بوابة الفجر:
2025-01-19@15:20:09 GMT

لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين صحة البشرة..احرصي على تناول البامية بشكل يوميًا

تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT

لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين صحة البشرة..احرصي على تناول البامية بشكل يوميًا..البامية هي خضروات طويلة ومدببة ذات لون أخضر داكن، وتعرف أيضًا بالأطباق النجمية، وتُعتبر البامية مكونًا شائعًا في العديد من المطابخ حول العالم، ولها العديد من الفوائد الصحية، أهمها أنها مصدر غني بالألياف وغنية بالفيتامينات والمعادن.

إضافة إلى ذلك، فإن البامية من مضادات الأكسدة، كما يساعد تناول البامية على ضبط مستوى السكر في الدم ودعم صحة القلب، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي ودعم صحة الجهاز العصبي والعيون.

عشر فوائد رئيسية للبامية:

1. مصدر غني بالألياف: البامية تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

2. غنية بالفيتامينات والمعادن: البامية تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K، وكذلك على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم صحة العظام والأسنان وصحة الجهاز المناعي.

3. مضادات الأكسدة: البامية تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والفينولات، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم.

4. ضبط مستوى السكر في الدم: البامية تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تباطؤ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، مما يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم ويعتبر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

ما هي أهمية تناول البامية؟

5. دعم صحة القلب: البامية تحتوي على مركبات تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية.

6. تعزيز صحة الجهاز التنفسي: البامية تحتوي على فيتامين C، وهذا الفيتامين يعزز صحة الجهاز التنفس ويساهم في تقوية الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض التنفسية.

7. تعزيز الشعور بالشبع: البامية تحتوي على الألياف والماء، وهما عاملان يساعدان في زيادة الامتلاء والشبع، مما يمكن أن يساهم في تقليل الشهية ومساعدة في إدارة الوزن.

ماذا تعرف عن أهمية تناول البامية ضمن النظام الغذائي؟

8. تحسين صحة البشرة: البامية تحتوي على فيتامين C ومركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة البشرة ومظهرها العام.

9. دعم صحة العيون: البامية تحتوي على فيتامين A ومركبات مضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكانثين، وهذه المكونات تساهم في الحفاظ على صحة العيون وتقليل خطر بعض الأمراض العينية مثل الزرق والتصبغ البقعي.

10. دعم صحة الجهاز العصبي: البامية تحتوي على فيتامينات من مجموعة ب، مثل فيتامين ب٦ وفيتامين ب٩، وهذه الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز العصبي وتحسين وظائف الدماغ.

يجب الإشارة إلى أنه قد تكون هناك فوائد إضافية للبامية وأبحاث أكثر تحتاج إلى القيام بها لتحديد مدى فعاليتها في تلك المجالات، كما يجب عليك استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي لتلبية احتياجات صحتك الفردية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: البامية طريقة عمل البامية فوائد البامية تناول البامیة صحة الجهاز صحة البشرة السکر فی تساعد فی دعم صحة فی الدم

إقرأ أيضاً:

الاحتلال يسلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى متوقع الإفراج عنهم

أفادت قناة "القاهرة الإخبارية" منذ قليل، أن الاحتـلال سلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى من فئة النساء والأطفال المتوقع الإفراج عنهم في اليوم الأول لاتفاق وقف إطلاق النار.

ودخل اتفاق وقف إطلاق النار الذي أعلن عنه الأربعاء الماضي بين حركة حماس وإسرائيل، حيز التنفيذ بعد أكثر من 15 شهرًا من حرب دموية في قطاع غزة، والتي أحدث كارثة إنسانية وتدميرًا واسعًا وغير مسبوق طال مناحي الحياة كافة.

ويبدأ تطبيق المرحلة الأولى ومدتها 42 يومًا من وقف لإطلاق النار، وانسحاب وإعادة تموضع قوات الاحتلال الإسرائيلية خارج المناطق المُكتظة بالسكان، وتبادل الرهائن والمحتجزين، وتبادل رفات المتوفين، وعودة النازحين داخليًا إلى أماكن سكنهم في قطاع غزة، وتسهيل مغادرة المرضى والجرحى لتلقي العلاج، وتكثيف إدخال والتوزيع الآمن والفعّال للمساعدات الإنسانية على نطاق واسع في جميع أنحاء قطاع غزة، وفق بيان رسمي للوسطاء.

اقرأ أيضاًارتفاع حصيلة شهداء العدوان على غزة إلى 46913 شهيداً و110750 مصاباً

اليونيسيف: سنعمل على معالجة أسباب سوء التغذية وتوفير المياه النظيفة في قطاع غزة

دخول شاحنات المساعدات إلى قطاع غزة من معبر رفح

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۳ ساعة
  • الاحتلال يسلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى متوقع الإفراج عنهم
  • أفادت قناة القاهرة الإخبارية منذ قليل، أن الاحتـلال سلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى من فئة النساء والأطفال المتوقع الإفراج عنهم في اليوم الأول لاتفاق وقف إطلاق النار. ودخل اتفاق وقف إطلاق النار الذي أعلن عنه الأربعاء الماضي بين حركة حماس وإسرائيل، حيز التنفيذ بعد أكثر من 15 شهرًا من حرب دموية في قطاع غزة، والتي أحدث كارثة إنسانية وتدميرًا واسعًا وغير مسبوق طال مناحي الحياة كافة. ويبدأ تطبيق المرحلة الأولى ومدتها 42 يومًا من وقف لإطلاق النار، وانسحاب وإعادة تموضع قوات الاحتلال الإسرائيلية خارج المناطق المُكتظة بالسكان، وتبادل الرهائن...
  • الوطنقبل ۳ ساعة
  • إسرائيل تسلم قائمة تحتوي 90 اسما لأسرى من النساء والأطفال إلى الوسطاء
  • أفادت قناة القاهرة الإخبارية في نبأ عاجل قبل قليل، بأنّ قوات الاحتلال الإسرائيلي سلمت قائمة تحتوي 90 اسما إلى الوسطاء في المفاوضات بين حماس وإسرائيل، تضمنت أسماء نساء وأطفال متوقع الإفراج عنهم في اليوم الأول لاتفاق وقف إطلاق النار في غزة.  
  • موقع ۲۴قبل ۴ ساعة
  • ما سبب الشعور بالدوار بعد تناول الطعام؟
  • يشعر البعض بدوار بعد تناول الطعام. فما أسباب ذلك؟ وللإجابة عن السؤال، قالت مؤسسة القلب الألمانية إن للشعور بالدوار بعد تناول الطعام أسباب عدة، أبرزها انخفاض حاد في ضغط الدم، حيث ينخفض فجأة بمعدل لا يقل عن 20 ملم زئبق. وإلى جانب الدوار يعاني المريض أيضاً من غثيان، واضطرابات بصرية وضعف، وقد يصل الأمر إلى حد الإغماء، ومن ثم يرتفع خطر التعرض للسقوط ،وما يترتب عليه من عواقب وخيمة مثل الكسور. وأضافت المؤسسة أنه صييب عادة كبار السن، لا سيما الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري...
  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • 4 أطعمة تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي.. احرصي على تناولها
  • يعد سرطان الثدي من الأمراض التي تهدد حياة الكثير من النساء وأصبح البعض يبحث عن الأطعمة التي تحمي من الإصابة من هذا المرض الخطير ، وقد نشر موقع betterhealth عن قائمة أكلات تحمي من سرطان الثدي وهي : الأفوكادو:فقد أجريت دراسة عام 2019 ، وأظهرت أن مستخلصات الأفوكادو يمكن أن تدمر أو تمنع نمو أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، بما في ذلك الثدي والقولون والكبد والرئتين والحنجرة وسرطان الدم والمريء والفم والمبيض.الخضراوات : تساعد الخضروات في مكافحة سرطان الثدي و هشاشة العظام التي تصيب العديد من النساء بسبب عوامل مثل تضارب الهرمونات والحمل وانقطاع...
  • عربی۲۱قبل ۲۲ ساعة
  • تعرّف على الحيل الخمس للتغلب على الإرهاق وتحسين نومك
  • كشفت عدد من الدراسات، المُتفرّقة، أن هناك خمس طرق للشعور براحة أكبر، ورفع مستوى الطاقة، من أجل تحسين جودة النوم، دون الحاجة لتغيير عادات النوم نفسها. وتركّز الاستراتيجيات التي خلصت إليها الدراسات، على أوقات الليل، مثل الخلود إلى النوم في أوقات منتظمة، وعدم تصفح الهاتف في الفراش. غير أن الحصول على نوم جيد ليلا لا يتعلق فقط بالروتين الليلي، والشعور بالانتعاش لا يرتبط دائماً بالنوم الجيد.  إلى ذلك، إليك أهم الأشياء التي يمكنك فعلها في أوقات أبكر من النهار خلال استيقاظك. راقب مستويات الحديد لديك يعاني...
  • عربی۲۱قبل ۲۳ ساعة
  • تعرّف على الحيل الخمسة للتغلب على الإرهاق وتحسين نومك
  • كشفت عدد من الدراسات، المُتفرّقة، أن هناك خمس طرق للشعور براحة أكبر، ورفع مستوى الطاقة، من أجل تحسين جودة النوم، دون الحاجة لتغيير عادات النوم نفسها. وتركّز الاستراتيجيات التي خلصت إليها الدراسات، على أوقات الليل، مثل الخلود إلى النوم في أوقات منتظمة، وعدم تصفح الهاتف في الفراش. غير أن الحصول على نوم جيد ليلا لا يتعلق فقط بالروتين الليلي، والشعور بالانتعاش لا يرتبط دائماً بالنوم الجيد.  إلى ذلك، إليك أهم الأشياء التي يمكنك فعلها في أوقات أبكر من النهار خلال استيقاظك. راقب مستويات الحديد لديك يعاني...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احذر.. 8 أطعمة قد تؤدي إلى الموت المفاجئ عند تناولها بشكل خاطئ
  • تعد بعض الأطعمة الشائعة جزءًا من حياتنا اليومية، لكن قلما ندرك أن بعض الأطعمة، سواء في شكلها الطبيعي أو بناءً على طريقة تحضيرها، قد تحتوي على مركبات سامة يمكن أن تشكل تهديدًا كبيرًا للصحة. 8 أطعمة قد تؤدي إلى الموت المفاجئ في هذا المقال، نستعرض ثمانية أطعمة شائعة قد تكون مميتة في حال تناولها بطريقة غير صحيحة، مع تسليط الضوء على المخاطر التي قد تصاحبها.بذور الفاكهةبذور الفواكهةعلى الرغم من أن معظمنا لا يتناول بذور الفاكهة، مثل بذور التفاح، الكرز، والخوخ، إلا أن هذه البذور تحتوي على مركب سيانيد الهيدروجين السام (حمض البروسيك)....
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • طبيبة توضح: فوائد الرمان المذهلة مشروطة بالاستخدام الصحيح
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا أخصائية أمراض القلب خبيرة التغذية، أن الرمان مفيد جدا لاحتوائه على جميع أنواع الفيتامينات وعناصر معدنية عديدة ولكن بشروط  وفقا لما نشرته مجلة  radio1.ru.تشير الطبيبة: لا يجوز تناول الرمان عند وجود عدم تحمل لدى الشخص أورد فعل تحسسي تجاه الرمان أو الأغشية الداخلية الموجودة فيه ،كما لا يجوز لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي تناوله مع البذور و من الأفضل تناول الرمان في الفترة بين الوجبات الرئيسية لتناول الطعام.حيث يمكن أن يشعر الشخص عندما يمضغ  بذور الرمان جيدا بالشبع بسرعة كبيرة...
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • مدرس روماتيزم يكشف خطورة تناول فيتامين «د» دون استشارة الطبيب
  • تناول الحقن أو المكملات الغذائية مثل فيتامين «د» أو فيتامين «ب» من دون استشارة الطبيب، من العادات الخاطئة التي يلجأ إليها البعض، وفقا لما أكده الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر. من الخطأ أن يتناول الأشخاص أدوية أو مكملات غذائية بناءً على مشاهدات أو نصائح من الإنترنت دون استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم العلاج على الجميع، فكل شخص لديه حالته الصحية الخاصة، بحسب مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، اليوم الخميس. وأوضح «العدل»، أن فيتامين «د» يعد من...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مدرس روماتيزم يكشف خطورة تناول فيتامين d دون استشارة الطبيب
  • أكد الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، أن تناول الحقن أو المكملات الغذائية مثل فيتامين د أو فيتامين ب من دون استشارة الطبيب أمر غير صحيح.وقال مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال تصريحات تلفزيونية له  أنه من الخطأ أن يتناول الناس أدوية أو مكملات غذائية بناءً على مشاهدات أو نصائح من الإنترنت دون استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم العلاج على الجميع، فكل شخص لديه حالته الصحية الخاصة.وأوضح العدل أن فيتامين د يعد من الفيتامينات المهمة التي قد يحتاجها البعض، ولكن هذا لا يعني أن كل من يعاني من...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار