سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر
نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي
إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.
اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل
إقرأ أيضاً:
أي مسيري حر أصيل عارف إنه تمت تصفية جلحة
بعد تصفية جلحة
وأي مسيري حر أصيل عارف إنه تمت تصفيته
والله والله والله أي مسيري لسة مواصل مع مليشيات دقلو دا ما راجل ولا أبوه جابو بالحلال..
كلنا في قرارة نفسنا عارفين إنه جلحة كان عنده خلافات مع عيال دقلو، وكلنا عارفين إنها كانت بسبب تعاملهم مع ضباط وجنود المسيرية في مليشيا آل دقلو، وكلنا عارفين إنه كان فارس وواجهم وكان بدافع عن عيالنا، وطلع العشرات منهم من سجون دقلو، دا غير العشرات الصفوهم قيادات الماهرية.
أنا والله أتواصل معاي قبل نص ساعة واحد من عيال عمي كان مرافق ليه قال لي ولد عمي صفوه عيال منصور، ونحن تاره ما بنخليه.
والله وبالله تستمر في الدعم السرييع يوم تاني يا ود أبوي حا تكون فقدت الرجولة والنخوة وكل صفات الرجالة.
غزالة مسيرية
إنضم لقناة النيلين على واتساب
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة