تنظيف الرئتين عند المُدخِّنين: طرق فعّالة لتحسين صحة الجهاز التنفسي
تاريخ النشر: 22nd, December 2023 GMT
تعد عادة التدخين إحدى السلوكيات الضارة التي تشكل تحديًا كبيرًا للصحة العامة، وتأثيراتها الضارة تتسع لتشمل العديد من الأعضاء، خاصة الرئتين. يتعرض المُدخنون لمخاطر صحية كبيرة تتضمن التهاب الرئتين وأمراض الجهاز التنفسي.
وفي هذا السياق، يأتي التفات الأضواء نحو طرق تنظيف الرئتين لدى المُدخِّنين، حيث تبدأ هذه العملية بالإقلاع عن التدخين وتتجاوز ذلك إلى استمرارية الرعاية الصحية واتباع عادات حياتية صحية.
تعد عادة التدخين إحدى العادات الضارة التي تؤثر بشكل كبير على صحة الرئتين، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتنظيف الرئتين وتحسين صحتهما. فيما يلي بعض الطرق الفعّالة:
1. الإقلاع عن التدخين:الخطوة الأساسية والأهم تعد التوقف عن التدخين تمامًا. يعد الإقلاع خطوة حاسمة للحفاظ على الرئتين وتجنب المزيد من الأضرار. الجسم يبدأ في التعافي فور ترك عادة التدخين، مما يساعد في تقليل التهاب الرئتين وتحسين وظائفها.
2. اتباع نظام غذائي صحي:تأثير الغذاء على صحة الرئتين لا يمكن تجاهله. النظام الغذائي الغني بالمضادات الأكسدة يعتبر مفيدًا للرئتين. يشمل ذلك تناول الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات مثل الكركم وزيت الزيتون.
3. ممارسة التمارين الرياضية:التمارين الرياضية تساعد في تحسين قدرة الرئتين على توريد الجسم بالأكسجين وتعزيز اللياقة البدنية. يُفضل البدء بتمارين خفيفة وزيادة النشاط بشكل تدريجي، حتى لا يشعر المدخنون بصعوبة كبيرة في الممارسة الرياضية.
4. تحسين جودة الهواء المحيط:ضرورة تحسين جودة الهواء في المنزل والمكان العام، حيث يُفضل استخدام جهاز تنقية الهواء لتخفيف التلوث والجسيمات الضارة.
5. تغيير الفلاتر وتنظيف المنزل:تغيير فلاتر التكييف وتنظيف الفتحات وجميع أجزاء المنزل يساهم في منع دخول الغبار والجسيمات الضارة إلى الرئتين.
6. الحفاظ على الرطوبة:استخدام جهاز ترطيب الهواء يمكن أن يكون فعّالًا في تجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية في الممرات التنفسية.
7. النقر (Percussion) والعلاج بالبخار:ممارسة تقنية النقر تساعد في تحسين صحة الرئتين عن طريق تسهيل تصريف الإفرازات. كما يمكن استخدام العلاج بالبخار لفتح الممرات التنفسية وتسهيل التخلص من المخاط.
8. استخدام الوصفات العشبية:الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل التهاب الرئتين وحمايتها من آثار التدخين.
9. التحكم في السُّعال:ممارسة تقنية السُّعال بشكل صحيح تساعد في تحفيز طرد المخاط وتسهيل التنفس.
باتباع هذه الخطوات والتوجه نحو أسلوب حياة صحي، يمكن للمُدخِّنين تحسين صحة رئتيهم وتقليل التأثيرات الضارة للتدخين على الجهاز التنفسي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تنظيف الرئتين التوقف عن التدخين التمارين الرياضية تنظيف الرئتين التدخين الجهاز التنفسی صحة الرئتین تحسین صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
إذا كنت قادماً من هذه الدول إلى الإمارات.. فعليك تحسين تقريرك الائتماني
«الخليج»: متابعات
إذا كنت قادماً من هذه الدول إلى الإمارات، ولم يمر على إقامتك أكثر من 3 سنوات، فانتبه لتحسين تقريرك الائتماني في بلدك الأم، وذلك في حال رغبتك في الحصول على قرض أو تمويل أو الاستفادة من أي خدمات مالية في دولة الإمارات.
والدول المعنية بالقرار هي 13 دولة من حول العالم حددتها شركة الاتحاد للمعلومات الائتمانية للحصول منها على التقارير الائتمانية للقادمين منها إلى الإمارات وهي؛ المملكة المتحدة، الهند، سويسرا، ألمانيا، إسبانيا، النمسا، أستراليا، أوكرانيا، المكسيك، كوريا الجنوبية، الفلبين، كينيا، جمهورية الدومينيكان.
فإذا كنت من هذه الدول، ومن المقيمين الذين لم يمر على إقامتهم في الإمارات أكثر من 3 سنوات، فأنت من الفئة التي يمكن لجهات الإقراض المحلية الاستعانة بخدمة التقرير الائتماني من بلدهها الأم، بهدف تحسين جدارتك الائتمانية في الدولة. وفي هذه الحالة يتعين عليك تحسين تقييمك الائتماني في بلدك الأم قبل القدوم إلى الدولة، لاسيما الـ24 شهراً الماضية على الأقل، وذلك قبل مشاركة التقرير الائتماني الخارجي الخاص بك مع الجهة المقرضة.
وتقول شركة الاتحاد للمعلومات الائتمانية عبر موقعها الإلكتروني: «يمكن لجهات الإقراض المحلية في دولة الإمارات استخدام التقرير الائتماني للقادمين إلى الإمارات من بلدهم الأم، خاصة لحديثي الإقامة (أقل من 3 سنوات)، من خلال الاستعانة بخدمة التقرير الائتماني من دول أخرى لتحسين الجدارة الائتمانية لهذه الفئة».
وأضافت: «تقوم خدمة التقرير الائتماني من دول أخرى بتحويل التقرير الائتماني الخارجي إلى صيغة صالحة للاستخدام في الإمارات، وهو ما يساعد جهات الإقراض المحلية على تقييم طلبات الائتمان الخاصة بالأفراد».
الفوائد والأهمية
وأرجعت الاتحاد للمعلومات الائتمانية، أهمية الحاجة إلى التقرير الائتماني من الدول الأخرى، للأفراد المعنيين بالإقراض أو الحصول على تمويل أو خدمات مالية في الإمارات، للعديد من الفوائد، وهي: زيادة فرص الموافقة على طلبات الائتمان، والموافقة السريعة للحصول على القروض الشخصية والقروض العقارية وبطاقات الائتمان أو باقات الهاتف المتحرّك، الحصول على معدلات فائدة أقل، والاستفادة من دفع أقساط أقل للقروض والتمويل الخاص بالأفراد.
الدول المشاركة
وأكدت الاتحاد للمعلومات الائتمانية، أن لديها شراكة مع أكثر من 13 دولة، يمكن من خلالها تزويد جهات الإقراض المحلية بالتقرير الائتماني منها عبر«نوفا كريديت»، مؤكدة أنها تعمل على إضافة المزيد من الدول في المستقبل.
وأوضحت أن الدول تشمل؛ المملكة المتحدة، الهند، سويسرا، ألمانيا، إسبانيا، النمسا، أستراليا، أوكرانيا، المكسيك، كوريا الجنوبية، الفلبين، كينيا، جمهورية الدومينيكان.
ووفقاً للاتحاد للمعلومات الائتمانية، عندما يتقدم العميل بطلب للحصول على الائتمان، يمكنها المساعدة على تزويد جهات الإقراض بالتقرير الائتماني الخاص به من بلده الأم.
تقدّم بطلب ائتماني
وقالت: «عند التقدّم بالطلب للحصول على تمويل أو أي معاملة مالية، ستطلب منك الجهة المقرضة تزويدها بالتقرير الائتماني من دولة أخرى للمتعامل»، موضحة أنه يتم إصدار التقييم الائتماني من دولة أخرى للمعاملات الائتمانية التي تمت خلال 24 شهراً الأخيرة فقط.
وأشارت إلى أنه سيتم طلب موافقة العميل قبل الحصول على تقريره الائتماني من الدولة التي كان يقيم فيها سابقاً، كما ستقوم الجهة المقرضة باستخدام التقرير الائتماني من دولة أخرى.
وأكدت الاتحاد للمعلومات الائتمانية، أنه سيتم مشاركة التقرير الائتماني الخارجي الخاص بالعميل مع الجهة المقرضة، وذلك بعد التحقق منه وإنجاز المعاملة.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025