سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم

موعد صلاة الفجر في التوقيت الصيفي الجديد.. اضبط ساعتك قبل ما تنام

التوقيت الصيفي.. تستعد مصر لتطبيق التوقيت الصيفي غدًا الجمعة 25 أبريل 2025، والذي سيشهد تقديم الساعة 60 دقيقة مع الساعة 12 منتصف الليل، حيث يأتي هذا التغيير ضمن خطة الدولة لترشيد استهلاك الطاقة وتحقيق أقصى استفادة من ساعات النهار الطويلة، وهو ما يؤدي إلى تقليل استهلاك الكهرباء في المساء.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص موعد صلاة الفجر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الصلاة

تتغير مواقيت الصلاة مع بداية التوقيت الصيفي، ويبحث الكثير من المواطنين عن التوقيت الصحيح للصلاة عقب التعديل في الساعة. ومن المقرر أن تتغير مواعيد الصلاة إذ تأتي صلاة الفجر بعد تطبيق التوقيت الصيفي في الساعة 4:44 صباحًا بتوقيت القاهرة، بدلاً من الساعة 3:44 صباحًا كما كان في التوقيت الشتوي.

كما ستتغير مواعيد الصلاة في باقي المدن والمحافظات أيضًا، مما يستدعي من المواطنين ضبط ساعاتهم للتأكد من الالتزام بالمواقيت الجديدة.

لضمان التزامك بالتوقيت الجديد، يمكنك ضبط الساعة يدويًا عبر إعدادات الهاتف، أو تفعيل التحديث التلقائي الذي يقوم بتغيير الساعة تلقائيًا بمجرد تطبيق التوقيت الصيفي.

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي تحققها الدولة من تطبيق التوقيت الصيفي في تقليل استهلاك الطاقة، إلا أن التغيير في الساعة قد يؤثر على بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من صعوبة في التكيف مع التوقيت الجديد.

ولتجنب أي تأثيرات سلبية على النشاط اليومي والصحة العامة، يوصي الخبراء باتباع بعض النصائح البسيطة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل تطبيق التوقيت الصيفي، والتعرض لأشعة الشمس صباحًا لضبط الساعة البيولوجية، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

اقرأ أيضاًمواعيد الصلاة في التوقيت الصيفي 2025.. استعد لضبط الساعة

توقف محفظة فودافون اليوم بسبب التوقيت الصيفي.. راقب أموالك

التوقيت الصيفي في مصر 2025.. مواعيد فتح وغلق المحال التجارية

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۸ ساعة

موتورولا تكشف عن Razr Ultra 2025.. إليك أفضل 5 هواتف قابلة للطي

شهد سوق الهواتف الذكية القابلة للطي منافسة شرسة مع دخول مجموعة من الأجهزة الجديدة إلى الساحة، حيث أطلقت موتورولا ثلاثة هواتف مذهلة مثل Motorola Razr 2025، وRazr Plus 2025، وRazr 60 Ultra، لتعيد رسم حدود الابتكار في هذا القطاع سريع النمو.موتورولا رازر 2025 بداية جديدة لعصر الهواتف القابلة للطيأعلنت موتورولا أن هاتفي Razr 2025 وRazr Ultra 2025 سيكونان متاحين في الأسواق الدولية، بما في ذلك الهند، تحت اسم Razr 60.أما الهاتف الرائد Razr 60 Ultra فقد حصل على لقب أفضل هاتف قابل للطي لعام 2025، بفضل مواصفاته المتطورة، يتسم الهاتف...

البوابة نیوزقبل ۱۴ ساعة

يوم الشفاء العالمي.. كيف تساعد اليوجا في علاج الصدمات العاطفية؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق عندما يتعرض أى شخص لأزمة نفسية يتصور أن الحياة انتهت ويبدأ الإهمال في عمله وفى نفسه وقد يتطور الأمر معه إلى الإصابة بالإكتئاب ، وهناك عدة طرق مفيدة مثل رياضة تمارين اليوجا التي يمكن أن تعالجه من الصدمات العاطفية، وبمناسبة يوم الشفاء العالمى، نبرز كيف تعمل اليوجا على علاج الصدمات العاطفية، وفقا لما نشره موقع psychologytoday.كيف تعمل اليوجا على علاج الصدمات العاطفية؟تحفيز الوعىممارسة اليوجا، تمارين التنفس والاستجمام والتأمل، يعمل على تحفيز الوعى والشعور بالهدوء والراحة، مما يساهم في تقليل أعراض الصدمة.تحسين الصحة العقلية والجسدية ممارسة تمارين...

بوابة الفجرقبل ۱۹ ساعة

7عادات مفيدة للحفاظ على صحة عينيك وإشراقها وخلوها من التوتر

في زمن تسيطر فيه الأجهزة الرقمية على حياتنا اليومية، أصبح إجهاد العين الرقمي مشكلةً شائعة تهدد صحة البصر مع قضاء أكثر من 7 ساعات يوميًا أمام الشاشات، تتعرض أعيننا لإجهاد شديد دون أن نلاحظ ذلك. ولكن الخبر الجيد أن دمج بعض العادات البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حماية نظرك والحفاظ على إشراقة عينيك.أفضل 7 عادات مفيدة للرؤية اليومية1. أنعش عينيك بروتين بسيط للعناية اليوميةابدأ يومك وانهه برش الماء البارد على عينيك المغلقتين لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.جرب وضع قطع قطن مبللة بماء الورد الطبيعي على...

صدى البلدقبل ۱ یوم

لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟.. تغيير التوقيت أبرز الأسباب

مع بدأ العمل بالتوقيت الصيفي في يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، الذي يستمر حتى نهاية يوم الخميس الأخير من أكتوبر، الذى يرحب به الكثير ولكن البعض يجهل بعض التغيرات التي تطرأ على نومهم خلال هذه الفترة.لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئكتبدأ الساعة البيولوجية للجسم في الاضطراب، مع ازدياد عدد ساعات النهار .قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية أن جودة النوم تتأثر بشكل مباشر نتيجة لتغير الساعة .لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئكلماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئكلماذا نعاني من الأرق...

بوابة الفجرقبل ۱ یوم

ما هو الوقت المثالي للنوم من أجل صحة مثالية؟

النوم هو أحد العوامل الأساسية التي تساهم في صحتنا العامة، حيث يُعتبر من أبرز العوامل التي تساهم في إصلاح أجسامنا وتحسين وظائفنا العقلية والبدنية. جميعنا نعلم أن النوم العميق يساعد في تعزيز المناعة، وتحسين الإدراك، ويعمل على استرخاء الجسم، ولكن هناك جانب آخر مهم يجب أن نتعامل معه بشكل جاد، وهو توقيت النوم. في حين أن هناك تركيزًا كبيرًا على عدد ساعات النوم (7-8 ساعات)، إلا أن توقيت النوم نفسه قد يكون أكثر أهمية في العديد من الحالات.أهمية توقيت النوميتميز جسم الإنسان بساعة داخلية تُسمى الإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية، وهي المسؤولة...

صدى البلدقبل ۲ یوم

التوقيت الصيفي .. 3 طرق للتأقلم مع تغيير الوقت

قد يُشكّل الانتقال بين التوقيت القياسي والتوقيت الصيفي تحدياتٍ كبيرةً لنومك، فقلة النوم الناتجة عن تغيير التوقيت قد تؤثر على التفكير واتخاذ القرارات والإنتاجية.ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفانطريقة عمل مكرونة بالخضار المشوي| بمذاق لا يقاومالاستعداد لبدء التوقيت الصيفيلأن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يحدث في وقت محدد كل عام، لديك فرصة للتحضير مسبقًا، عدة خطوات عملية يمكن أن تُحسّن نومك في عطلة نهاية الأسبوع التي يتغير فيها التوقيت، وتُحسّن عادات نومك على المدى الطويل- قم بتعديل جدولك الزمني تدريجيًايمكنك الاستعداد للربيع في مارس بتغيير جدولك تدريجيًا في الأسبوع...

الأسبوعقبل ۲ یوم

موعد صلاة الفجر في التوقيت الصيفي الجديد.. اضبط ساعتك قبل ما تنام

التوقيت الصيفي.. تستعد مصر لتطبيق التوقيت الصيفي غدًا الجمعة 25 أبريل 2025، والذي سيشهد تقديم الساعة 60 دقيقة مع الساعة 12 منتصف الليل، حيث يأتي هذا التغيير ضمن خطة الدولة لترشيد استهلاك الطاقة وتحقيق أقصى استفادة من ساعات النهار الطويلة، وهو ما يؤدي إلى تقليل استهلاك الكهرباء في المساء. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص موعد صلاة الفجر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. مواقيت الصلاة في التوقيت الصيفي تتغير مواقيت الصلاة مع بداية التوقيت الصيفي، ويبحث الكثير من المواطنين...

مساحة نتقبل ۳ یوم

هل تنام أقل من 6 ساعات يوميًا؟.. أخصائي يحذّر: قلبك في خطر

صورة تعبيرية (مواقع) في تحذير طبي لافت قد يغير نظرتك إلى عادات نومك، كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن الآثار الصحية الخطيرة لقلة النوم، مؤكدًا أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا لا يمر مرور الكرام على جسدك، بل يهاجم قلبك بصمت.وعبر منشور توعوي على حسابه في منصة إكس (تويتر سابقًا)، قال النمر: نقص النوم يرفع ضغط الدم.اقرأ أيضاً الكشف عن الأهداف التي طالها القصف الأمريكي في صنعاء اليوم 24 أبريل، 2025 تصعيد أمريكي غير مسبوق: أكثر من 20 غارة على 5 محافظات يمنية خلال...

مملکة بریسقبل ۳ یوم

دراسة: المراهقون الذين يعتادون على النوم مبكرا يتمتعون بمهارات إدراكية وعقلية أفضل

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي كامبريدج وشانغهاي، أن المراهقين الذين يعتادون على النوم مبكرا ويحصلون على قسط كاف من النوم يتمتعون بمهارات إدراكية وعقلية أفضل مقارنة بمن ينامون في أوقات متأخرة. وشملت الدراسة، التي تعد الأكبر من نوعها في مجال تطور الدماغ عند المراهقين، أكثر من 3 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما، حيث تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة متخصصة، وإخضاعهم لسلسلة من الاختبارات المعرفية وفحوصات الدماغ. وكشفت النتائج أن المجموعة التي اعتادت على النوم مبكرا (نحو 37 بالمائة من المشاركين) تميزت بأداء أكاديمي وإدراكي...

موقع النیلینقبل ۳ یوم

النوم لفترة أطول في المراهقة قد يحسن وظائف المخ

كشف باحثون من المملكة المتحدة والصين، أن المراهقين الذين ينامون لفترة أطول، في وقت نوم أبكر، مقارنة بأقرانهم، يميلون إلى أداء أفضل في الاختبارات الإدراكية، وأكبر حجم للدماغ، وتتحسن لديهم وظائف المخ. لكن دراسة أجريت على المراهقين في الولايات المتحدة أظهرت أيضاً أنه حتى من يتمتعون بعادات نوم أفضل لم يصلوا إلى كمية النوم الموصى بها لفئتهم العمرية. ويلعب النوم دوراً مهماً في مساعدة أجسامنا على القيام بوظائفها.أهمية النوم ويُعتقد أنه أثناء النوم، يتم التخلص من السموم المتراكمة في الدماغ، وتتم تقوية وصلات الدماغ وتقليصها، ما يعزز الذاكرة والتعلم ومهارات...

سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم

موعد صلاة الفجر في التوقيت الصيفي الجديد.. اضبط ساعتك قبل ما تنام

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار