المشي بانتظام يحمي من تلف الدماغ ويقلل خطر الأمراض العصبية
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
المشي بانتظام وممارسة النشاط البدني بشكل عام يمكن أن يساهم في حماية الدماغ والحفاظ على صحته،هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد التمارين البدنية للدماغ، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساهم بها المشي المنتظم في حماية الدماغ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
تحسين التروية الدموية: المشي المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز التروية الدموية.
زيادة العوامل النمائية العصبية: يشجع التمرين البدني إفراز العديد من العوامل النمائية العصبية في الدماغ، مثل العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF). يُعتقد أن الBDNF يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتعزيز عمليات التعلم والذاكرة.
تقليل خطر الأمراض العصبية: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب، كما أنه يمكن أن يحسن الوظائف العقلية والتنفيذية العامة.
تقليل التوتر والقلق: المشي في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. فالتوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على الدماغ ووظائفه.
تحسين النوم: المشي المنتظم يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم، النوم الجيد والمنتظم يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ وتجديد الخلايا العصبية.
يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام وتضمين المشي في روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام تمارين جديد، وذلك للحصول على توجيهات شخصية ملائمة وتحديد المستوى المناسب من النشاط البدني.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي الدماغ النشاط البدني ممارسة النشاط البدني الخلايا العصبية الامراض العصبية التوتر والقلق النشاط البدنی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دفاع النواب: مشروع قانون المسئولية الطبية يعزز جودة الرعاية و يحمي المريض
قالت النائبة ميرال جلال الهريدي، عضو مجلس النواب عن حزب حماة الوطن، وعضو لجنة الدفاع والأمن القومي إن مشروع قانون المسؤولية الطبية يعد خطوة مهمة نحو تطوير المنظومة الصحية وتحقيق التوازن بين حقوق المرضى وضمان بيئة آمنة وعادلة لمقدمي الخدمات الطبية على حدًا سواء.
إطار قانوني متكامل يحدد الالتزامات المهنية للأطباءوأكدت الهريدي، في بيان لها، أن المشروع يهدف إلى وضع إطار قانوني متكامل يحدد الالتزامات المهنية للأطباء ويضمن حقوق المرضى في تلقي الرعاية الطبية وفقًا لمعايير واضحة، مع إنشاء لجان متخصصة للنظر في الشكاوى الطبية قبل اللجوء إلى القضاء، مما يسهم في تقليل النزاعات القانونية وتحقيق العدالة بشكل أسرع وأكثر دقة، كما يعزز المشروع مفهوم التأمين الإلزامي ضد الأخطاء الطبية، وهو ما يوفر حماية للمرضى من أي ضرر محتمل، وفي الوقت ذاته يخفف الأعباء عن الأطباء ويضمن عدم تعرضهم لمساءلة غير مبررة، مما يدعم استقرار العمل في القطاع الطبي .
الحق في الرعاية الصحيةتابعت: كما يتماشى المشروع مع المبادئ الدستورية التي تكفل الحق في الرعاية الصحية، ويؤكد على ضرورة الالتزام بالمعايير المهنية والقانونية في تقديم الخدمات الطبية، خاصة مع التطورات السريعة التي يشهدها المجال الطبي والتقنيات العلاجية الحديثة، كما أن تحديد طبيعة الأخطاء الطبية والتفرقة بين العادي والجسيم منها، يعد أمرًا ضروريًا لتحقيق العدالة وضمان عدم تعسف المرضى في تقديم الشكاوى، وهو ما يوفره المشروع بوضوح وشفافية .
وأضافت عضو لجنة الدفاع والأمن القومي ، ان مشروع قانون المسئولية الطبية وحماية المريض يسهم في تطوير آليات المساءلة الطبية وضمان حقوق جميع الأطراف، فإنه يمثل إضافة ضرورية للمنظومة الصحية، ويمهد لمرحلة جديدة من التنظيم القانوني للمهنة، بما يعزز ثقة المجتمع في الخدمات الطبية ويرفع من كفاءتها.
مواجهات نارية في نصف نهائي كأس الأمم الأوروبية تجمع فرنسا بإسبانيا والبرتغال بألمانيا