دراسة: الأشخاص المعتادون على السهر أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بنسبة 90%
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
كشفت دراسة أجرتها جامعة جوتنبرج في السويد، أن الأشخاص الذين يٌفضلون السهر والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر هم الأكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين، بمقدار الضعف عن الأشخاص المٌلتزمين بالنوم والاستيقاظ باكرًا.
ودرس الباحثون حالة 771 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا، وفقًا لما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، ليكتشفوا أن الأشخاص المعتادون على السهر كانوا أكثر عرضة بنسبة 90% للإصابة بتصلب الشرايين من أولئك الذين يذهبون للفراش باكرًا.
كما كشفت الدراسة أن تصلب الشرايين الناجم عن تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، أكثر شيوعًا لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن أن يتطور الأمر إلى حدوث جلطات دموية تؤدي إلى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
نصائح للحصول على نوم عميقوأشارت الدراسة إلى مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحفيز النوم مبكرًا والحصول على قسط كافي من النوم، كالتالي:
- إغلاق الهاتف المحمول وشاشة التليفزيون عند الذهاب إلى النوم، لتجنب ما تبعثه تلك الأجهزة من ضوء أزرق يرسل إشارات إلى الدماغ لإبقاء الشخص مستيقظًا.
- تدوين الملاحظات قبل النوم بـ 5 أو 10 دقائق قد يساعد على الاستسلام للنوم.
- تجنب شرب الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا، واستبداله بالشاي أو أي مشروب خالي من الكافيين.
- الحرص على تناول كمية كافية من المغنيسيوم كالسبانخ والأفوكادو والموز والكاجو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك كاللحوم والمحار وسرطان البحر والجبن والعدس المطبوخ والشوكولاتة الداكنة.
- تهوية الغرفة ليلًا من خلال فتح النوافذ أو ضبط منظمات الحرارة قد يساعد على الحصول على نوم عميق وهادئ.
الدكتور محمود عبدالله، أخصائي القلب، أكد في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن النوم غير المنتظم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، وأن أوقات النوم غير المتسقة، وانقطاع النوم يمكن أن يٌسبب أمراض القلب التاجية، كما يؤدي إلى تصلب الشرايين، المعروف أيضا باسم مرض الشريان التاجي، هو «سماكة أو تصلب الشرايين الناتج عن تراكم الترسبات في البطانة الداخلية للشريان».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السهر النوم المبكر أمراض القلب تصلب الشرايين
إقرأ أيضاً:
أكثر 6 سيارات عرضة للسرقة في العالم.. ما هي؟
تشهد الولايات المتحدة الأمريكية تصاعدًا مقلقًا في معدلات سرقة السيارات، حيث تهيمن علامتا هيونداي وكيا على قائمة المركبات الأكثر تعرضًا لهذه الجرائم.
ووفقًا لتقرير حديث، فإن ستة من أصل أكثر 10 سيارات مسروقة في البلاد تنتمي لهاتين العلامتين التجاريتين، وهو ما يعود جزئيًا إلى تحدٍ خطير انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، يُعرف باسم "تحدي كيا".
سرقات كيا وهيونداي بسبب ثغرات أمنيةكشف تقرير عام 2023 عن ارتفاع كبير في سرقات سيارات هيونداي إلنترا وسوناتا، حيث سجلت الأولى 48,445 حالة سرقة، بينما تعرضت الثانية لـ42,813 حالة.
أما بالنسبة لكيا، فقد شملت القائمة أربعة طرازات رئيسية، هي:
كيا أوبتيما – الأكثر استهدافًا بمعدل 719 سرقة لكل 100,000 سيارة.كيا سول.كيا فورتي.كيا سبورتاج.جاء هذا الارتفاع الحاد نتيجة لثغرات أمنية في بعض موديلات هيونداي وكيا التي تفتقر إلى أجهزة منع الحركة الإلكترونية، ما جعلها أهدافًا سهلة للسرقة.
"تحدي كيا".. من مقطع تيك توك إلى موجة سرقات خطيرةأدى تحدي "كيا تشالنج"، الذي انتشر عبر منصة تيك توك، إلى تفاقم المشكلة، إذ انتشرت مقاطع فيديو تعرض طريقة سرقة سيارات كيا وهيونداي باستخدام أدوات بسيطة مثل كابل USB.
شجع هذا الاتجاه الإجرامي المراهقين والشباب على تنفيذ عمليات السرقة، ما أدى إلى آلاف الحوادث، بعضها كان مميتًا.
كيف يمكن لمالكي هيونداي وكيا حماية سياراتهم؟في محاولة لمكافحة هذه الأزمة، طرحت هيونداي وكيا تحديثًا للبرمجيات لمساعدة المالكين على حماية سياراتهم، لكن هناك خطوات أخرى يمكنهم اتباعها لتعزيز الأمان:
1. تحديث البرمجيات – يمكن لأصحاب السيارات زيارة الوكلاء للحصول على التحديث الأمني المجاني.
2. استخدام أجهزة حماية إضافية – مثل عصا قفل عجلة القيادة أو مفتاح إيقاف التشغيل.
3. ركن السيارة في أماكن آمنة – مثل المرائب المغلقة أو المناطق المضاءة جيدًا.
4. التأكد من إغلاق الأبواب دائمًا – لمنع فرص السرقة السهلة.
يعد انتشار سرقات سيارات هيونداي وكيا في الولايات المتحدة الأمريكية مثالًا واضحًا على كيف يمكن لثغرة أمنية صغيرة أن تؤدي إلى أزمة واسعة النطاق، خاصة مع استغلال وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز الجرائم.
وعلى الرغم من الجهود المبذولة من قبل الشركات المصنعة، لا يزال أصحاب هذه السيارات بحاجة إلى اتخاذ احتياطات إضافية لحماية ممتلكاتهم من الوقوع ضحية لهذه الموجة المستمرة من السرقات.
الليمون ب80 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة بأسواق الفيوم