تقرير يوضح فوائد و أضرار تناول الطفل عصير الفاكهة يوميا
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
مخاطر شرب الطفل لعصائر الفاكهة يومياً.. تمتلئ الفاكهة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والهامة لصحة طفلك، ولكن شرب عصائر الفاكهة يومياً، قد يشكل خطراً على صحة طفلك، وذلك لعدم احتوائه على ألياف غذائية تحد من تأثير السكر الضار على صحة طفلك.
ويستعرض لكم موقع «الأسبوع » أضرار تناول عصير الفاكهة يومياً على طفلك، ونصائح لتجنب أضرار عصير الفاكهة، وكمية العصير المسموح بها لطفلك.
-يسبب تناول شرب عصائر الفاكهة يوميا زيادة الوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، وعدم احتوائه على ألياف غذائية تحد من تأثير السكر.
-يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والغازات والإنتفاخ وآلام المعدة، بسبب التدفق السريع للكربوهيدرات من العصير فلا تتحمل أمعائه الدقيقة إمتصاصه.
-السمنة المفرطة.
-مشكلات في الكبد.
-ارتفاع خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- تسوس الأسنان.
نصائح لتجنب أضرار تناول العصير على صحة طفلكنصائح لتجنب أضرار تناول العصير اليومي للطفل- إعطاء الطفل العصير بعد إتمامه عامه الأول.
- يجب أن يكون العصير طبيعيًا بنسبة 100%.
- عدم إعطاء الطفل العصير في زجاجة أو كوب.
- تجنب تقديم العصير للطفل قبل النوم، لأنه تناول في هذا الوقت يسبب تسوس الأسنان.
- إبعاد العصير غير المبستر عن متناول الطفل، لأنه قد يحتوي على الميكروبات.
- عدم إعطاء العصير للطفل، إذا كان وزنه يزداد بسرعة أو يعاني من النحافة.
- تشجيع الطفل على تناول الفاكهة بدلًا من العصير.
العمر المناسب لتناول طفلك لعصير الفاكهةكمية العصير المسموح بها لطفلك بتناولهاأكدت الأكاديمية لطب الأطفال، أن الكمية المسموحة من العصائر الطبيعية في اليوم تختلف من طفل لآخر، حسب العمر، كما هو موضح فيما يلي:
- ممنوع للأطفال الأقل من 12 شهرًا شرب العصير.
- للأطفال من 1 إلى 3 سنوات أكثر من88مللي لتراً من العصير.
- للأطفال من 4 إلى 6 سنوات أكثر من 177 ملليلتر من العصير.
- للأطفال من 7 إلى 18 عامًا أكثر من 236 ملليلتر من العصير.
فوائد تناول عصير الفاكهة لصحة طفلك-تمد جسد طفلك بالعناصر الغذائية الهامة لما تحتويه على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين أ والحديد والزنك، وهذا ما يجعلها من المشروبات المفيدة والصحية للأطفال.
2- الوقاية من الأمراض المزمنة فيصبح طفلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، لاحتوائها على مركبات نباتية، تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.
3- تعزيز صحة القلب، لأن العصائر الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في وقاية الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرتها الكبيرة على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضاً40 مرة أسرع.. الصحة العالمية تحذر من مرض خطير ينتشر بين الأطفال
الصحة: 84 ألف و269 زائر للمنصة الإلكترونية للصحة النفسية وعلاج الإدمان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فواكه فاكهة عصائر الفاكهة عصير فاكهة الفاکهة یومیا عصیر الفاکهة أضرار تناول من العصیر صحة طفلک
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر على الإفطار في رمضان؟.. فوائد مذهلة
يعتبر تناول التمر بعد الصيام في شهر رمضان، وخاصةً بعدد فردي (مثل 1، 3، 5)، له فوائد صحية عديدة ويؤثر إيجابيًا على الجسم.
ما الذي يحدث للجسم عند تناول التمر قبل الطعام؟وتأتي فكرة تناول التمر بعدد فردي وفقًا للسنة النبوية؛ حيث يُفضل الإفطار على التمر، وهذا يتوافق مع الفوائد الغذائية التي يقدمها، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :
ـ رفع مستوى السكر في الدم بسرعة:
خلال ساعات الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة. التمر يحتوي على سكريات طبيعية (الجلوكوز والفركتوز) تُمتص سريعًا، مما يعيد توازن الطاقة في الجسم.
ـ تحفيز المعدة والجهاز الهضمي:
التمر سهل الهضم ولا يرهق المعدة بعد فترة الصيام الطويلة، كما أنه يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويساعد في إفراز الإنزيمات الهاضمة.
ـ حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات:
التمر غني بالألياف التي تساعد على منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، مما يقي من مشاكل الهضم بعد الإفطار.
ـ تقليل الشعور بالجوع المفرط:
تناول التمر قبل الطعام يقلل من الشعور بالجوع المفاجئ، مما يساعد على عدم الإفراط في الأكل بعد الصيام.
ـ ترطيب الجسم وتعويض المعادن المفقودة:
التمر يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل خلال ساعات الصيام الطويلة.
لماذا يفضل تناول التمر بأعداد فردية؟
هناك اعتقاد شائع بأن تناول التمر بأعداد فردية (مثل 3 أو 5) له فوائد أفضل للجسم، وهو اتباع للسنة النبوية.
وعلميًا، ليس هناك فرق كبير، لكن الأهم هو الكمية المتوازنة للحصول على الفوائد الصحية.
لذلك، تناول 3-5 حبات من التمر على الإفطار يمنحك طاقة سريعة ويساعد جسمك على الاستعداد للطعام دون إرهاق المعدة.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع