5 أطعمة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال sayidaty
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
sayidaty، 5 أطعمة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال،عوامل كثيرة قد تساهم في زيادة فرص الإصابة بسمنة الأطفال، أبرزها قلة حركة الطفل .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عوامل كثيرة قد تساهم في زيادة فرص الإصابة بسمنة الأطفال، أبرزها قلة حركة الطفل وتقديم الأطعمة السكرية والغنية بالدهون للطفل في عمر ما بين العام والعشرة أعوام، مما يزيد من فرص الإصابة بمشاكل القلب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وسكري الأطفال.
لذا يوصى بممارسة الطفل للنشاط البدني وعدم اللجوء الى الحميات الصارمة، فيما يلي وفقاً لموقع هيلث لاين أطعمة فائقة تساعد على محاربة السمنة عند الأطفال.
1. الشعير يعد الشعير مليئاً بالعناصر الغذائية مثل الكلوروفيل(المصدر: AdobeStock)يعد الشعير
يعد الشعير غنياً بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين "أ" و "سي و "هـ" والسيلينيوم، وتعمل جميع هذه العناصر الغذائية كمضاد للبكتيريا وتقلل مستويات السكر في الدم وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم. لذا،يفضل جعل تناول الشعير روتيناً يومياً في النظام الغذائي لطفلك.
2. جوز الهند تساعد الألياف الموجودة به في جوز الهند على زيادة حركة المعدة(المصدر: AdobeStock)يحتوي جوز الهند على العديد من المعادن، مثل النحاس والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم وكمية من فيتامين سي وهو من االفيتامينات التي تساعد على إبقاء الجسم والجلد أكثر مرونة وترطيباً.
إلى جانب ذلك، يحتوي جوز الهند على السيلينيوم، وهو من المركبات التي تساعد في تقليل التهاب المفاصل لدى الطفل الذي يعاني من السمنة .
يعمل ماء جوز الهند أيضاً على تعزيز عملية الهضم، والتخفيف أيضاً من أي تهيج في الجهاز الهضمي ومنع اضطراب المعدة، كما تساعد الألياف الموجودة به في زيادة حركة المعدة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ما رأيك بالتعرف على فوائد غير متوقعة لتناول ماء جوز الهندللأطفال؟
3. بذور اللوتس تعد بذور اللوتس غنية بالكالسيوم وبالبروتينات(المصدر: AdobeStock)تعد بذور اللوتس غنية بالكالسيوم وبالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والمغنيسيوم، وكلاها من المعادن التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري لأنها تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ومستوى الكوليسترول الضار. كما أنها تساعد في منع امتصاص الدهون والكربوهيدرات، مما يحسن معدل الأيض والتخلص من السموم وفقدان الوزن.
كما يساعد شاي اللوتس الغني بحمض أميني يسمى التورين الجسم على حرق الدهون وإبطاء السرعة التي يمتص بها جسم الطفل الدهون. نتيجة لذلك، عند تناول التورين، يكون من الأسهل حرق الدهون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
يحتوي شاي اللوتس أيضاً على كارنتين، وهو حمض أميني آخر يساعد في التحكم في عملية التمثيل الغذائي .
4. الزبادي اليوناني يعزز الزبادي اليوناني صحة العظام والأسنان للطفل(المصدر: AdobeStock)يعزز الزبادي اليوناني صحة العظام والأسنان للطفل، لغناه بالكالسيوم والبروتينات،إضافة إلى فائدته في المساعدة على فقدان الوزن الزائد وتحسين عملية التمثيل الغذائي، بجانب غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من أمراض مثل السرطان وغيرها.
تكمن فائدة الزبادي اليوناني أيضاً غناه بالبروبيوتيك الذي يساعد على الهضم السليم وتجنب اضطرابات الهضم .
5. اللوزاللوز مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، وكلها عناصر تساعد في إنقاص الوزن وتقليل كتلة الدهون وضغط الدم الانقباضي، لذا يمكنك تقديم للطفل 4-5 حبات من اللوز يومياً للمساعدة على إنقاص الوزن.
كما يقلل اللوز أيضاً من احتمالية تخزين الجسم للدهون خاصةً في منطقة البطن، لاحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات التي تعمل على التقليل من تكوّن الدهون في منطقة البطن.
ربما تودين أيضاً الاطلاع على فوائد اللوز للأطفال
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب متخصص.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس جوز الهند تساعد فی
إقرأ أيضاً:
خبير تربوي: علامات تظهر على الأطفال تدل على تعرضهم للتحرش في المدرسة
قال الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي، إن تزايد حالات التحرش بالأطفال داخل المدارس في الفترة الأخيرة، مع عجز بعض الأطفال عن الإفصاح عمّا تعرضوا له بسبب تهديد المعتدي لهم أو خوفهم من رد فعل الأسرة، يجعل من الضروري الانتباه إلى مجموعة من العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى تعرض الطفل أو الطفلة للتحرش.
وأوضح شوقي أن من أبرز هذه العلامات حدوث تغير مفاجئ في سلوك الطفل سواء داخل المدرسة أو في المنزل، إلى جانب انفعالات حادة تميل إلى الحزن والضيق، وانخفاض شعوره بالفرحة أو السعادة حتى في الأماكن التي كان يستمتع بها من قبل مثل الملاهي، أو عند تواجده مع من يحب.
وأضاف أن ظهور إصابات أو خدوش غير مبررة على جسد الطفل يجب أن يُؤخذ بجدية، خاصة إذا تكررت دون تفسير واضح، كما أن تراجع التركيز أثناء المذاكرة، والانخفاض الملحوظ في الدرجات الدراسية، قد يكونان من المؤشرات الدالة.
وأشار إلى أن إصابة الطفل بشكل متكرر بنزلات البرد قد تعكس انخفاضًا في مناعته نتيجة للضغوط النفسية، فضلًا عن الشرود الذهني المستمر وتأخره في الردود، والميل إلى العزلة والانزواء.
ومن العلامات الواضحة أيضًا، بكاء الطفل عند الذهاب إلى المدرسة ورفضه المستمر للذهاب، بالإضافة إلى الخوف من أشخاص معينين قد يكونون في نفس عمر أو شكل المعتدي.
وتابع: "يُلاحظ كذلك شعور الطفل بالهلع عند المرور بالمكان الذي وقع فيه الاعتداء، أو عند رؤية الشخص المتحرش، وهو ما يبدو واضحًا في ملامحه. كما يُلاحظ تشبثه بأحد الوالدين، خاصة الأم، ورفضه الابتعاد عنها للذهاب إلى المدرسة، إلى جانب اضطرابات في النوم وكوابيس متكررة قد يتحدث خلالها الطفل أثناء النوم بصوت مرتفع".
وأكد الدكتور تامر شوقي أن هذه العلامات ليست دليلًا قاطعًا على وقوع التحرش، لكنها إشارات تحذيرية تستدعي اهتمام الأسرة والمعلمين، وضرورة التعامل معها بجدية، حماية للأطفال وضمانًا لسلامتهم النفسية والجسدية.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية