طبيب البوابة: 10 عادات يومية يمكن أن تؤذي عقلك
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
البوابة - عقلك هو أغلى ما لديك. فهو يتحكم في كل ما تفعله، ومن المهم الاهتمام به من خلال اتخاذ خيارات صحية. لسوء الحظ، كثير من الناس يمارسون عادات يمكن أن تؤذي دماغهم. اليوم، سنناقش بعض العادات السيئة الأكثر شيوعًا وكيف يمكن أن تلحق الضرر بعقلك. سنقدم لك أيضًا نصائح حول كيفية التخلص من هذه العادات غير الصحية وحماية صحتك!
طبيب البوابة: 10 عادات يومية يمكن أن تؤذي عقلكالعادة رقم 1: عدم النوم بما فيه الكفاية
عدم النوم بما فيه الكفاية هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك.
العادة رقم 2: التدخين
التدخين عادة فظيعة أخرى. إنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، وهذا يشمل صحة دماغك أيضًا. يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية ويسبب التهابًا مزمنًا، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والتدهور المعرفي. الأشخاص الذين يدخنون هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمقدار الضعف. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لعقلك (وجسدك).
العادة رقم 3: قضاء الكثير من الوقت بمفردك
بينما نتوق جميعًا إلى قضاء الوقت بمفردنا بين الحين والآخر، فإن التنشئة الاجتماعية مهمة لصحة دماغك. إن قضاء الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يكون سيئًا لعقلك تمامًا مثل عدم النوم بشكل كافٍ. عندما تكون دائمًا حول أشخاص آخرين، يحصل عقلك على التحفيز من التفاعل الاجتماعي. ولكن عندما تكون بمفردك طوال الوقت، فإن عقلك لا يحصل على نفس التحفيز. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وحتى الخرف. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة عقلك ، تأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.
العادة رقم 4: الكسل
العادة الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بعقلك هي الكسل أو عدم التحرك بشكل كافٍ. إذا كان لديك نمط حياة خامل، فقد حان الوقت لإجراء تغيير. يمكن أن يؤدي الثبات الشديد إلى جميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري. وكل هذه المشاكل الصحية يمكن أن تلحق الضرر بدماغك وتزيد من خطر الإصابة بالخرف. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حتى مجرد المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع يكفي.
العادة رقم 5: الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام هو عادة أخرى يمكن أن تؤذي دماغك، حتى لو كنت تتناول طعامًا صحيًا. ارتبط الإفراط في تناول الطعام بمشاكل مثل فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي لدى كبار السن. ومع ذلك، لا تزال العلاقة الدقيقة بين الإفراط في تناول الطعام والتدهور العقلي قيد البحث لمعرفة المزيد. إذا كنت تريد حماية عقلك، فتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس التحكم في الكمية.
العادة رقم 6: تناول الكثير من الوجبات السريعة
مثلما أن الإفراط في تناول الطعام بشكل عام يمكن أن يؤذي دماغك، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. الوجبات السريعة ضارة بصحتك، وهذا يشمل عقلك. صدق أو لا تصدق، الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من البطاطس المقلية ورقائق البطاطس والهامبرغر والمشروبات الغازية لديهم أجزاء أصغر من الدماغ مرتبطة بالتعلم والذاكرة والصحة العقلية. كما أن الوجبات السريعة مليئة بالسكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى السمنة ومرض السكري. وكما ذكرنا من قبل، فإن هذه المشاكل الصحية يمكن أن تلحق الضرر بدماغك. إذا كنت تريد حماية دماغك، تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع الحد الأدنى من الوجبات السريعة.
العادة رقم 7: رفع صوت سماعات الأذن
يعد الاستماع إلى الموسيقى طريقة رائعة للاسترخاء والراحة. لكن إذا قمت برفع صوت سماعات الرأس، فقد تلحق الضرر بسمعك. حتى أقل من 30 دقيقة يمكن أن تسبب تلفًا في السمع. وبمجرد أن تلحق الضرر بسمعك، يصبح الأمر دائمًا. في حين أن فقدان السمع يعد مشكلة بحد ذاته، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر. يفترض بعض الباحثين أن السبب في ذلك هو أن الدماغ يعمل بجهد شديد على السمع، مما يجعله غير قادر أيضًا على تخزين ذكريات ما يتم سماعه. لذلك، إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، فتأكد من أنك تستمع إلى الموسيقى بمستوى صوت آمن ولمدة لا تزيد عن ساعتين في المرة الواحدة.
العادة رقم 8: قضاء الكثير من الوقت في الظلام
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الظلام، فلن يحصل دماغك على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، تأكد من حصولك على الكثير من ضوء الشمس كل يوم. افتح النوافذ بين الحين والآخر، واحرص على الخروج من وقت لآخر.
العادة رقم 9: التفكير السلبي
التفكير السلبي عادة يمكن أن تلحق الضرر بعقلك. عندما تشعر بالتوتر والقلق المستمر، فإن ذلك يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة مثل الاكتئاب والقلق وحتى الخرف. في الواقع، تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يركزون على السلبية لديهم المزيد من رواسب الأميلويد والتاو في أدمغتهم. وتعتبر هذه الترسبات مؤشرا رئيسيا لمرض الزهايمر. لحسن الحظ، هذه عادة سهلة التغيير نسبيًا. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، تأكد من أنك تفكر بأفكار إيجابية. في بعض الحالات، قد تكون رؤية مقدم خدمات الصحة العقلية مفيدة إذا كنت غير قادر على تغيير عملية تفكيرك بنفسك.
العادة رقم 10: تجاهل مشاكلك الصحية
إذا كانت لديك مشكلة صحية، فمن المهم زيارة الطبيب والحصول على العلاج. تجاهل مشاكلك الصحية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل، بما في ذلك تلف الدماغ. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف. يمكن أيضًا أن يكون الاكتئاب والسكري غير المعالج ضارًا لعقلك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة دماغك، فتأكد من رؤية الطبيب لجميع مخاوفك الصحية.
هذه مجرد أمثلة قليلة من العادات التي يمكن أن تؤذي دماغك. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، فتأكد من أنك على دراية بهذه العادات وتجنبها قدر الإمكان. تذكر أن دماغك عضو حساس، ويجب التعامل معه بعناية. سوف يشكرك دماغك على ذلك.
المصدر: premierneurologycenter.com
اقرأ أيضا
طبيب البوابة: جذر الزنجبيل صيدلية متكاملة لعلاج الأمراض
هل تعالج الأيورفيدا الكورونا بالأعشاب و التوابل؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة عقلك عادات يومية عادات تدخين نوم الإفراط فی تناول الطعام یمکن أن یؤدی إلى الوجبات السریعة الکثیر من الوقت الأشخاص الذین التی یمکن بما فی
إقرأ أيضاً:
اسرائيل تريد العلاقة على حالها من التوتر
كتب ابراهيم بيرم في"النهار":تعليقاً على التطورات الميدانية الدراماتيكية الخطيرة التي سيطرت على كل الجنوب، قال الخبير في القضايا الاستراتيجية العميد المتقاعد الياس فرحات لـ"النهار": بصرف النظر عن نوعية الصواريخ البدائية التي أطلقت من منطقة جنوبية في اتجاه الأراضي الفلسطينية المحتلة، وبصرف النظر عن ماهية الجهة التي تقف وراء إطلاقها على هذا النحو، وهي ما زالت ملتبسة وموضع تأويل وتحليل، فإن الواضح أن إسرائيل استغلت هذا التطوّر أحسن استغلال، إذ أطلقت العنان لعدوانيتها ووحشيتها على نحو أعاد بالذاكرة إلى مرحلة حرب الـ66 يوماً أي مرحلة ما قبل اتفاق وقف النار.
أضاف فرحات: "اللافت في هذا المشهد أن إسرائيل تعمّدت تحميل الدولة اللبنانية المسؤولية عما حصل، فبدا واقع الحال هذا تعزيزاً لفرضية أن إسرائيل توظف هذا الحدث المفاجئ وما تداعى عنه من تطورات لتهيئ المناخات اللازمة لفرض آليات ومسارات تقود في نهاية المطاف إلى التطبيع بين لبنان والكيان العبري، وهو ما يخدم الدعوات الأميركية المتكررة في الآونة الأخيرة والداعية في جوهرها إلى إنشاء ثلاث لجان بين البلدين يكون في إحداها مفاوضون ديبلوماسيون، وهو أمر يعزز المخاوف من أن يكون ذلك مساراً يؤدي إلى التطبيع، ويجتثّ ما قبله من اتفاقات بما فيها اتفاق الهدنة المبرم عام 1948 والقرار الرقم 1701 الصادر عام 2006.
ورداً على سؤال عن الأبعاد التي يراها وراء القصف الإسرائيلي المفاجئ لبلدة حوش السيد علي على الحدود الشرقية للبنان مع سوريا وهي البلدة عينها التي كانت ميداناً لاشتباكات عنيفة لبنانية-سورية في الآونة الأخيرة؟ أجاب فرحات: لقد سبق لإسرائيل أن قصفت مراراً ما تعتبره معابر حدودية بين لبنان وسوريا بذريعة أنها تُستخدم لنقل السلاح من الداخل السوري إلى لبنان وتحديداً إلى "حزب الله"، لكن المثير أن القصف الإسرائيلي لهذه البلدة أتى بعد تفاهم أولي أبرم أخيراً بين السلطات اللبنانية والسورية المعنيّة، أفضى إلى وقف أعمال العنف وترسيخ الاستقرار في تلك البلدة الطرفية وقفل المعابر غير الشرعية التي تمر بالبلدة وبجوارها، وذلك كمقدمة لاتفاق أعمق بين البلدين يكون بداية لحل المشاكل الحدودية المزمنة بينهما. وبناءً على كل هذه الوقائع، فإننا لا نجد تفسيراً للقصف الإسرائيلي لأهداف في البلدة إلا أنه دعم لجهات معينة شريكة في الصراع، وإلا أنه عبارة عن رسالة تبعث بها إسرائيل لمن يعنيهم الأمر وجوهرها أن تل أبيب تريد أن تبقى العلاقة بين البلدين على حالها من التوتر، خدمة لتوجهاتها الأبعد والقائمة على فكرة أن تظلّ الفوضى والاضطراب حاضرين في كل البلدان المحيطة بإسرائيل، وأن لا تنعم هذه الكيانات في يوم من الأيام بالهدوء والاستقرار وأن تبقى على حالها من التفكك.
مواضيع ذات صلة حالة من الذعر والتوتر في الميناء.. إليكم السبب Lebanon 24 حالة من الذعر والتوتر في الميناء.. إليكم السبب 26/03/2025 06:18:40 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الخارجية الصيني: بكين تسعى إلى تعزيز وتوثيق العلاقات مع أوروبا في ظل التوتر التجاري العالمي Lebanon 24 وزير الخارجية الصيني: بكين تسعى إلى تعزيز وتوثيق العلاقات مع أوروبا في ظل التوتر التجاري العالمي 26/03/2025 06:18:40 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 هيئة البث الإسرائيلية: إسرائيل ترفع حالة الاستنفار بدءا من هذه الليلة تحسبا لإطلاق صواريخ من اليمن Lebanon 24 هيئة البث الإسرائيلية: إسرائيل ترفع حالة الاستنفار بدءا من هذه الليلة تحسبا لإطلاق صواريخ من اليمن 26/03/2025 06:18:40 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير خارجية إسرائيل: هناك آلاف من عناصر حماس والجهاد بسوريا يريدون إنشاء جبهة ضد إسرائيل Lebanon 24 وزير خارجية إسرائيل: هناك آلاف من عناصر حماس والجهاد بسوريا يريدون إنشاء جبهة ضد إسرائيل 26/03/2025 06:18:40 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً ضغط أميركي لإبرام اتفاق مع تل أبيب: "أكبر من هدنة وأقل من تطبيع" Lebanon 24 ضغط أميركي لإبرام اتفاق مع تل أبيب: "أكبر من هدنة وأقل من تطبيع" 00:04 | 2025-03-26 26/03/2025 12:04:59 Lebanon 24 Lebanon 24 حلحلة مرتقبة في ملف حاكمية "المركزي" وسلام يشدد من الشمال على تلازم الأمن والانماء Lebanon 24 حلحلة مرتقبة في ملف حاكمية "المركزي" وسلام يشدد من الشمال على تلازم الأمن والانماء 00:07 | 2025-03-26 26/03/2025 12:07:00 Lebanon 24 Lebanon 24 طروحات "موسمية" لاستثمار مخزون الذهب تواجه بالرفض Lebanon 24 طروحات "موسمية" لاستثمار مخزون الذهب تواجه بالرفض 00:09 | 2025-03-26 26/03/2025 12:09:26 Lebanon 24 Lebanon 24 اتصالات رئاسية مع واشنطن وباريس تحسباً للأسوأ Lebanon 24 اتصالات رئاسية مع واشنطن وباريس تحسباً للأسوأ 00:15 | 2025-03-26 26/03/2025 12:15:30 Lebanon 24 Lebanon 24 لودريان في بيروت ووزير الدفاع الى سوريا Lebanon 24 لودريان في بيروت ووزير الدفاع الى سوريا 00:04 | 2025-03-26 26/03/2025 12:04:01 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة أطلت بالأبيض.. نجمة the Voice اللبنانية تعقد خطوبتها بأجواء عائلية شاهدوا الصور Lebanon 24 أطلت بالأبيض.. نجمة the Voice اللبنانية تعقد خطوبتها بأجواء عائلية شاهدوا الصور 02:40 | 2025-03-25 25/03/2025 02:40:50 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... الموت يُؤلم مُذيعة الـ"أم تي في" السابقة Lebanon 24 بالصورة... الموت يُؤلم مُذيعة الـ"أم تي في" السابقة 06:50 | 2025-03-25 25/03/2025 06:50:00 Lebanon 24 Lebanon 24 مصادر أمنيّة تكشف: هذه حقيقة ما شهدته الضاحية الجنوبية Lebanon 24 مصادر أمنيّة تكشف: هذه حقيقة ما شهدته الضاحية الجنوبية 08:53 | 2025-03-25 25/03/2025 08:53:00 Lebanon 24 Lebanon 24 مُخابرات الجيش ضربت طوقاً أمنيّاً حول منزل سوريّ... إليكم السبب Lebanon 24 مُخابرات الجيش ضربت طوقاً أمنيّاً حول منزل سوريّ... إليكم السبب 08:37 | 2025-03-25 25/03/2025 08:37:27 Lebanon 24 Lebanon 24 فضائح السدود: مليارات الدولارات من دون مياه..هل يفتح القضاء ملفات كل السدود؟ Lebanon 24 فضائح السدود: مليارات الدولارات من دون مياه..هل يفتح القضاء ملفات كل السدود؟ 11:01 | 2025-03-25 25/03/2025 11:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 00:04 | 2025-03-26 ضغط أميركي لإبرام اتفاق مع تل أبيب: "أكبر من هدنة وأقل من تطبيع" 00:07 | 2025-03-26 حلحلة مرتقبة في ملف حاكمية "المركزي" وسلام يشدد من الشمال على تلازم الأمن والانماء 00:09 | 2025-03-26 طروحات "موسمية" لاستثمار مخزون الذهب تواجه بالرفض 00:15 | 2025-03-26 اتصالات رئاسية مع واشنطن وباريس تحسباً للأسوأ 00:04 | 2025-03-26 لودريان في بيروت ووزير الدفاع الى سوريا 16:40 | 2025-03-25 قطاع لبناني يعاني فيديو "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو) Lebanon 24 "فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو) 04:59 | 2025-03-25 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو) Lebanon 24 برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو) 02:50 | 2025-03-25 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو) Lebanon 24 "خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو) 00:43 | 2025-03-25 26/03/2025 06:18:40 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24