كشف العلماء عن الأطعمة التي تؤثر فعليًا على متوسط العمر المتوقع للأشخاص، بسبب حقيقة أن استهلاكها يحسن الصحة.

 

 ما المنتجات الغذائية التي اختارها الخبراء باعتبارها الأكثر فعالية من حيث إطالة العمر، تم إخبارها من قبل Current News على وجه الخصوص، يوصي الخبراء بإدراج الفول في نظامك الغذائي، وبشكل عام، حاول تناول البقوليات في كثير من الأحيان.


 حصل موظفو المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان على أدلة تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للفاصوليا يمكن أن يحمي من التعب وآلام الروماتيزم والاضطرابات المعوية والتهاب الجلد وأمراض الشُعب الهوائية والسمنة والسكري، ويساعد أيضًا في علاج أمراض الكُلى.

 

 ويعتبر العلماء المنتجات والأطباق المصنوعة من الحبوب الكاملة من المنتجات الأخرى التي تساعد على إطالة العمر، وأشار الخبراء إلى أن الخبز والحبوب يقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والسكتة الدماغية.

 

 الكركم مفيد للغاية أيضًا - فهو يساعد على التعافي بعد الجراحة ويحسن جودة علاج التهاب المفاصل، قال الأطباء إن ربع ملعقة صغيرة من الكركم يوميًا تنشط وظائف المخ، وهي أهم شرط لحماية الجسم من الشيخوخة المبكرة.

 

 منتج آخر يطيل عمر الإنسان بلا شك هو المكسرات، وميزتها الرئيسية هي مضادات الأكسدة وأوميغا 3 بكميات كبيرة، مما يمنع ظهور الأورام السرطانية.

 

 بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء باستهلاك بذور الكتان والفطر وقال الباحثون: "تحتوي بذور الكتان على مركبات فينولية، ويحتوي الفطر على حمض أميني يبطئ موت الخلايا".

 

 ويقولون إن تناول الخضراوات يمنع بشكل فعال خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومن قائمة الأطعمة التي تعزز طول العمر أيضًا التوت، الذي يزود جسم الإنسان بمضادات الأكسدة التي تقاوم عملية الأكسدة التي تدمر الخلايا السليمة.

 

 ومن بين المشروبات اختار العلماء الشاي الأبيض والأخضر وإن استخدامها، وفقًا للبيانات المتاحة، لا يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم فحسب، بل يمنع أيضًا السرطان.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العمر متوسط العمر التعب الروماتيزم التهاب الجلد أمراض الشعب الهوائية الحبوب الكاملة الكركم المكسرات بذور الكتان الخضراوات

إقرأ أيضاً:

6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50.. أبرزها أوميجا 3

بعد سن الـ50 يحتاج الجسم لفيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة، حيث إن هذه الفيتامينات توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة.

وينصح الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية:

المغنسيوم

يعاني الكثيرون من نقص المغنسيوم بسبب الأطعمة المصنعة، ولكنه يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة، وهو ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب.

6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50

فيتامينات «ب»

قد يؤدي نقص فيتامينات «ب» إلى الخرف وأمراض القلب، وهي متوفرة في اللحوم والأسماك والحبوب المدعمة، ومهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر.

الكالسيوم

يتوفر في الألبان والسبانخ، ويجب زيادة تناوله مع التقدم في العمر فهو يقوي العظام والعضلات، لكن الإفراط في مكملات الكالسيوم الدوائية قد يسبب حصوات الكلى.

6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50

فيتامين «د»

يسمى بـ «فيتامين الشمس»، ويساعد في امتصاص الكالسيوم، ويعزز المناعة، وإن كنت قليل التعرض للشمس يجب عليك تناول مكملات أو تناول الأسماك الدهنية للحصول على هذا الفيتامين.

أوميجا 3

تتوفر في السلمون وبذور الكتان، وتحمي القلب والدماغ وتقلل الالتهاب لكن المكملات مثل زيت السمك قد تكون ضرورية.

6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50

الزنك

يدعم المناعة ويرتبط نقصه بأمراض الشيخوخة. يوجد في المحار واللحوم، لكن يجب تجنب الجرعات الزائدة.

نصيحة أخيرة: النظام الغذائي الغني بالمغذيات، مع الرياضة، يعزز الصحة. استشر طبيبك قبل تناول المكملات لتجنب التفاعلات الدوائية، كما أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي من الفيتامينات السابقة.

اقرأ أيضاًاستشاري تغذية: نقص الفيتامينات مُضر وزيادتها سم

تسبب الفشل الكلوي.. احذر تناول الفيتامينات لهذا السبب «فيديو»

غني بالفيتامينات والمعادن.. تعرف على فوائد التين الشوكي

مقالات مشابهة

  • الصحة في غزة: الاحتلال يمنع لقاحات الشلل و602 ألف طفل في خطر
  • عضو في نينوى الموحدة: مكتب الحاصود يمنع أمين السر من الدخول
  • 4 أطعمة تطيل العمر وأخرى تسرّع الوفاة
  • تلفزيون لبنان يمنع إعلامية من الظهور بالحجاب.. القصة الكاملة
  • قضية رأي عام .. تلفزيون لبنان يمنع مذيعة من الظهور بسبب الحجاب
  • 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50.. أبرزها أوميجا 3
  • جمعية الخبراء تطالب بتعليق ضريبة الملاهي قبل افتتاح المتحف المصري الكبير
  • “جمعية الخبراء” تطالب بتعليق ضريبة الملاهي قبل افتتاح المتحف المصري الكبير
  • بعد تعرفة ترامب.. معلومة سريعة عمّا هو الركود الاقتصادي الذي يخشاه الخبراء وماذا يختلف عن الكساد؟
  • “كاسبرسكي” تحذّر من فيروس إلكتروني قد يهدد الكثير من هواتف أندرويد!