تعرف على أسباب نقص الحديد في الجسم
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يشارك الحديد في العديد من العمليات الفسيولوجية، وهو ضروري لعمل وظائف الجسم بشكل صحيح. وهناك علامات وأعراض قد تشير إلى نقصه في الجسم.
وتقول الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ في حديث لصحيفة "إزفيستيا" : "إن أحد الأعراض الأكثر وضوحا لنقص الحديد في الجسم هو التعب السريع، حيث قد يشعر الشخص بالتعب فور استيقاظه، وعند حمل ثقل بسيط لا يتطلب منه جهدا كبيرا.
وبالإضافة إلى ذلك وفقا لها، يؤثر نقص الحديد في حالة الشعر والأظافر وتصبح هشة، ويمكن أن تظهر الشقوق في زوايا الفم وتظهر تقرحات مؤلمة على اللسان.
ويمكن أن يؤدي نقص الحديد فترة طويلة إلى تطور عدد من الأمراض المزمنة من بينها ضيق التنفس وأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف منظومة المناعة.
وتقول: "بالإضافة إلى ذلك يؤثر نقص الحديد سلباً في الحالة النفسية ويمكن أن يسبب الاضطراب والاكتئاب وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. وخلال فترة الحمل، يمكن أن يزيد نقص الحديد من خطر الولادة المبكرة ويسبب انخفاض الوزن عند الولادة".
ويحصل الجسم على الحديد من الأطعمة. وهذا العنصر يوجد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات وبعض الخضار الخضراء (مثل السبانخ). ويمتص الجسم بصورة أفضل حديد الهيم الموجود في المنتجات الحيوانية. كما أن الحديد غير الهيم، الموجود في الأطعمة النباتية، مفيد أيضا، ولكن الجسم يمتصه بمستوى أقل.
وتقول: "من أجل امتصاص الحديد بصورة جيدة، من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة مع فيتامين C - موجود بكميات كبيرة المنتجات، بما فيها الحمضيات. وعلى العكس من ذلك، هناك مواد تعيق امتصاص الجسم للحديد مثل الكالسيوم والعفص (الموجود في الشاي والقهوة)، والأوكسالات (الموجودة في الشوكولاتة والبقدونس والفاصوليا)، والبوليفينول (في النبيذ)، وبروتين الصويا وبعض الأدوية، مثل أدوية حرقة المعدة.
ووفقا لها، يمكن أن يتطور نقص الحديد لعدة أسباب - من عدم تناول أطعمة غنية بهذا العنصر وانتهاء بالحالات المرضية التي تعيق امتصاص الحديد مثل التهابات الأمعاء والأورام الحميدة.
وتقول: "ويمكن أن يتطور نقص الحديد على خلفية الحاجة المتزايدة إليه: يحدث هذا غالبا أثناء الحمل والرضاعة وفي مرحلة المراهقة. وقد تعاني النساء في سن الإنجاب من نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الحيض. أي أن كل هذه الفئات معرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يعني أنه يجب عليهم الاهتمام بحالتهم الصحية وإجراء فحوصات منتظمة".
وتوصي الطبيبة للوقاية من نقص الحديد، بإعادة النظر بالنظام الغذائي المتبع للتأكد من أنه يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بهذا المعدن، وكذلك فيتامين C. وفي الوقت نفسه، يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكالسيوم بعد الوجبات مباشرة، حيث يمكن أن يضعف ذلك. امتصاص الحديد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: وظائف الجسم الجسم التعب نقص الحديد نقص الحدید الحدید فی ویمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 4 أبريل 2025
أسعار الحديد والأسمنت .. ارتفعت أسعار مواد البناء بمختلف أنواعها في صباح تعاملات اليوم الجمعة 4 أبريل 2025، فقًا للبيانات الصادرة عن بوابة الأسعار المحلية التابعة لمجلس الوزراء.
أسعار الحديد والأسمنتوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الحديد والأسمنت وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الحديد اليومبلغ سعر طن حديد عز نحو 37000 جنيه للطن.
بلغ سعر طن حديد بشاي نحو 38500 جنيه للطن
بلغ سعر طن حديد المعادي نحو 36500 جنيه
بلغ سعر طن حديد العتال نحو 38000 جنيه.
بلغ سعر طن حديد الكومي نحو 36000 جنيه.
بلغ سعر طن حديد المراكبي نحو 37300 جنيه.
أسعار الحديد والأسمنتوسجل سعر حديد السويس للصلب 38500 جنيه للطن.
بلغ سعر طن حديد عطية نحو 36000 جنيه.
بلغ سعر طن حديد العشري نحو 35800 جنيه.
بلغ سعر طن حديد المصريين نحو 37000 جنيه.
بلغ سعر طن حديد مصر ستيل 37000 جنيه.
سجل سعر طن أسمنت السويس نحو 3330 جنيه.
سجل سعر طن سعر أسمنت الفهد اليوم 3200 جنيهًا
سجل سعر طن أسمنت حلوان نحو 3320 جنيه.
سجل سعر طن أسمنت النصر 3260 جنيهًا.
سجل سعر طن أسمنت وادي النيل سجل 3200 جنيهًا.
سجل سعر طن أسمنت المخصوص نحو 3300 جنيه.
سجل سعر طن الأسمنت الأبيض نحو 4150 جنيها.
سجل سعر طن أسمنت السويدي نحو 3500 جنيه.
اقرأ أيضاًحديد عز بكام؟.. سعر الحديد والأسمنت اليوم الأحد 16 مارس 2025
سعر الحديد في السوق المحلية اليوم.. الأحد 16 فبراير2025
سعر الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 22 نوفمبر 2024.. حديد سرحان يسجل هذا الرقم