في ظل البرد القارس كيف تحافظ علي صحتك من الإصابة بالإنفلونزا
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
كي تحافظ علي صحتك ضد الإصابة بالإنفلونزا،فصل الشتاء يأتي بمعاناته من التقلبات الجوية والبرودة القارسة، ومعه يزداد خطر الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا، كما يعتبرفصل الشتاء فترة حساسة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة لتجنب الإصابة بالأمراض الشائعة في هذا الوقت.
وتعرفكم بوابة الفجر في السطور التالية كيف يمكنكم الحفاظ علي صحتكم في ظل البرد القاس وتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
كيف تحافظ علي صحتك من الإصابة بالإنفونزا
حفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالإنفلونزا في ظل البرد القارس، اتبع النصائح التالية:
1. *لقاح الإنفلونزا:*
- احصل على لقاح الإنفلونزا بانتظام، حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات.
2. *غسل اليدين بانتظام:*
- غسل يديك بشكل متكرر باستخدام الصابون والماء الفاتر يساعد في الحد من انتقال الفيروسات.
3. *تجنب الأماكن المزدحمة:*
- قلل من تواجدك في الأماكن المزدحمة والتجمعات لتقليل فرص التعرض للفيروسات.
4. *ارتداء الملابس الدافئة:*
- احرص على ارتداء ملابس دافئة لتجنب التعرض للبرد، خاصة في درجات الحرارة القارسة.
5. *تغذية صحية:*
- حافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات لتقوية جهاز المناعة.
6. *شرب السوائل:*
- تناول كميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الساخن، للمساعدة في ترطيب الجسم.
7. *النوم الجيد:*
- حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز قوة الجهاز المناعي.
8. *ممارسة التباعد الاجتماعي:*
- حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا، وتجنب ملامسة وجهك باليدين.
9. *تنظيف الأسطح:*
- نظف الأسطح التي يتم لمسها بانتظام باستخدام مطهرات للتقليل من انتقال الجراثيم.
10. *تجنب لمس الوجه:*
- تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصة الأنف والعينين والفم، لتقليل فرص نقل الفيروسات.
اتباع هذه الإرشادات يعزز فرص الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا، ولكن في حال ظهور أعراض، يفضل البحث عن المشورة الطبية.
مميزات فصل الشتاء1. *تقلبات درجات الحرارة:* يتسم فصل الشتاء بتقلبات كبيرة في درجات الحرارة، مما يجعل الجسم عرضة للاصابة بالتحسس والأمراض.
2. *الرطوبة والبرودة:* يكون الهواء جافًا وباردًا، مما يسهم في جفاف الجلد وزيادة فرص الإصابة بالأمراض التنفسية.
*الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء:*
1. *انتشار الفيروسات:* يزداد انتشار فيروس الإنفلونزا في الفصول الباردة نظرًا للتجمع الكبير للأشخاص في الأماكن المغلقة.
2. *ضعف جهاز المناعة:* تقل درجات الحرارة وقلة الضوء الشمسي في الشتاء قد تؤثر على جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة.
3. *أمراض الجهاز التنفسي:* تتزايد حالات أمراض الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، مما يشمل الإنفلونزا والزكام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإنفلونزا انتشار الإنفلونزا الانفلونزا الموسمي الإصابة بالإنفلونزا درجات الحرارة جهاز المناعة فصل الشتاء علی صحتک
إقرأ أيضاً:
بعد 48 ساعة| الأرصاد تحذر من تقلبات الطقس: الشتاء راجع
يشهد الطقس في مصر تغيرات ملحوظة خلال الأيام المقبلة، حيث حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من عودة الأجواء الشتوية وانخفاض درجات الحرارة بدءًا من يوم الأربعاء المقبل.
ومن المتوقع أن تنخفض درجات الحرارة بمقدار يصل إلى 5 درجات مئوية على جميع الأنحاء، مع فرص لعودة سقوط الأمطار.
تستمر الموجة الحارة لمدة 48 ساعة قادمة، حيث تسجل درجات الحرارة معدلات أعلى من الطبيعية خلال هذه الفترة من العام. ويرجع ذلك إلى تأثير مرتفع جوي يجلب تيارات هوائية ساخنة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة بشكل واضح.
حالة الطقس:
نهارًا: طقس حار على أغلب أنحاء الجمهورية.ليلًا: مائل للبرودة في ساعات الليل المتأخرة والصباح الباكر.الشبورة المائية: حذرت الأرصاد الجوية من انتشار الشبورة المائية صباحًا على معظم المناطق، مما قد يؤثر على مستوى الرؤية الأفقية، لذا يُنصح بتوخي الحذر أثناء القيادة.أما عن حالة البحار، فمن المتوقع أن يكون البحر المتوسط حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج يتراوح بين متر ومترين، واتجاه الرياح شمالية غربية.
والبحر الأحمر حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج يتراوح بين نصف متر ومتر ونصف، واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم القاهرة 34 196 أكتوبر 34 18بنهــــا 33 20دمنهور 32 18وادي النطرون 34 17كفر الشيخ 32 18المنصورة 32 18الزقازيق 34 19شبين الكوم 34 19طنطا 33 18دمياط 27 18بورسعيد 25 19الإسماعيلية 35 17السويس 35 18العريش 33 17رفح 31 16رأس سدر 34 17نخل 35 12كاترين 26 10الطور 31 17طابا 32 14شرم الشيخ 33 22الإسكندرية 26 15العلمين 24 14مطروح 25 15السلوم 24 15سيوة 32 16رأس غارب 32 21الغردقة 33 21سفاجا 34 22مرسى علم 33 22شلاتين 32 22حلايب 29 23أبو رماد 31 21رأس حدربة 29 23الفيوم 34 17بني سويف 34 16المنيا 35 15أسيوط 36 16سوهاج 36 18قنا 37 20الأقصر 38 19توصيات ونصائح الأرصاد الجوية:تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال ساعات الظهيرة.توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب انخفاض مستوى الرؤية نتيجة الشبورة المائية.متابعة التحديثات المستمرة للنشرات الجوية خاصة مع اقتراب موجة انخفاض درجات الحرارة يوم الأربعاء.ومن جانبها، قالت منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن البلاد ستشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة اليوم الاثنين، حيث تصل درجة الحرارة العظمى في القاهرة إلى 34 درجة مئوية، بينما تتراوح في المناطق الجنوبية بين 36 و37 درجة مئوية.
وأرجعت غانم هذا الارتفاع إلى تأثر مصر بكتل هوائية قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية، بالإضافة إلى وجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى زيادة درجات الحرارة بشكل كبير عن المعدلات الطبيعية لهذا الوقت من العام.
وأضافت أن درجات الحرارة ستبدأ في التراجع التدريجي بداية من يوم الثلاثاء، نتيجة تغير مصادر الكتل الهوائية إلى تيارات شمالية قادمة من جنوب أوروبا، بالتزامن مع تأثر البلاد بمنخفض جوي في طبقات الجو العليا، مما سيساهم في انخفاض درجات الحرارة بشكل واضح.
وأشارت إلى أن هذا الانخفاض سيصل إلى 8 درجات مئوية، لتعود درجات الحرارة إلى معدلاتها الطبيعية، حيث ستسجل القاهرة ما بين 25 و26 درجة مئوية.
وحذرت غانم المواطنين من تخفيف الملابس خلال فترة الارتفاع المؤقت في درجات الحرارة، مشددة على أن هذه الموجة الحارة لن تستمر طويلًا، وسرعان ما ستنخفض درجات الحرارة من جديد ليصبح الطقس باردًا إلى شديد البرودة خلال ساعات الليل. لذلك، أوصت بالاستمرار في ارتداء الملابس الثقيلة، خاصة خلال فترات الليل والصباح الباكر.
كما نصحت المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال ساعات النهار، وضرورة توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب احتمالية تكون الشبورة المائية التي قد تؤثر على مستوى الرؤية الأفقية.
وأكدت أن الهيئة العامة للأرصاد الجوية تتابع تطورات الطقس بشكل مستمر، وستواصل إصدار التحديثات الدورية لضمان توعية المواطنين بكافة التغيرات الجوية المحتملة.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً