دراسة: الأشخاص المعتادون على السهر أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بنسبة 90%
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
كشفت دراسة أجرتها جامعة جوتنبرج في السويد، أن الأشخاص الذين يٌفضلون السهر والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر هم الأكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين، بمقدار الضعف عن الأشخاص المٌلتزمين بالنوم والاستيقاظ باكرًا.
ودرس الباحثون حالة 771 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا، وفقًا لما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، ليكتشفوا أن الأشخاص المعتادون على السهر كانوا أكثر عرضة بنسبة 90% للإصابة بتصلب الشرايين من أولئك الذين يذهبون للفراش باكرًا.
كما كشفت الدراسة أن تصلب الشرايين الناجم عن تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، أكثر شيوعًا لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن أن يتطور الأمر إلى حدوث جلطات دموية تؤدي إلى الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
نصائح للحصول على نوم عميقوأشارت الدراسة إلى مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحفيز النوم مبكرًا والحصول على قسط كافي من النوم، كالتالي:
- إغلاق الهاتف المحمول وشاشة التليفزيون عند الذهاب إلى النوم، لتجنب ما تبعثه تلك الأجهزة من ضوء أزرق يرسل إشارات إلى الدماغ لإبقاء الشخص مستيقظًا.
- تدوين الملاحظات قبل النوم بـ 5 أو 10 دقائق قد يساعد على الاستسلام للنوم.
- تجنب شرب الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا، واستبداله بالشاي أو أي مشروب خالي من الكافيين.
- الحرص على تناول كمية كافية من المغنيسيوم كالسبانخ والأفوكادو والموز والكاجو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك كاللحوم والمحار وسرطان البحر والجبن والعدس المطبوخ والشوكولاتة الداكنة.
- تهوية الغرفة ليلًا من خلال فتح النوافذ أو ضبط منظمات الحرارة قد يساعد على الحصول على نوم عميق وهادئ.
الدكتور محمود عبدالله، أخصائي القلب، أكد في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن النوم غير المنتظم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، وأن أوقات النوم غير المتسقة، وانقطاع النوم يمكن أن يٌسبب أمراض القلب التاجية، كما يؤدي إلى تصلب الشرايين، المعروف أيضا باسم مرض الشريان التاجي، هو «سماكة أو تصلب الشرايين الناتج عن تراكم الترسبات في البطانة الداخلية للشريان».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السهر النوم المبكر أمراض القلب تصلب الشرايين
إقرأ أيضاً:
دراسة: التعرّض للمعادن يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تم ربط التعرّض للمعادن الثقيلة بمرض السرطان، والأضرار العصبية، والمشاكل الإنجابية أو التنموية. وراهنًا، تشكل نتائج دراسة جديدة إضافة إلى الأبحاث الناشئة، إذ تُظهر أنّ التعرض للمعادن مثل الكادميوم واليورانيوم والنحاس قد يرتبط أيضًا بسبب الوفاة الأول في العالم: أمراض القلب والأوعية الدموية.
وبحسب الدراسة المنشورة في Journal of the American College of Cardiology الأربعاء، فإنّ التعرّض للمعادن الناجمة ربما عن مصادر مثل تدخين السجائر، ومياه الشرب، والتلوث، وبعض الأطعمة أو المنتجات الاستهلاكية، يرتبط بتراكم الكالسيوم في الشرايين التاجية.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة