سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر
نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي
إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.
اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل
إقرأ أيضاً:
دعاء الرزق لزوجي.. اللهم اجعل كل الخير في طريقه
دعاء الرزق لزوجي من الأدعية التي تحرص عليها كثير من الزوجات الصالحات، وذلك حتى يزرق الله عز وجل أزواجهن ويحفظهم من كل شر، كما أن الدعاء عبادة عظيمة وهي الطريق الأفضل لتحقيق الأمنيات والوصول للغايات.
دعاء الرزق لزوجيوأوضحت «الإفتاء» في فتوى لها عبر موقعها الإلكتروني أنه لا توجد صيغة محددة في دعاء الرزق لزوجي، لكن يمكن للزوجة أن تدعو لزوجها بما تشاء من باب المودة والرحمة، ويمكن الاستعانة ببعض الأدعية الآتية:
- اللهُمَّ وسع في رزق زوجي، وبارك في عمره، وألبسه ثوب العافية، واشفِه من كل مرض وضيق، أسألك اللهم الفلاح والنجاح في الدنيا، كما أسألك الفوز بالجنة في الآخرة.
- اللهم فك الكرب، ويسر الرزق، وأذهب اللهم عنا الحزن والبلاء، ربنا لك الحمد على ما أعطيت، ولك الحمد ربنا على رزقتنا وأوليت، استودعتك يا الله قلب زوجي وراحته وعافيته اللهم اني أعيذه من ألم يخفي لبتسامته.
- اللهم ارزقني فيضا من السعادة اللهم أدم على زوجي ابتسامته وصحته وعافية وارزقه العمر المديد وارونا بوفرة غيثك وعظيم رحمتك.
- اللهمّ أكرم زوجي الغالي ووسّع له في رزقه مدّ بصره، واصرف عنهُ كلّ سوء، اللهمّ إن كان رزقه في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه اللهمّ برحمتك وكرمك عليه.
- اللهم افتح على زوجي كل أبواب الرزق واجعل كل الخير في طريقه اللهم ابعد عنه كل شر وقدر له كل خير اللهم أطل في عمره بصحة وعافية يارب لقد منحني السعادة يوما فامنحه السعادة دهرا يارب قد فتح لي باب الحب فأفتح له أبواب رحمتك.
- اللهم إني ادعوك بكرمك وجودك أن تحفظ لي زوجي وترزقه الصحة والعافية وأن تجعل الرزق له ميسر حلالا طيبا وأن تجعل تعبه من أجلنا في ميزان حسناته ربي إني أحببته ولا أرى الدنيا جمال بدونه فأدعوك أن لا تحرمني منه وتجعله بجواري سنوات لا تعد بحب وإخلاص ومودة ورحمة.
أدعية الرزق للزوجومن الأدعية التي يمكن ترديدها في دعاء الرزق لزوجي:
-اللهم أقسم لزوجي من خشيتك ما تحول بينه وبين معصيتك ومن طاعتك ما تبلغه به جنتك، اللهم أرزق زوجي فوق عمره عمرًا، وفوق صحته عافيه، ولا تحرمني من وجوده ورضاه، واجعل سعادته كظل ترافقه.
- اللهُمَّ إني أسالك باسمك الأحد، أن ترزق زوجي برّ والديه، وتعينه على طاعتهما، يا لطيف، يا لطيف، يا لطيف، أسألك بلطفك الخفيّ وبنورك الذي ملأ أركان عرشك، أن تُسخّر لي من هو أقوى منّي، وأن تجعلني سكناً لزوجي، وتجعله سكناً لي.
- اللهُمَّ بارك لنا في ذريتنا كما باركت لإبراهيم في ذريته، وصبّر زوجي علي، وصبرني عليه، وانزع الشيطان مما بيننا.
- اللهم إني استودعتك زوجي في حله وترحاله اللهم صب عليه من الرزق صبا صبا ولا تجعل رزقه كدا ولا نكدا وبارك له فيما رزقته وأدم له عافيته.
- اللهم ارزق زوجي مع كل خفقة قلب وطرفة عين فرجا ومخرجا وعفوا وأمنا وإيمانا يارب العالمين.
- اللهم أقسم لزوجي من خشيتك ما تحول بينه وبين معصيتك ومن طاعتك ما تبلغه به جنتك.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف