صحة العیون الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
زاد الصالحة
نفّذت المرتزقة مجزرة جديدة بالصالحة جنوب أمدرمان في مواطنين عُزل. لتضاف تلك المجزرة لسلسلة مجازرها السابقة التي أشهدت عليها العالم أجمع بالتوثيق. وسوف تواصل في نهجها المرسوم لها بعناية من قِبل الكفيل، والمؤيد بقوة من حثالة المجتمع من لابسي الكدمول السياسي. عليه لنأخذ زاد المسير لتحرير كل شبرٍ من أرض الوطن من فاجعة الصالحة تلك. ولنفوت الفرصة على المتربصين بالوطن، حتى لا تُضاف مجازر في مناطق أخرى، ونلاحظ كلما أطفأ الله نار الفتنة في منطقة ما، أشعلوها في مناطق أخرى. الآن وقد ضاقت عليهم الأرض لما رحُبت، واستحكمت عليهم حلقاتها. ولكن لخبثهم واستثمارهم في اختلاف القوى المساندة للجيش في وجهات النظر (جبريل وكيكل مثال لذلك) يريدون أن تُفرج عليهم. لذا نناشد تلك القوى بألا تنساق وراء تلك الشائعات المبثوثة من الغرف التقزمية المظلمة، وأن تُسابق الريح كما فعل الكيكلاب والبراؤون بالوصول لكردفان وانضمامهم لمتحرك الصياد، الذي وضع اللمسات الأخيرة لتطهير كردفان ودارفور كما أكد ذلك قائد ثاني. وخلاصة الأمر رسالتنا للجميع بأن تكون المرتزقة في الوقت الراهن (تختة) لنصوب عليها كل الأسلحة، حتى نحرر بلادنا من الاستعمار الكوني، فالعدو لا يُفرّق بين جبريل وكيكل، فكل (المدردم عندو ليمون). ومن ثم نلتفت لحلحلة ما بيننا من اختلاف في وجهات النظر، ونحن قادرون بمشيئة الله على ذلك.
د. أحمد عيسى محمود
عيساوي
الأثنين ٢٠٢٥/٤/٢٨
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة