"نصائح وإرشادات مهمة للحفاظ على صحة عينيك"
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
"نصائح وإرشادات مهمة للحفاظ على صحة عينيك"
صحة العيون.. الحفاظ على صحة العيون، من الأمور المهمة الحفاظ على نظافتها واتباع بعض النصائح الصحية:
فحص النظر بانتظام: يُنصح بإجراء فحص للنظر بانتظام للكشف أي مشاكل محتملة وضمان صحة العيون.
الحفاظ على نظافة العين: غسل العيون بالماء النظيف لإزالة أي شوائب أو غبار يمكن أن يسبب تهيجًا.
حماية العيون من الشمس: ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
استراحة العيون: عند العمل لفترات طويلة على الشاشات أو القراءة، يُفضل أخذ استراحة قصيرة لراحة العين.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين مثل الجزر والبروكلي والأسماك الدهنية.
التوقف عن التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العيون ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين.
إذا كانت هناك أي مشاكل أو أعراض غير طبيعية في العين، من الأفضل استشارة طبيب العيون لفحص دقيق والحصول على العلاج المناسب.
كيفية الحفاظ على صحة العيون:
للحفاظ على صحة العيون، هنا بعض النصائح الهامة:
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، C، وE، والزنك والأوميغا-3. الجزر والبروكلي والسبانخ والأسماك الدهنية والمكسرات هي أمثلة على الأطعمة الصحية للعيون.
الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
حماية العيون من الشمس: ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
أخذ استراحة للعيون: عند العمل لفترات طويلة أمام الشاشات، خاصة الهواتف والكمبيوترات، خذ استراحات قصيرة للعين.
تجنب التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مثل المياه الزرقاء والتليف البقعي.
زيارة طبيب العيون بانتظام: يُوصى بفحص العيون بانتظام حتى في حالة عدم وجود أعراض للكشف مشاكل مبكرة والحفاظ على صحة العين.
اتباع هذه النصائح والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة للعيون والوقاية من الأمراض المرتبطة بها.
طرق وقاية العيون:"نصائح وإرشادات مهمة للحفاظ على صحة عينيك"
هنا بعض الطرق الفعّالة للوقاية وحماية العيون:
ارتداء النظارات الشمسية: ارتداء النظارات التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء التعرض لأشعة الشمس القوية.
استخدام حماية للعين أثناء العمل: عند العمل أمام الكمبيوتر أو الشاشات لفترات طويلة، استخدام شاشات مرشحة للأشعة الزرقاء أو ارتداء نظارات خاصة للحماية من التوهج والإجهاد.
الحفاظ على نظافة العين: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس العينين باليدين القذرتين للوقاية من الإصابة بالعدوى.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعيون مثل الجزر والبروكلي والسبانخ والأسماك الدهنية.
التوقف عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل المياه الزرقاء والجفاف.
عمل فحص دوري للعيون: القيام بفحص للعيون بشكل دوري مع طبيب العيون للكشف أي مشاكل مبكرة واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
الحفاظ على هذه العادات الصحية واتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية التي قد تؤثر على صحة العيون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة العيون العيون علاج العيون للحفاظ على صحة الحفاظ على صحة على صحة العیون من خطر الإصابة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مخاطر التدخين على الرؤية؟
يمانيون – منوعات
تشير الدكتورة أربين أدميان أخصائية طب العيون، إلى أن التدخين يؤثر على الجسم بأكمله والعيون ليست استثناء، لذلك يمكن أن يؤدي التدخين المنتظم وطويل الأمد إلى الغلوكوما.
وتقول: “وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية الأخيرة، يدخن حوالي 1.3 مليار شخص في العالم بانتظام بأشكال مختلفة، منهم 47 بالمئة من الرجال و12 بالمئة من النساء. وعدد المدخنين يتزايد كل يوم، ويلاحظ ازدياد عدد المدخنين بين القاصرين بسبب التنوع الكبير في منتجات التبغ”.
وتشير الطبيبة، إلى أن السجائر تحتوي على النيكوتين والقطران وحوالي 40 مركبا لها خصائص مسرطنة ومشعة. ويسبب دخان التبغ في الجسم تسمما مزمنا واختلال عمل الأعضاء، لأنه يسبب اضطراب إمدادات الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة وتضيق الأوعية الدموية.
ووفقا لها، تتأثر أولا وقبل كل شيء الأوعية الدموية الصغيرة- أوعية العين والقلب والكلى والدماغ. لذلك فإن أكثر شكاوى المدخنين تتعلق باحمرار العين، والحرقان، ورهاب الضوء – ويرجع ذلك إلى التأثير المباشر للدخان على العين، ويسبب رد فعل تحسسي موضعي – التهاب الملتحمة التحسسي، وتهيج مستمر في العين، والأغشية المخاطية والغدد الدمعية، ما يؤدي إلى جفاف العين والأعراض المصاحبة له.
وتشير الطبيبة إلى أن التدخين يمكن أن يسبب لدى المدمنين على التدخين تغيرات تنكسية في القرنية وانخفاضا مستمرا في حدة البصر.
وتقول: “المشكلة التالية هي تشنج الأوعية الدموية في العين، ما يؤدي إلى مشكلات في الدورة الدموية ويسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها في شبكية العين والعصب البصري والغدد التي تنظم تدفق السائل داخل العين، لذلك غالبا ما يصاب الشخص المدخن بالغلوكوما”.
ووفقا لها، يسبب تأثير الجذور الحرة الناجمة عن دخان التبغ إعتام مبكر لعدسة العين، ما يتطلب علاجه إجراء عملية جراحية. مشيرة إلى أن المشكلة الرئيسية لجميع الأمراض التنكسية والضمور في العيون هي عدم ظهور أعراضها ويكتشفها طبيب العيون أثناء الفحص. ويجب أن نعلم أن علاج هذه الأمراض معقد للغاية ويستغرق وقتا طويلا، لذلك من الضروري مراجعة طبيب العيون على الأقل مرة في السنة للتأكد من عدم وجود تغيرات تتطلب العلاج.
وتشير في ختام حديثها، إلى أنه عند الإقلاع عن التدخين، غالبا ما تختفي الشكوى وتتحسن حالة الشخص الصحية، بما فيها حالة العيون
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان