6 أطعمة مفيدة لتناولها على معدة فارغة
تاريخ النشر: 9th, January 2024 GMT
لا يمكن تناول كل الأطعمة على معدة فارغة فمن المهم ألا يزيد الطعام من حموضة المعدة ولا يؤذي الأغشية المخاطية، ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها دون خوف؟
وعلى وجه الخصوص، يوصي خبراء التغذية بتناول المكسرات على معدة فارغة، ويحتوي هذا المنتج على تركيبة متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ويحتوي أيضًا على أحماض دهنية صحية تعمل على تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي ووظيفة الدماغ بالإضافة إلى ذلك، فإن المكسرات التي يتم تناولها على معدة فارغة تعمل على تطبيع حموضة عصير المعدة.
يمكنك ويجب عليك أيضًا تناول عصيدة الحنطة السوداء على معدة فارغة.، ويمتص جسم الإنسان الحنطة السوداء بسهولة ولها خصائص معادلة ضغط الدم وتهدئة الجهاز العصبي وتحفيز الجهاز الهضمي بلطف.
منتج آخر مفيد عند تناوله على معدة فارغة هو الخبز الخالي من الخميرة، واستخدامه يوقظ الجهاز الهضمي ويطبيع عمله بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الخبز مصدراً غنياً بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الفسيولوجية والصباح هو الوقت المثالي لتناول الكربوهيدرات.
خيار رائع لتناول الطعام على معدة فارغة هو دقيق الشوفان، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات التي تعمل على تجديد الأنسجة والخلايا ويعمل دقيق الشوفان على المعدة كدواء، فهو يغلف الغشاء المخاطي ويحميه من عمل الأحماض بالإضافة إلى ذلك، الشوفان له تأثيرات مضادة للسرطان.
ومن المفيد أيضًا تناول بيض الدجاج (غير المقلي) على معدة فارغة، حيث يمتص الجسم هذا المنتج جيدًا، وقد تبين أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الإفطار يتناولون سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
العسل، إن ملعقة العسل التي يتم تناولها على الريق هي في جوهرها "طاقة" طبيعية للجسم، تناول العسل بهذه الطريقة يحفز نشاط الدماغ ويعزز إنتاج السيروتونين "هرمون الفرح".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: معدة فارغة المعدة المكسرات الحنطة السودا الخبز الخميرة الجهاز الهضمى الشوفان دقيق الشوفان بيض الدجاج العسل على معدة فارغة
إقرأ أيضاً:
6 خطوات| مفيدة شيحة تقدم نصائح ذهبية لحياة زوجية سعيدة
خصصت الإعلامية مفيدة شحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الأحد، عن العلاقات الزوجية، حملت عنوان "سفر الزوج والدفئ الزوجي".
وقالت مفيدة شيحة، إن تتجلى السعادة الزوجية في مجموعة من السلوكيات والعلامات التي تؤكد على قوة العلاقة بين الزوجين، ومن أبرزها المودة العفوية التي تظهر من خلال معانقة الشريك، المشي يدًا بيد، والهدايا البسيطة التي تعزز من شعور الطرفين بأنهما مرغوبان ومحبوبان.
وأضافت مفيدة شيحة، أن إضافة إلى ذلك، يُعد الضحك والمرح بين الزوجين عاملًا رئيسيًا للحفاظ على علاقة ممتعة، إذ يتشاركان النكات واللعب مثل الأطفال، أما العطف، فهو ركيزة أساسية للسعادة الزوجية، حيث يستمر الطرفان في إظهار الحنان والدعم في الأوقات العادية وأوقات الأزمات، مما يُعزز من دفء العلاقة.
وتابعت مفيدة شيحة، أن الاستمتاع بالوقت معًا يُظهر مدى قوة العلاقة، إذ يُفضل الأزواج قضاء أوقاتهم في ممارسة أنشطة مشتركة والشعور بالسعادة عند التواجد معًا، مع احترام حاجة كل طرف للهدوء والاستقلالية عند الضرورة.
وأكملت على الرغم من أن النزاعات والمشاجرات تُعد جزءًا طبيعيًا من أي علاقة، فإن الأزواج السعداء يضعون حدودًا واضحة أثناء النقاش، بحيث يُركزان على حل المسألة دون التشعب إلى موضوعات أخرى.
وفي السياق نفسه أشارت إلى ان دراسة سويسرية حديثة، تبيّن أن التلامس الجسدي مثل العناق ومسك الأيدي لا يُعزز فقط دفء العلاقة الزوجية، بل يقلل التوتر العصبي، يُخفض ضغط الدم، ويمنح الزوجين إحساسًا بالهدوء، مما يُحسن من صحتهما العامة ويُعزز استقرارهما العاطفي.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية