يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر

نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي

8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير القلب خف ومات بحاجة تانية.. سبب وفاة العامرى فاروق نائب رئيس الأهلى

إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق . 
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.

تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.

مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.

اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.

استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل

إقرأ أيضاً:

الشامي يغني في دبي.. إليك موعد الحفل

يستعد المطرب السوري "الشامي" لإحياء حفل ضخم على مسرح كوكاكولا أرينا في دبي، في 23 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري.

ومن المنتظر أن يقدم الشامي لجمهوره باقة متنوعة من أشهر أغنياته مثل "يا ليل ويا العين" و"صبراً" و"دوالي".

وكان الشامي قد تصدّر "ترند" موقع يوتيوب بأغنيته الأخيرة "دوالي"، التي طرحها في سبتمبر (أيلول) الماضي، وحققت أكثر من 67 مليون مشاهدة حتى الآن.

كما أصدر أغنيته الجديدة "وين" على طريقة الفيديو كليب، وهي من كلماته وألحانه، وحازت تفاعلاً على مواقع التواصل الاجتماعيّ، وحققت 142 مليون مشاهدة على يوتيوب.
وذهب الشامي إلى الجانب التشويقي للترويج لعمله الجديد قبل طرحه، إذ انتشر مقطع فيديو لشاب يهدّده، متهماً إياه بـ"خطف" عروسه منه في يوم زفافه. ثمّ شارك الشامي صورة لدعوة زفاف كتب عليها اسمَي "فريد ولبنى"، مرفقة بتعليق: "إن غداً لناظره قريب".
كما شارك صورة من كواليس تصوير الكليب، أرفقها بتعليق جاء فيه: "تشرفونا غداً، الله يرحم أيام الطرب".


 وسبق أن احتفل الشامي بتحقيقه مليار مشاهدة عبر قناته على يوتيوب، التي دشنها قبل 8 سنوات، وتحديداً منذ يوليو (تموز) 2016.
ونشر الشامي، عبر خاصية القصص القصيرة عبر حسابه على إنستغرام، صورة توضح حجم مشاهدات قناته على يوتيوب، وعلّق كاتباً: "مش ألف ولا 100 ألف.. مش مليون ولا 100 مليون.. هدول مليار.. مليار".

مقالات مشابهة

  • بخصم كبير.. اشتر أفضل سوار ذكي من شاومي| إليك مواصفاته
  • الشامي يغني في دبي.. إليك موعد الحفل
  • علاج الصداع بدون أدوية في دقائق | طرق متعددة
  • كيف تستثمر أموالك في الذهب؟.. إليك أفضل الطرق لتحقيق أعلى عائد
  • إليك 21 مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم لمواجهة هشاشة العظام
  • إيران تؤكد عزمها على تطوير العلاقات مع روسيا إلى أعلى المستويات
  • إليك أجمل 5 أدعية لحمد وشكر الله
  • جمال عارف ينفجر غضبًا برسالة قوية موجهة للاعبي المنتخب الوطني
  • جمال عارف: احترام إندونيسيا والتركيز على النقاط الثلاث مفتاح الفوز.. فيديو
  • دعاء للميت بعد صلاة الفجر.. «اللهم ارحمه واجعله من الضاحكين المستبشرين»