سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر
نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي
إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.
اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل
إقرأ أيضاً:
ردده الآن.. دعاء اليوم الثالث من رمضان 2025: «اللهم اجعل صيامنا فيه صيام الصائمين»
دعاء ثالث أيام رمضان 2025.. يحرص المسلمون خلال أيام الشهر الكريم على التقرب إلى الله بالدعاء والصلاة للتكفير عن ذنوبهم وتحقيق أمانيهم. ويُعتبر الدعاء من أهم العبادات في رمضان، إذ يعكس التوجه إلى الله بطلب المغفرة والرحمة.
دعاء اليوم الثالث من رمضان 2025وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة دعاء ثالث أيام رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
اللهم اجعل صيامنا فيه صيام الصائمين، وقيامنا قيام القائمين، ونبهنا فيه من الغافلين، ووفقنا فيه لقراءة آياتك وتدبرها برحمتك يا أرحم الراحمين.
اللهم اجعل هذا الشهر فاتحة خير لنا، وأصلح فيه أحوالنا، وأعنّا على الصيام والقيام، واغفر لنا الذنوب والخطايا، واكتب لنا فيه العتق من النار.
اللهم اجعل رمضان بداية لكل خير، ونهاية لكل شر، وأكتب لنا فيه الرحمة والمغفرة والرضوان، وارزقنا فيه القرب منك وحسن التوكل عليك.
اللهم بلغنا رمضان وأنت راضٍ عنا، ووفقنا لصيامه وقيامه، وأكرمنا فيه بمغفرتك ورحمتك، وأدخلنا جنتك بغير حساب.
اللهم إنا نسألك في هذا الشهر الكريم أن تشرح صدورنا، وتيسر أمورنا، وتفتح لنا أبواب الخير، وتجعلنا من المقبولين.
اللهم اجعل لنا في رمضان نصيبًا من كل خير، وبارك لنا في أوقاتنا، وأعنّا على الطاعة، واغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين.
اللهم كما بلغتنا شهر رمضان، أعنّا على صيامه وقيامه وطاعاته، وتقبَّله منا بقبول حسن، واكتب لنا فيه الرحمة والمغفرة والعتق من النيران.
اللهم اجعل هذا الشهر شاهدًا لنا لا علينا، واكتب لنا فيه المغفرة، واجعلنا من المقبولين الفائزين بكرمك ورضوانك.
اللهم اجعل رمضان شهرًا تطيب به نفوسنا، وتنشرح به صدورنا، وتغفر به ذنوبنا، وتصلح به أحوالنا، وتعيننا فيه على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
اللهم اكتب لنا في رمضان من الخير أوفره، ومن الرحمة أكملها، ومن المغفرة أعظمها، ووفقنا فيه لصالح الأعمال، وبارك لنا في أعمارنا وأرزاقنا.
اللهم لا تحرمنا في رمضان من رحمتك، ولا تصرفنا عنه إلا وقد غفرت ذنوبنا، وأصلحت قلوبنا، وكتبت لنا القبول والرضوان.
اللهم اجعل صيامنا فيه سببًا في دخول الجنة، وقيامنا فيه نورًا في قبورنا، وأعمالنا فيه سببًا لرضاك عنا.
اللهم بلغنا رمضان وبارك لنا فيه، وأعنا على صيامه وقيامه، وأجعلنا من المقبولين المرحومين، ولا تجعلنا من المحرومين.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا