تقرير يوضح فوائد و أضرار تناول الطفل عصير الفاكهة يوميا
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
مخاطر شرب الطفل لعصائر الفاكهة يومياً.. تمتلئ الفاكهة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والهامة لصحة طفلك، ولكن شرب عصائر الفاكهة يومياً، قد يشكل خطراً على صحة طفلك، وذلك لعدم احتوائه على ألياف غذائية تحد من تأثير السكر الضار على صحة طفلك.
ويستعرض لكم موقع «الأسبوع » أضرار تناول عصير الفاكهة يومياً على طفلك، ونصائح لتجنب أضرار عصير الفاكهة، وكمية العصير المسموح بها لطفلك.
-يسبب تناول شرب عصائر الفاكهة يوميا زيادة الوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، وعدم احتوائه على ألياف غذائية تحد من تأثير السكر.
-يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والغازات والإنتفاخ وآلام المعدة، بسبب التدفق السريع للكربوهيدرات من العصير فلا تتحمل أمعائه الدقيقة إمتصاصه.
-السمنة المفرطة.
-مشكلات في الكبد.
-ارتفاع خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- تسوس الأسنان.
نصائح لتجنب أضرار تناول العصير على صحة طفلكنصائح لتجنب أضرار تناول العصير اليومي للطفل- إعطاء الطفل العصير بعد إتمامه عامه الأول.
- يجب أن يكون العصير طبيعيًا بنسبة 100%.
- عدم إعطاء الطفل العصير في زجاجة أو كوب.
- تجنب تقديم العصير للطفل قبل النوم، لأنه تناول في هذا الوقت يسبب تسوس الأسنان.
- إبعاد العصير غير المبستر عن متناول الطفل، لأنه قد يحتوي على الميكروبات.
- عدم إعطاء العصير للطفل، إذا كان وزنه يزداد بسرعة أو يعاني من النحافة.
- تشجيع الطفل على تناول الفاكهة بدلًا من العصير.
العمر المناسب لتناول طفلك لعصير الفاكهةكمية العصير المسموح بها لطفلك بتناولهاأكدت الأكاديمية لطب الأطفال، أن الكمية المسموحة من العصائر الطبيعية في اليوم تختلف من طفل لآخر، حسب العمر، كما هو موضح فيما يلي:
- ممنوع للأطفال الأقل من 12 شهرًا شرب العصير.
- للأطفال من 1 إلى 3 سنوات أكثر من88مللي لتراً من العصير.
- للأطفال من 4 إلى 6 سنوات أكثر من 177 ملليلتر من العصير.
- للأطفال من 7 إلى 18 عامًا أكثر من 236 ملليلتر من العصير.
فوائد تناول عصير الفاكهة لصحة طفلك-تمد جسد طفلك بالعناصر الغذائية الهامة لما تحتويه على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين أ والحديد والزنك، وهذا ما يجعلها من المشروبات المفيدة والصحية للأطفال.
2- الوقاية من الأمراض المزمنة فيصبح طفلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، لاحتوائها على مركبات نباتية، تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.
3- تعزيز صحة القلب، لأن العصائر الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في وقاية الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لقدرتها الكبيرة على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضاً40 مرة أسرع.. الصحة العالمية تحذر من مرض خطير ينتشر بين الأطفال
الصحة: 84 ألف و269 زائر للمنصة الإلكترونية للصحة النفسية وعلاج الإدمان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فواكه فاكهة عصائر الفاكهة عصير فاكهة الفاکهة یومیا عصیر الفاکهة أضرار تناول من العصیر صحة طفلک
إقرأ أيضاً:
فاكهتان صيفيتان تُحاربان العطش والأمراض: اكتشف فوائد الشمام والبطيخ!
شمسان بوست / متابعات:
بدخول فصل الصيف، يبدأ موسم جني البطيخ والشمام في مختلف مناطق العالم، ويحرص الكثيرون على تناول هذه الفاكهة لما توفره من فوائد صحية، ولدورها في ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة.
وذكر تقرير لصحيفة “يو إس إيه توداي”، أن الشمام ينتمي إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويعد مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة.
ووفقا للدراسات، يحتوي الشمام على عناصر غذائية أساسية تدعم الجهاز المناعي، وتحمي من الأمراض المزمنة، وتقوي الجهاز الهضمي.
وقالت أخصائية التغذية، مونيكا داغوستينو، إن فوائد الشمام تعود إلى مادة “البيتا كاروتين”، وهي المادة التي تمنح الفاكهة لونها البرتقالي الزاهي. وعند تناول الشمام، تتحول هذه المادة إلى فيتامين “أ” الذي يدعم صحة العين، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم، وتعزيز الاستجابة المناعية، كما يعمل كمضاد أكسدة في مواجهة الجذور الحرة، وفقا للأخصائية.
وأشارت الطبيبة إلى أن “البيتا كاروتين” تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتقلل من الالتهابات المزمنة.
أطعمة ينصح بتناولها مع الشمام ينصح الأطباء بتناول الشمام مع السلطات الصيفية، والوجبات الخفيفة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، لتحقيق تنوع غذائي غني بالمغذيات.
وكشفت الدراسات أن تناول الشمام مع الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، أو المكسرات والبقوليات، يزيد من كمية الألياف والماء في الجسم، مما يساعد على تخفيف مشاكل الهضم. وأوضحت أخصائية التغذية هوب براندت، أن الشمام غني بفيتامين “سي” ويوفر دعما إضافيا للجسم في امتصاص الحديد.
الحصة اليومية أظهرت الأبحاث أن كوبا واحدا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية، ويزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامينَي “أ” و”سي”، إضافة إلى نحو 6 بالمئة من الاحتياج اليومي من الألياف، وفقا لـ”يو إس إي توداي” وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا، بمعدل 80 غراما للحصة الواحدة.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات