الدورة الدموية..تعرف على رحلة الدم في جسم الإنسان..يتكون جسم الإنسان من مجموعة من الأعضاء والأنسجة التي تحتاج إلى إمداد مستمر بالأكسجين والمواد الغذائية، كما تحتاج إلى التخلص من الفضلات الناتجة عن عمليات الأيض، وتساعد الدورة الدموية في تحقيق ذلك عن طريق نقل الدم إلى كافة أنحاء الجسم.

الدورة الدموية..تعرف على رحلة الدم في جسم الإنسانأجزاء الدورة الدموية

 

تتكون الدورة الدموية من القلب والأوعية الدموية، والقلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم عبر الأوعية الدموية، ويتكون من أربعة أقسام: الأذين الأيمن، البطين الأيمن، الأذين الأيسر، البطين الأيسر.

أما الأوعية الدموية فهي عبارة عن أنابيب مرنة يحمل الدم عبرها، وتقسم إلى ثلاثة أنواع:

الشرايين: وهي الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب إلى باقي أنحاء الجسم.
الشعيرات الدموية: وهي الأوعية الدموية الصغيرة التي تربط الشرايين بالأوردة.
الأوردة: وهي الأوعية الدموية التي تحمل الدم مرة أخرى إلى القلب.


كيف تعمل الدورة الدموية؟

 

تعمل الدورة الدموية من خلال عملية انقباض وانبساط القلب، فعندما ينقبض القلب يدفع الدم إلى الشرايين، وعندما ينبسط القلب يعود الدم إلى القلب عبر الأوردة.

تقسم الدورة الدموية إلى قسمين رئيسيين:

الدورة الدموية الرئوية: والتي تنقل الدم من القلب إلى الرئتين، حيث يتم تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
الدورة الدموية الجهازية: والتي تنقل الدم من القلب إلى باقي أنحاء الجسم، حيث يتم إمداد الأعضاء والأنسجة بالأكسجين والمواد الغذائية، والتخلص من الفضلات.

جراحة الأوعية الدموية.. أمل جديد للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الأوعية الدموية مرض الصرع..ما يجب أن تعرفه (اسئله شائعة ) التهاب الشرايين تاكاياسو..مرض نادر يصيب النساء الشابات مرض باركنسون.. اضطراب حركي تدريجي( تعرف عليه )
الدورة الدموية الرئوية

 

تبدأ الدورة الدموية الرئوية عندما يخرج الدم غير المؤكسد من القلب عبر الشريان الرئوي، وينتقل إلى الرئتين، حيث يتم تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.

يمر الدم عبر الشعيرات الدموية في الرئتين، حيث ينتقل الأكسجين من الهواء إلى الدم، وينتقل ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الهواء.

بعد ذلك يعود الدم المؤكسد إلى القلب عبر الأوردة الرئوية.

الدورة الدموية..تعرف على رحلة الدم في جسم الإنسانالدورة الدموية الجهازية

 

تبدأ الدورة الدموية الجهازية عندما يخرج الدم المؤكسد من القلب عبر الشريان الأورطي، وينتقل إلى باقي أنحاء الجسم.

يمر الدم عبر الشعيرات الدموية في جميع أنحاء الجسم، حيث يتم إمداد الأعضاء والأنسجة بالأكسجين والمواد الغذائية، والتخلص من الفضلات.

بعد ذلك يعود الدم غير المؤكسد إلى القلب عبر الأوردة.

 

أهمية الدورة الدموية

 

تلعب الدورة الدموية دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان، فهي المسؤولة عن إمداد جميع أنحاء الجسم بالأكسجين والمواد الغذائية، والتخلص من الفضلات.

كما أن الدورة الدموية تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل الهرمونات والرسائل المناعية.

العوامل التي تؤثر على الدورة الدموية

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية، ومن أهمها:

العمر: حيث تضعف الدورة الدموية مع تقدم العمر.
النشاط البدني: حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية.
النظام الغذائي: حيث يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين الدورة الدموية.
التدخين: حيث يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية، مما يؤثر على الدورة الدموية.
الضغط النفسي: حيث يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤثر على الدورة الدموية.


كيفية الحفاظ على صحة الدورة الدموية

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الدورة الدموية، ومن أهمها:

ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وزيادة قوة القلب.
تناول نظام غذائي صحي: حيث يساعد النظام الغذائي الصحي على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يحسن الدورة الدموية.
الامتناع عن التدخين: حيث يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية، مما يؤثر على الدورة الدموية.
إدارة التوتر: حيث يساعد إدارة التوتر على تقليل تأثير الضغط النفسي على الدورة الدموية.
من خلال الحفاظ على صحة الدورة الدموية، يمكننا ضمان حصول جميع أنحاء الجسم على ما يحتاجه من أجل البقاء بصحة جيدة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الدورة الدورة الدموية على الدورة الدمویة الأوعیة الدمویة أنحاء الجسم حیث یساعد إلى القلب القلب عبر الدم عبر الدم إلى من القلب على صحة حیث یتم

إقرأ أيضاً:

5 عيوب غذائية شائعة لدى النساء| تعرف على كيفية علاجها بسهولة

تعاني النساء حول العالم اليوم من نقص حاد في العناصر الغذائية المهمة التي تساعدهن على الحفاظ على لياقتهن البدنية والصحية جسديًا ونفسيًا، نقص الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12 والحديد لا يزيد فقط من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بل يجعل صحتهن النفسية بالغة الأهمية أيضًا.

للحوامل.. التعرض لهذه المادة الكيميائية الشائعة قد يؤثر على نمو دماغ طفلكالنوم في الضوء .. يسبب 3 أضرار خطيرة


تمر أجسام النساء بتغيرات جسدية ونفسية عديدة طوال حياتهن، فمنذ البلوغ وحتى انقطاع الطمث، تكون النساء أكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية المختلفة بسبب فقدان الدم شهريًا. ومع تقدمهن في السن، وخاصةً بعد انقطاع الطمث، يزداد خطر ضعف العظام، مما يجعل صحتهن أكثر أهمية.
وفقًا للخبراء، قد تكون هذه النواقص أكثر وضوحًا لدى متبعي الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية الصرفة، والذين قد يعانون أيضًا من نقص الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك. تلعب المعادن دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من الحفاظ على صحة العظام ومستويات الطاقة، وصولًا إلى دعم وظائف الغدة الدرقية والوقاية من فقر الدم، وبدون تناول كميات مناسبة، قد تعاني النساء من مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب وضعف العضلات، وحتى مشاكل القلب.


فيما يلي بعض أوجه القصور المعدنية المهمة التي يجب الانتباه إليها.


نقص اليود
يُعدّ اليود ضروريًا للغاية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم عملية الأيض ودرجة حرارة الجسم، ويُعدّ نقص اليود خطيرًا بشكل خاص لدى النساء الحوامل، إذ قد يؤدي إلى إعاقات ذهنية لدى الجنين.
يقول الأطباء إن نقص اليود في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية، وهو تضخم الغدة الدرقية المحيطة بالحلق، مما يؤدي إلى زيادة إنتاجها وتضخمها في محاولة لتعويض انخفاض مستويات اليود، تشمل العلامات الأخرى ما يلي:
زيادة الوزن
تعب
أشعر بالبرد طوال الوقت
تساقط الشعر
كيف يمكنك التغلب على نقص اليود؟
من المهم عدم التقليل من الملح في نظامك الغذائي اليومي، فهو مصدر رئيسي لليود، يمكنك أيضًا إضافة المأكولات البحرية والبيض والأطعمة التي تحتوي على الحبوب.


فيتامين د
تعاني معظم النساء الهنديات من نقص فيتامين د، ويرجع ذلك، على الأرجح، إلى عدم تعرض الكثيرين لأشعة الشمس بشكل كافٍ، يُعد هذا الفيتامين ضروريًا للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك صحة الجهاز المناعي والعظام، وتحتاج الحوامل أو على وشك الحمل إلى هذا الفيتامين لصحة عظامهن.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف صحة العظام، والاكتئاب والقلق، والسمنة، ومرض السكري من النوع 2.
كيف تحصل على كمية كافية من فيتامين د؟
الطريقة التقليدية للحصول على فيتامين د هي قضاء ما لا يقل عن 15-20 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس، تعتمد مدة بقائك تحت أشعة الشمس على لون بشرتك، ووقت اليوم، ومستوى تلوث الهواء، والموسم، كما يمكنك إضافة هذا الفيتامين إلى وجباتك بتناول المزيد من منتجات الألبان والبيض وسمك السلمون.


الكالسيوم
يُعد الكالسيوم من أهم المعادن، فهو ليس ضروريًا لصحة العظام فحسب، بل يساعد أيضًا مع تقدم المرأة في السن على الوقاية من التهاب المفاصل، يعمل الكالسيوم مع فيتامين د للمساعدة في بناء عظام قوية وصحية.
إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فأنت معرض لخطر كبير للإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام.
طرق الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي
للحصول على الكالسيوم من خلال النظام الغذائي إذا كان عمرك 50 عامًا، فأنت بحاجة إلى 1000 مليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا - تحتاج إلى تناول أطعمة مثل الزبادي والجبن والكرنب والبرتقال.


حديد
يُعد الحديد من أهم العناصر الغذائية للنساء في جميع الأعمار، يقول الخبراءالنساء معرضات لنقص الحديد لأنهن يعانين من الحيض ويفقدن الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، هذا قد يسبب أعراضًا غير متوقعة، مثل التعب الشديد، وضيق التنفس، والدوار، وهشاشة الأظافر، وتورم اللسان.
كيفية الحصول على الحديد بشكل طبيعي؟
سوف تحتاج إلى 27 ملغ من الحديد على الأقل يوميًا، والذي يمكن الحصول عليه من خلال الخضروات الخضراء، وحبوب الإفطار، والفاصوليا البيضاء، وحتى منتجات الألبان.


فيتامين ب12
يقول الأطباء إن فيتامين ب-١٢ غالبًا ما يتصدر قائمة نقص العناصر الغذائية لدى النساء. وهو بالغ الأهمية لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
وفقا للخبراء، بما أن الكثير من النساء اليوم يتبعن نظاما غذائيا خاليا من الغلوتين ونباتيا، فإن الكثيرات منهن لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين ب12، مما يسبب أعراض نقص مثل فقر الدم، وتورم اللسان، وضباب الدماغ، والتعب، والإرهاق، وضعف العضلات.
كيفية الحصول على فيتامين ب12؟
تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 حبوب الإفطار، والسلمون، والحليب قليل الدسم، والفواكه.


المصدر: timesnownews.

مقالات مشابهة

  • 5 عيوب غذائية شائعة لدى النساء| تعرف على كيفية علاجها بسهولة
  • علامات تحذيرية تشير لاتجاه الجسم نحو الإصابة بمرض السكري
  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • لمرضى ضغط الدم .. مشروبات على الريق لازم تعرفها
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك