أهمها "دعم صحة الجهاز التنفسي"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول البسلة
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
أهمها "دعم صحة الجهاز التنفسي"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول البسلة..البسلة هي نوع آخر من البقوليات، وتعرف أيضًا بالبازلاء الخضراء. تتميز البسلة بحباتها الخضراء الصغيرة والعصيرة، وتعتبر مكونًا شائعًا في العديد من الوصفات الغذائية.
تعتبر البسلة مصدر ممتاز للفيتامينات ومصدر جيد للألياف، كما أنه غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة، إضافة إلى ذلك يساعد تناول البسلة على تعزيز صحة القلب ودعم صحة العيون، كما تعمل على دعم صحة الجهاز الهضمي.
عشرة فوائد رئيسية للبسلة:
1. مصدر ممتاز للفيتامينات: البسلة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A وفيتامين B6، هذه الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز المناعي ونمو الأنسجة وصحة العيون وصحة الجلد.
2. مصدر جيد للألياف: البسلة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
3. غنية بالمعادن: البسلة تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. هذه المعادن ضرورية لصحة العظام والعضلات ووظائف الجسم الأخرى.
4. مضادات الأكسدة: البسلة تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم.
ما هي الفوائد الصحية لتناول البسلة:5. تعزيز صحة القلب: البسلة تحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية.
6. دعم صحة العيون: البسلة تحتوي على فيتامين A ومركبات مضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكانثين، وهذه المركبات تساعد في الحفاظ على صحة العين والوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بالعيون.
7. تعزيز صحة الجلد: البسلة تحتوي على فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة، وهذه المكونات تساعد في تعزيز صحة الجلد وتحسين مظهره ومرونته.
8. دعم صحة الجهاز التنفسي: البسلة تحتوي على فيتامين C، وهذا الفيتامين يعزز صحة الجهاز التنفس ويساهم في تقوية الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض التنفسية.
تعرف على الفوائد الصحية لتناول البسلة:
9. منخفضة السعرات الحرارية: البسلة تعتبر منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يهتمون بخفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.
10. سهلة التحضير والاستخدام: البسلة سهلة التحضير ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة، مثل السلطات والحساء والأطباق الجانبية والوجبات الرئيسية. إضافةً إلى ذلك، يمكن تجميدها للاستفادة منها في أوقات لاحقة.
تذكر أنه قبل تغيير نظامك الغذائي أو إجراء أي تعديلات في نظامك الصحي، يُفضل استشارة أخصائي تغذية معتمد أو مقدم رعاية صحية للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الخاصة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: سعر البسلة دعم صحة الجهاز تعزیز صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
كيف نحافظ على قوة المفاصل بالتغذية؟.. نصائح مذهلة
كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، عن مجموعة من النصائح الغذائية المهمة التي تساعد في الحفاظ على قوة المفاصل وحمايتها من الالتهابات والخشونة.
أهم العناصر الغذائية لدعم صحة المفاصلوأكد القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، أن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة المفاصل والوقاية من تآكلها مع التقدم في العمر أو الإجهاد المستمر.
قال الدكتور معتز القيعي، إن البروتين من العناصر الأساسية لتجديد الأنسجة وتقوية الأربطة والغضاريف، مشيرًا إلى أهمية التنويع بين البروتين النباتي مثل العدس والفول والحمص والمكسرات، والبروتين الحيواني مثل السمك والدجاج والبيض لكن باعتدال.
وأضاف القيعي، إلى أن أوميجا 3 تُعد من أهم الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات، حيث تساعد على تحسين حركة المفاصل وتقليل الألم، وتوجد في أطعمة مثل سمك السالمون والسردين وعين الجمل وبذور الكتان.
وأكد القيعي، أن فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الغضاريف، ويمكن الحصول عليه من الفراولة والبرتقال والكيوي والفلفل الألوان.
وأشار أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن الكالسيوم والمغنيسيوم عنصران لا غنى عنهما لتقوية العظام والدعامات المحيطة بالمفصل، موضحًا أن الكالسيوم يوجد في السبانخ والبروكلي واللوز، بينما المغنيسيوم يتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات والأفوكادو.
كما شدد القيعي، على أهمية فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو من خلال صفار البيض والفطر.
وأوضح القيعي، أن مضادات الأكسدة مثل التوت والكركم والزنجبيل والشاي الأخضر، تحمي الخلايا من الالتهابات المزمنة وتقلل من تآكل المفاصل، مشيرًا إلى أن شرب الماء بانتظام ضروري للحفاظ على لزوجة السائل داخل المفصل، ما يسهل الحركة ويمنع الاحتكاك.
واختتم الدكتور معتز القيعي حديثه بالتأكيد على أن الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على الركب والكاحلين، مشيرًا إلى أن التغذية المتوازنة والنشاط البدني المعتدل هما المفتاح الأساسي للحفاظ على المفاصل قوية ومرنة مدى الحياة.
ترقب لزيارة بعثة صندوق النقد الدولي لمصر مطلع ديسمبر المقبل