المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغ ويقلل خطر الأمراض العصبية
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
المشي بانتظام وممارسة النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساهم في حماية الدماغ والحفاظ على صحته،هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد التمارين البدنية للدماغ، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساهم بها المشي المنتظم في حماية الدماغ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
عقوبات جنائية لمتعمدي الغش في التحاليل وفقا لقانون شغل الوظائف عمرو الحديدي: خطأ مصطفى شوبير في هدف فيوتشر سيمنحه الخبرات المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغتحسين التروية الدموية: المشي المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التروية الدموية.
زيادة العوامل النمائية العصبية: يشجع التمرين البدني إفراز العديد من العوامل النمائية العصبية في الدماغ، مثل العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF). يُعتقد أن الBDNF يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتعزيز عمليات التعلم والذاكرة.
تقليل خطر الأمراض العصبية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب، كما أنه يمكن أن يحسن الوظائف العقلية والتنفيذية العامة.
تقليل التوتر والقلق: المشي في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. فالتوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على الدماغ ووظائفه.
تحسين النوم: المشي المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، النوم الجيد والمنتظم يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ وتجديد الخلايا العصبية.
يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وتضمين المشي في روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تمارين جديد، وذلك للحصول على توجيهات شخصية ملائمة وتحديد المستوى المناسب من النشاط البدني.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي الدماغ النشاط البدني ممارسة النشاط البدني الخلايا العصبية الامراض العصبية التوتر والقلق النشاط البدنی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إصابة في الدماغ تبعد لو نورماند عن "الأتلتي"
أعلن نادي أتلتيكو مدريد اليوم الثلاثاء إصابة مدافعه لو نورماند برضخ دماغي قوي أثناء مباراة الديربي أمام ريال مدريد يوم الأحد.
وقال أتلتيكو مدريد عبر منصة إكس: :تعرض لو نورماند لإصابة في الرأس، تمثلت في رضح دماغي مع ورم دموي تحت الجافية، وذلك نتيجة اصطدام قوي خلال مباراة الأحد".
وتابع: "سيتم اتباع البروتوكول الطبي المتعارف عليه لمثل هذه الإصابات لضمان عودته الآمنة للمنافسات".