أسلوب أكل مدعوم علميًا.. إليك أفضل نظام غذائي لعام 2024
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- للعام السابع على التوالي، حاز أسلوب الأكل المتوسطي على لقب أفضل نظام غذائي عمومًا، وفقًا لتصنيفات 2024 التي أعلنتها منصة U.S. News & World Report الأربعاء.
وأفاد التقرير أنّ حمية البحر الأبيض المتوسط احتلت المرتبة الأولى أيضًا في الفئات التالية: أسهل نظام غذائية لاتباعه، وأفضل نظام غذائي مناسب للأسرة، وأفضل نظام غذائي للأكل الصحي، وأفضل نظام غذائي لمرض السكري، والعظام، والمفاصل، والقلب.
وفاز نظام DASH الغذائي (وهي أساليب تغذوية لوقف ارتفاع ضغط الدم) بالمركز الثاني كأفضل نظام غذائي، بينما حصل نظام MIND الغذائي (تدخل DASH المتوسطي لتأخير التنكس العصبي) على المركز الثالث في القائمة المكونة من 30 نظامًا غذائيًا.
وتعتمد أفضل 3 أنظمة غذائية على النباتات، وتركز على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والبذور.
وقيّمت لجنة الجائزة، المكونة من 43 خبير تغذية، النظام الغذائي النباتي لأول مرة، والذي حصل على المركز الثالث كأفضل نظام يعتمد على النباتات.
وفي رسالة عبر البريد الإلكتروني، قالت كبيرة محرري الصحة في U.S. News، شانلي تشين: "عالم الحميات والتغذية قد يكون مركبًا، ومليئًا بالمعلومات الخاطئة، والادعاءات الصحية غير الدقيقة".
لذلك أضافت مديرة تحرير الصحة في U.S. News & World Report، جريتيل شويلر: "لهذا السبب تقوم U.S. News بالعمل بالنيابة عن مستخدميها، حيث تجمع مدخلات من خبراء الطب والتغذية المعترف بهم على المستوى الوطني لتحديد الأنظمة الغذائية الرائدة عندما يأتي الأمر للتكامل الغذائي، وسهولة المتابعة، وتعزيز نمط حياة صحي على المدى الطويل".
ماذا يعني أسلوب الأكل المتوسطي؟ووجدت الدراسات أنّ النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع الكوليسترول، والخرف، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب، وسرطان الثدي.
كما رُبِطَت خطة الوجبات، وهي عبارة عن أسلوب لتناول الطعام أكثر من كونها نظامًا غذائيًا مُقيدًا، بعظام أقوى، وقلب أكثر صحة، وحياة أطول.
ويتميز النظام الغذائي بطهي وجبات نباتية بسيطة، فتركز غالبية كل وجبة على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والبذور، مع بعض المكسرات، مع التركيز الشديد على زيت الزيتون البكر.
ويشهد أسلوب تناول الطعام هذا ندرة استهلاك دهون غير زيت الزيتون.
وتُستَخدَم اللحوم الحمراء باعتدال، ولإضافة نكهة للطبق فحسب عادةً، كما أنّها تشجع على استهلاك الأسماك الغنية بأحماض "أوميغا 3".
وتُعتَبَر التفاعلات الاجتماعية أثناء الوجبات وممارسة الرياضة الركيزة الأساسية لأسلوب تناول الطعام المتوسطي.
الحميات الموجودة في أسفل القائمةوشغل النظام الغذائي غير المطبوخ (raw food diet)، الذي يوصي بتناول أطعمة لم يتم "طهيها، أو معالجتها، أو تسخينها بالمايكرويف، أو تعريضها للإشعاع، أو الهندسة الوراثية، أو المبيدات الحشرية، أو مبيدات الأعشاب" المركز الأخير في القائمة.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أبحاث طبخ النظام الغذائی نظام غذائی غذائی ا نظام ا
إقرأ أيضاً:
تكنولوجيا مبتكرة وأداء مذهل .. أفضل هواتف أوبو لعام 2025
تعمل شركة Oppo على هاتف ذكي آخر من سلسلة A5، ويأتي هذا الهاتف ببطارية ضخمة بسعة 6500 مللي أمبير في الساعة مقسمة إلى خليتين وشاشة AMOLED مقاس 6.7 بوصة.
وفقا لموقع gizmochina يحظى هاتف Oppo A بشعبية كبيرة و تم إطلاقه في عام 2018 ، و تبعه هاتف آخر في عام 2020 وذلك ضمن سلسلة Oppo A ليأتي بشعبية كبيرة، حيث تغطي مجموعة كبيرة من الأسعار من الهواتف منخفضة التكلفة للغاية إلى الهواتف متوسطة المدى.
هنا، سوف يستعير الجهاز اللوحة الأمامية لهاتف A5 Pro بدقة Full HD+ وماسح FP أسفل الشاشة، بينما في الخلف، لدينا كاميرا مزدوجة بدقة 50 ميجا بيكسل + 2 ميجا بيكسل
هاتف اوبو PKQ110الفارق الرئيسي هنا سيكون في شريحة Snapdragon 695 مع وحدة معالجة مركزية بسرعة 2.2 جيجاهرتز فقط، بينما ستدعم البطارية الشحن السريع السلكي بقوة 45 وات.
على الجانب الاخر يقال إن شركة Oppo تستعد لإطلاق هاتفها الرائد Find X8 Ultra، ليضاف إلى التشكيلة التي تتكون حاليًا من Find X8 و Find X8 Pro . في حين تم إطلاق الطرازين الأساسي والبرو في أكتوبر 2024 في الصين ثم وصلا إلى الهند في نوفمبر، يُقال إن Find X8 Ultra سيطرح للبيع في الصين بعد إطلاق هاتف Oppo Find N5.
هاتف اوبو فايند اكس 8 برووفقًا للتسريبات ، سيحتوي الهاتف على شاشة مسطحة 2.5D بدقة 2K. ويقول المسرّب إن نظام التصوير يتضمن كاميرا ماكرو مادية لتحسين قدرات التقاط الصور الكبيرة. ونظرًا لأن تنبؤاته السابقة صحيحة، فقد يتضمن نظام التصوير المستشعرات التالية:
وفقًا للمواصفات التي ترددت، سيحمل Oppo Find X8 Ultra شاشة مقاس 6.82 بوصة، إلى جانب معالج Snapdragon 8 Elite القوي. يمكن للبطارية الضخمة بسعة 6000 مللي أمبير في الساعة دعم الشحن السريع بقدرة تصل إلى 80 وات أو 90 وات.
في حين تم إطلاق Oppo Find X7 Ultra حصريًا في الصين، أفادت التقارير أن Oppo لديها خطط لإطلاق عالمي هذه المرة. ومن المتوقع إطلاق هاتف Find X8 Ultra عالميًا بحلول نهاية الربع الأول من عام 2025.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ