سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر
نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي
إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.
اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل
إقرأ أيضاً:
جمال عارف : هناك تداعيات ستحدث داخل البيت الهلالي
ماجد محمد
أشاد الناقد الرياضي جمال عارف بأداء حكم مباراة ديربي الرياض بين النصر والهلال، والتي انتهت بفوز النصر بثلاثة أهداف مقابل هدف، ضمن الجولة 26 من دوري روشن.
وفي تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”، قال عارف: “إذا كان هناك أكثر من نجم في النصر بقيادة الأسطورة رونالدو، فإن حكم المباراة كان متألقاً، ومتابعاً، وقريباً من كل كرة، ويستحق أن يكون نجماً “.
وأضاف :” الف مبرووك للنصر ثلاث نقاط مهمة في الديربي وهاردلك للهلال الذي يبدو ان هناك تداعيات ستحدث داخل البيت الهلالي “.
ويُذكر أن النصر رفع رصيده إلى 54 نقطة في المركز الثالث، بينما تجمد رصيد الهلال عند 57 نقطة في المركز الثاني، في سباق مشتعل على صدارة الدوري.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي