طبيب البوابة: مكملات غذائية طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
البوابة - إذا كنت تتناول دواء للتحكم في نسبة السكر في الدم لمرض السكري من النوع 2، فمن الطبيعي أن تتساءل عما إذا كانت هناك مكملات غذائية أو علاجات يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم دون دواء. في حين أن بعض المكملات الغذائية قد تدعم تحسينات نسبة السكر في الدم، إلا أن أيا منها غير مدعوم بما يكفي من الأبحاث والأدلة لاستبدال الأدوية.
سنتعرف في هذا المقال على مكملات غذائية صحية تؤثر على نسبة السكر في الدم، والأدلة وراءها، وأشياء مهمة يجب معرفتها قبل تناولها.
طبيب البوابة: مكملات غذائية طبيعية لخفض نسبة السكر في الدممكملات غذائية طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم
يمكن تشخيص مرض السكري من النوع 2 عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. ويحدث هذا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الأنسولين أو يقاوم مفعوله، مما يتسبب في بقاء الجلوكوز في الدم بدلاً من دخول الخلايا للحصول على الطاقة. هناك العديد من الأدوية التي تستخدم لمساعدة الجسم على تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مثل الميتفورمين.
القرفة
لقد بحثت العديد من الدراسات في فوائد القرفة للتحكم في نسبة السكر في الدم. تشير بعض الأدلة إلى أن القرفة يمكن أن تدعم خطة علاج مرض السكري، ولكن بالإضافة إلى الأدوية الأخرى وعلاجات نمط الحياة. هناك نوعان من القرفة. قرفة كاسيا هي الأكثر شيوعًا، ولكنها تحتوي على مستويات أعلى من مركب كيميائي يسمى الكومارين. عند تناول هذه المادة بكميات كبيرة، يمكن أن تسبب مشاكل في الكبد. قرفة سيلان لا تحتوي على الكثير من هذا المركب. ومع ذلك، يجب عليك توخي الحذر بشأن استخدامه للتحكم في نسبة السكر في الدم لأن المكملات الغذائية لا يتم تنظيمها بشكل وثيق، وفي بعض الأحيان تكون الملصقات غير واضحة أو غير صحيحة.
الصبار (الألوة فيرا)
الصبار نبات له استخدامات عديدة. تمت دراسة الجل أو العصير الموجود في الأوراق لمعرفة تأثيره على مستويات الجلوكوز أثناء الصيام والهيموجلوبين A1c. وجدت النتائج أن الصبار يمكن أن يقلل نسبة الجلوكوز أثناء الصيام بمقدار 26.6 ملجم / ديسيلتر، على الرغم من أن النتائج كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. كما تبين أن الصبار يخفض مستويات الهيموجلوبين A1c بنسبة 1.05%.
نظرت الدراسة في تناول هلام الصبار بمقدار 300-500 ملغ يوميًا. على الرغم من أن هذا يبدو واعدًا، إلا أنه يجب استخدام الصبار بحذر إذا كنت تتناول بالفعل دواءً لخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يتفاعل الصبار أيضًا مع الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر أو الأدوية المضادة للصفيحات أو أدوية القلب عدم تناول الصبار.
فيتامين د
فيتامين د هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون ويمكن تصنيعه أيضًا في الجسم من خلال العمليات التي يحركها الهرمونات مع كمية مناسبة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية المباشرة. ومع ذلك، لا يستطيع معظم الأشخاص الحصول على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وآمن لتوفير ما يكفي من فيتامين د.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالعديد من المشاكل الصحية، مثل مشاكل الجهاز المناعي والاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، هذا لا يعني أن مكملات فيتامين د تعالج مرض السكري من النوع الثاني أو تحسن استجابة الأنسولين.
تناول الكثير من مكملات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى التسمم لأن الجسم يتراكم ويخزنه في الخلايا الدهنية. يمكن أن تؤدي سمية فيتامين د إلى مضاعفات صحية خطيرة. يمكن لطبيبك أن يطلب إجراء فحص دم بسيط لمعرفة كمية فيتامين د الموجودة في جسمك. إذا كانت مستوياتك منخفضة جدًا، فسيوصي مقدم الرعاية الصحية بجرعة وخطة علاج لدعم المستويات الطبيعية دون أن يؤدي ذلك إلى تناول زائد.
المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك أكثر من 300 نظام إنزيمي، وانهيار البروتين، والعضلات الصحية، ووظيفة الأعصاب الطبيعية. ومن المهم أيضًا كيفية تنظيم الجسم للجلوكوز واستخدامه للحصول على الطاقة.
عدم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، فإن تناول مكملات المغنيسيوم لا يمنع حدوثه أو يعكس مشاكل السكر في الدم. وجدت بعض الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم. لكن الدراسة خلصت إلى أن المزيد من البحث
هناك حاجة إلى rch لتحديد نوع المغنيسيوم المحدد ومدة العلاج والجرعة لتحقيق الفوائد.
تناول الكثير من المغنيسيوم في شكل مكملات يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والتشنجات المعوية. في الجرعات الكبيرة للغاية التي تزيد عن 1000 ملغ يوميًا، يمكن أن يكون للمغنيسيوم بعض التأثيرات الخطيرة والتي قد تهدد الحياة. الحد الأعلى المسموح به للمغنيسيوم من المكملات الغذائية هو 350 ملغ يوميًا.
الجينسنغ الأمريكي
الجينسنغ الأمريكي هو نبات أصله من أمريكا الشمالية. إنه ليس مثل باناكس الجينسنغ أو إليوثيرو، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ السيبيري. لم يتم اختبار الجينسنغ الأمريكي في تجارب كبيرة. تظهر الدراسات الصغيرة فائدة طفيفة لتحسين أرقام الهيموجلوبين A1c، ولكن نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من المشاركين في الدراسة، فمن غير الممكن معرفة ما إذا كانت النتائج ستكون فعالة في مجموعات أكبر من الأشخاص. يمكن أن يسبب الجينسنغ الأمريكي الصداع، ومن المعروف أن له خصائص منشطة للمناعة، لذلك قد يتفاعل مع الأدوية المصممة لعلاج الاضطرابات المرتبطة بالمناعة. لا ينبغي تناول الجينسنغ الأمريكي من قبل أي شخص يتناول أدوية مضادة للتخثر.
البروبيوتيك
تحتوي مكملات البروبيوتيك على بكتيريا مفيدة تدعم الميكروبيوم. يقال إن "الأمعاء"، حيث يوجد جزء كبير من جهاز المناعة، مدعومة بمكملات البروبيوتيك. في حين تؤكد الأبحاث الدور الأساسي لميكروبيوم الأمعاء الصحي في الاستجابة المناعية الصحية والوقاية من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، فإن الأبحاث حول مكملات بروبيوتيك محددة لعلاج نسبة السكر في الدم محدودة.
يمكن أن تدعم مكملات البروبيوتيك تحسينات طفيفة في كيفية تعامل الجسم مع الجلوكوز، ولكن أفضل الفوائد تظهر عندما يتم تناولها لمدة تزيد عن 8 أسابيع وعندما تحتوي مكملات البروبيوتيك على أكثر من سلالة واحدة من البكتيريا. تتوفر العديد من مكملات البروبيوتيك، ولكل منها نقاط قوة ومجموعات مختلفة من السلالات. نظرًا لأن الأبحاث لم تجد مزيجًا محددًا من السلالات، إذا كنت ترغب في تجربة البروبيوتيك، فيجب عليك أن تطلب من طبيبك اقتراحًا.
جيمينيما
الجيمنيما هو عشب يستخدم في طب الأعشاب الأيورفيدا التقليدي. وجدت الأبحاث أن الجيمنيما لديه القدرة على تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام عن طريق التفاعل مع خلايا بيتا في البنكرياس، مما يحفز إطلاق المزيد من الأنسولين. ومع ذلك، فإن الدراسات التي أجريت على الجيمنيما كانت صغيرة، وبالتالي فإن جودة البحث غير واضحة. ارتبطت الجيمنيما بتقرير واحد على الأقل عن تلف الكبد، ويمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.
حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك، أو ALA، هو مركب له خصائص تشبه الفيتامينات. وقد وجدت بعض الأبحاث أنه يمكن أن يدعم صحة الأعصاب، بما في ذلك الاعتلال العصبي السكري. له خصائص مضادة للأكسدة ويمكن تصنيعه في الكبد. ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، مثل البروكلي والسبانخ.
تظهر الأبحاث أن حمض ألفا ليبويك قد يكون مفيدًا أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم إلى جانب العلاجات الأخرى، لكن الدراسات مستمرة. يعتبر ALA آمنًا بشكل عام وليس له أي آثار جانبية عند تناوله بشكل مناسب، حيث تتراوح الجرعات اليومية بين 200 و2400 ملغ.
يجب على الأشخاص عدم تناول حمض ألفا ليبويك إذا كانوا حاملاً، أو يعانون من أمراض الكبد، أو نقص الثيامين، أو اضطراب الغدة الدرقية. استهلاك كميات كبيرة من الكحول أثناء تناول حمض ألفا ليبويك يمكن أن يزيد من احتمالية تلف الكبد.
ملاحظة هامة:
قبل تناول أي مكملات غذائية للتحكم في نسبة السكر في الدم أو المساعدة في علاج مرض السكري، تحدث مع مقدم الرعاية الطبية. نظرًا لأن المكملات الغذائية والأدوية يمكن أن تتفاعل ويكون لها آثار سلبية على الصحة، فمن المهم التحدث عن سلامة ومخاطر المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية قبل البدء بشيء جديد.
المصدر: khealth.com
اقرأ أيضا:
دراسة: ما علاقة العبث بالأنف بمرض الزهايمر ؟
ما هي فيروسات الزومبي وهل هي جائحة جديدة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة مكملات غذائية فيتامين د فيتامينات السکری من النوع الثانی مستویات السکر فی الدم مرض السکری من النوع المکملات الغذائیة مکملات غذائیة أثناء الصیام ما یکفی من فیتامین د ومع ذلک یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يعالج النقرس في 12 أسبوع.. فوائد اللوز تفوق التوقعات
يعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات الغنية بالفوائد الصحية وتساعد في علاج أمراض عديدة من بينها النقرس.
ووفقا لما ذكره موقع medicinenet نشكف لكم أهم فوائد اللوز عند تناوله بشكل متكرر.
يخفض الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها جسمك لبناء خلايا صحية، والهرمونات، والفيتاميناتيُنتج الكبد بعض الكوليسترول، وتحصل على الباقي من الطعام.
هناك نوعان من الكوليسترول: HDLالكوليسترول الجيد، والكوليسترول الضار (LDL). ارتفاع الكوليسترول السيئ أو نقصه قد يؤدي إلى تراكمه في الأوعية الدموية والإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يساعد تناول الدهون النباتية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز، على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
في إحدى الدراسات، تناول مرضى السكري من النوع الثاني 60 غرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية الدراسة، انخفض إجمالي الكوليسترول لديهم بنسبة 6%، وانخفض الكوليسترول الضار بنسبة 12%، كما انخفضت النسبة بينهما. أدى اتباع نظام غذائي غني باللوز إلى تحسن مؤشرات الكوليسترول الكلية مقارنةً بمن لم يتناولوه.
يقلل الالتهاب
البروتين التفاعلي سي (CRP) هو بروتين يُنتجه الكبد استجابةً للالتهاب ويرتبط بمواد معينة في الجسم، ويساعد على إزالة الجراثيم المسببة للأمراض والخلايا التالفة. كما يُمكنه تنشيط المواد الالتهابية وتفاقم تلف الأنسجة.
يمكن أن يساعد اللوز في تقليل الالتهاب وعلاماته و أظهرت نتائج دراسة حظيثة انخفاضًا ملحوظًا في مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) في الدم بعد أربعة أسابيع لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفضًا وعاليًا باللوز
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهابات والكوليسترول وتحسين مستويات الدهون في الدم وتتحقق هذه الفوائد على الأرجح عند استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة باللوز.
تشير بعض البيانات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز أربع مرات على الأقل في الأسبوع كان لديهمانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
أشارت دراسة أخرى إلى أن من تناولوا اللوز مرتين أسبوعيًا على الأقل انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة 15% ، وانخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب الكلية بنسبة 13%.
يحسن نسبة السكر في الدم
تحتوي الكربوهيدرات على الجلوكوز، وهو نوع من السكريستخدمه جسمك لإنتاج الطاقة. أثناء تحلل الكربوهيدرات، ينتقل الجلوكوز إلىدمك، وترتفع مستويات السكر لديك.
يفرز جسمك هرمونًا يُسمى الأنسولين استجابةً لذلك، مما يساعد على نقل الجلوكوز من دمك إلى خلاياك.
في بعض الأحيان، قد تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين، مما يُسبب مقاومة الأنسولين ويحاول جسمك المساعدة بضخ المزيد من الأنسولين، لكن مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم تبقى مرتفعة جدًا لفترة طويلة.
في النهاية، يتوقف جسمك عن إنتاج الأنسولين، وتُصاب بمرض السكري من النوع الثاني..
تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري مرضى السكري من النوع الثانيأظهرت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا 60 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا كان لديهم مستويات أقل من الأنسولين الصائم، والجلوكوز الصائم، وحساسية أفضل للأنسولين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يساعد على إنقاص الوزن
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية، يُساعد اللوز على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة . فمحتوى الألياف والدهون الغني يُبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يُؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل، وبالتالي فقدان الوزن..
قارن الخبراء نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غني باللوز على مدى ستة أشهر لدى بالغين يعانون من زيادة الوزن والسمنة . أدى كلا النظامين إلى فقدان الوزن، لكن أولئك الذين تناولوا اللوز خسروا وزنًا ودهونًا أكبر، وانخفض محيط خصرهم بشكل ملحوظ. كما حافظوا على وزنهم خلال الأشهر الستة، بينما لم تفعل المجموعة الأخرى ذلك.
يعزز صحة بكتيريا الأمعاء
اللوز غني بالألياف والكربوهيدرات التي تُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة ووجدت الدراسات إلى أن تناول اللوز وقشوره بانتظام يُحفز نمو ونشاط البكتيريا النافعة، مما يُعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء.
يساعد في علاج النقرس
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يحدث عندما يتراكم حمض اليوريك بين المفاصل.
يتكون حمض اليوريك عندما يكسر الجسم البيورينات من أطعمة مثل اللحوم والنبيذ والمأكولات البحرية و اتباع نظام غذائي منخفض البيورينات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراضك.
في دراسة أكثر شمولاً، تناول رجال ونساء مصابون بأمراض القلب نظامًا غذائيًا غنيًا باللوز لمدة ١٢ أسبوعًا.
بعد الأسبوعين السادس والثاني عشر، انخفضت مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل ملحوظ لدى كلٍّ من الرجال والنساء مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناول المكسرات.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات