سلسلة فوائد الخضراوات..تعرف على فوائد القرنبيط (كنز غذائي غني لصحة أفضل )
تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT
مرحبًا بكم في سلسلة فوائد الخضراوات!
في هذه السلسلة، سنغوص في عالم الخضار المذهل، ونستكشف فوائدها الصحية المُذهلة. سنُقدم لكم معلومات مُفصّلة عن كل نوع من الخضار، ونُناقش فوائده الصحية، وطريقة تحضيره، ونُقدم بعض النصائح لاختيار أفضل أنواع الخضار.
سلسلة فوائد الخضراوات..تعرف على فوائد القرنبيط (كنز غذائي غني لصحة أفضل )فوائد القرنبيط: كنز غذائي غني لصحة أفضل
يُعرف القرنبيط، أو "الزهرة" كما يطلق عليه البعض، بكونه خضارًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ويُعدّ من المكونات الأساسية في العديد من الأطباق الصحية.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يُعدّ القرنبيط مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامينات B، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور.مضادات الأكسدة: يحتوي القرنبيط على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.مُساعد في عملية الهضم: يحتوي القرنبيط على الألياف التي تُحسّن من عملية الهضم وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك.مُساعد في إنقاص الوزن: يُعدّ القرنبيط منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يُريدون إنقاص الوزن.مُحسّن لصحة القلب: يُساعد فيتامين K الموجود في القرنبيط على تخثر الدم، بينما يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.مُقوّي للعظام: يُساعد فيتامين K والكالسيوم الموجودان في القرنبيط على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.مُضاد للالتهابات: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القرنبيط على تقليل الالتهابات في الجسم.مُحسّن لصحة الدماغ: يُساعد فيتامين C الموجود في القرنبيط على تحسين وظائف الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر. كيف يمكنني إضافة القرنبيط إلى نظامي الغذائي؟
يمكن تناوله نيئًا: يُمكن تقطيع القرنبيط إلى قطع صغيرة وتناوله مع الحمص أو غيره من أنواع الصلصات.يمكن طهيه على البخار: يُعدّ طهي القرنبيط على البخار من أفضل الطرق للحفاظ على عناصره الغذائية.يمكن شويّه أو تحميصه: يُمكن شوي القرنبيط أو تحميصه مع زيت الزيتون والبهارات المفضلة لديك.يمكن إضافته إلى الحساء واليخنة: يُمكن إضافة القرنبيط إلى الحساء واليخنة لإضافة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية.يمكن استخدامه كبديل للأرز أو المعكرونة: يُمكن بشر القرنبيط واستخدامه كبديل للأرز أو المعكرونة في العديد من الوصفات.
يُعدّ القرنبيط من أفضل الخضروات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تُعزّز صحتك وتُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من القرنبيط.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القرنبيط الخضراوات فوائد القرنبيط فوائد القرنبیط ساعد فی ی ساعد
إقرأ أيضاً:
خطوة بخطوة.. تعرف على أفضل طريقة لتنظيف التكييف بدون فني صيانة
يحرص المواطنون على إيجاد أفضل طريقة لتنظيف التكييف بدون اللجوء إلى فني صيانة، وذلك لاستقبال الموجات الحارة تزامنا مع حلول فصل الصيف.
أفضل طريقة لتنظيف التكييفويقدم «الأسبوع» أفضل طريقة لتنظيف التكييف فى المنزل دون الحاجة إلى فني صيانة، من خلال السطور التالية:
الأدوات التي تحتاجها لتنظيف التكييف● مفكّ.
● مكنسة كهربائية مع ملحق فرشاة.
● فرشاة ناعمة.
● منظّف خفيف أو سائل جلي الأطباق.
● مبيض.
● زجاجة رش.
● قماش نظيف أو اسفنجة.
● دلو.
● خرطوم مياه (اختياري).
● قفازات.
طريقة تنظيف المكيف في المنزل بدون فني1. إيقاف التيار الكهربائي
قم أولا بإيقاف تشغيل التيار الكهربائي قبل بدء التنظيف ضمانًا لسلامتك وسلامة منزلك.
2. إزالة المرشح (الفلتر)
يعد من أهم وظائف مرشّح المكيف، أو ما يعرف بالفلتر، هي احتجاز جزيئات الغبار والأوساخ، مما يعني أنّ انسداده وارد بسبب الكميات الزائدة منها، مما قد يسبب تلوث الهواء وعدم قدرة المكيف على التبريد، تحتوي معظم مكيفات الهواء على مرشحات قابل للإزالة، وتكون عادة خلف اللوحة الأمامية من المكيف.
3. تنظيف فلتر التكييف
قم بإزالة الأوساخ عن الفلتر باستخدام المكنسة الكهربائية والفرشاة الملحقة بها، كما يمكنك تنظيفه بعمق عن طريق نقعه في مزيج من المنظف الخفيف أو سائل الجلي مع الماء الدافئ. ثم اتركه منقوعًا في هذا المزيج لمدة 15-30 دقيقة، ثم قم بفرشه بفرشاة ناعمة لتنظيفه كاملاً. أخيراً، اشطف الفلتر بالماء النظيف واتركه ليجف.
4. تنظيف ملفات المبخر والمكثف
يعتبر تنظيف ملفات المبخر والمكثف، حيث تكون ملفات المُبخر مسؤولة عن امتصاص الحرارة من الهواء الداخلي، بينما تعمل ملفات المُكثف على إطلاق الحرارة التي امتصها المُبخر، لذا استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف هذه الملفات بلطف لتجنب تلفها.
5. تنظيف الوحدة الخارجية
من الضروري جدا تنظيف الوحدة الخارجية، وذلك للحصول على مكيف هواء فعال ونظيف. بدايةً، يجب إزالة الحطام، والأوراق، والأتربة المحيطة بالوحدة، ثم قم بإزالة الشبكة الواقية، وقم بتنظيف شفرات المكثف باستخدام مكنسة كهربائية مزودة بفرشاة، يمكنك استخدام خرطوم لرش الشفرات بالمياه بلطف للتنظيف العميق.
6. تنظيف صينية التصريف وخط التصريف
قد يتسبب تراكم العفن على صينية التصريف وخط التصريف مع مرور الوقت إلى انسدادهما، ما يؤدي إلى ارتفاع المياه وتدفقها على صينية التصريف.
لذا من الضروري جدا تحديد موقع الصينية أسفل ملف التبخير، واستخدام اسفنجة أو قماشاً نظيفاً لإزالة المياه فيها. بعدها قم بخلط بعضاً من المبيض مع الماء في زجاجة رش، ورش الصينية وفتحة الخط للتخلص من العفن. اترك المحلول لبضع دقائق قبل شطف الصينية والخط بالماء النظيف.
7. إعادة تركيب التكييف
الأن يمكنك بعد الانتهاء من تنظيف المكيف وجفاف كافة الأجزاء، إعادة تجميعها باتباع خطوات التفكيك بترتيب معكوس.
8. توصيل التيار الكهربائي
قم بإعادة تشغيل القاطع الكهربائي ووصل المكيف بالكهرباء.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”