أهمها "تقوية العظام وتعزيز صحة العيون"..10 فوائد صحية لتناول السمك
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
أهمها "تقوية العظام وتعزيز صحة العيون"..10 فوائد صحية لتناول السمك..تناول السمك يوفر العديد من الفوائد الصحية نظرًا لغناه بالعناصر الغذائية الهامة، حيث يحتوي السمك على كمية كبيرة من البروتين، كما أنه مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية أوميغا-3.
إضافة إلى ذلك يعزز تناول السمك صحة الدماغ وصحة العيون، لذلك وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين نستعرض لكم في السطور التالية فوائد تناول السمك.
1. مصدر غني بالبروتين: السمك يحتوي على كمية عالية من البروتين، وهو أساسي لبناء وتجديد الخلايا والأنسجة في جسم الإنسان.
2. غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3: السمك يعتبر مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل حمض الدوكوساهكسائينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، هذه الأحماض الدهنية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار والالتهابات.
3. تعزيز صحة الدماغ: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في السمك تعتبر مفيدة لصحة الدماغ والوظائف العقلية. تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.
تعرف على فوائد تناول الأسماك:
4. تعزيز صحة العيون: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في السمك تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العيون. يمكن أن تقلل من مخاطر حدوث مشاكل النظر المرتبطة بالعمر مثل تدهور البصر وزيادة خطر الإصابة بالماكولا.
5. دعم صحة الجهاز العصبي: الأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز العصبي، حيث تساهم في تطور وظائف الدماغ والأعصاب.
6. تقليل مخاطر الأمراض القلبية: تناول السمك بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما هي فائدة تناول الأسماك: فوائد العسل الأبيض: شفاء طبيعي ونكهة لذيذة أهمها "تعزيز نمو الشعر ومنع ظهور القشرة"..تعرف على فوائد استخدام زيت الخروع فوائد البنجر وتنوع عصائره: تحسين الصحة بنغمات طبيعية7. دعم صحة الجهاز الهضمي: السمك يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، مثل فيتامين D وفيتامين B12 والسيلينيوم والزنك.
8. تقوية العظام: السمك يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D، وهما مهمان لصحة العظام، ويمكن أن يساهما في الوقاية من هشاشة العظام والتقليل من مخاطر الكسور.
9. دعم صحة الجلد: الأحماض الدهنية أوميغا-3 في السمك يمكن أن تساعد في ترطيب الجلد وتقليل الالتهابات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
10. تعزيز النمو الصحي: تناول السمك يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الأطفال وتطورهم، حيث يحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم في فترات النمو.
ملاحظة قبل تناول السمك:يجب أن يتم تناول السمك كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، كما يُفضل اختيار أنواع السمك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، حيث يكون احتواؤها على الأحماض الدهنية أوميغا-3 أعلى، إذا كنت تعاني من حساسية للسمك أو لديك ظروف صحية محددة، يجب استشارة الطبيب قبل تضمين السمك في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول السمك أهمية السمك تناول السمک صحة العیون صحة الجهاز تعزیز صحة یحتوی على دعم صحة
إقرأ أيضاً:
أهمها التطعيمات.. الاشتراطات الصحية للحجاج وآخر موعد لتسليم الشهادات
الاشتراطات الصحية للحجاج.. مع اقتراب بداية موسم الحج 2025، تزايد البحث من قبل الراغبين في الحج هذا العام عن تفاصيل الكشف الطبي للحجاج قبل السفر.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الاشتراطات الصحية للحجاج، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
وأكدت وزارة الصحة والسكان على ضرورة توقيع الكشف الطبي للحج قبل السفر مع الحصول على شهادة معتمدة من المستشفيات المخول لها إجراء الفحوص الطبية والتي تتعدى 237 مستشفى بالجمهورية.
مواعيد الكشف الطبي للحجوأشارت وزارة الصحة والسكان، إلى أنه من المقرر توقيع الكشف الطبي من 9 إلى 2 ظهرا مع التأكيد على أن يتم إرسال البيانات الإلكترونية لنتائج الكشف الطبي من خلال رابط شبكي بين منظومة الصحة وبوابة الحج الموحدة.
- صورة دم كاملة.
- تحليل وظائف كبد.
-تحليل وظائف كلى.
- اشعة عادي على الصدر.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان، أن هناك مجموعة من الأمراض حددتها الوزارة المصابين بها لن يصرح لهم بالسفر لأداء مناسك الحج هذا العام.
وبحسب وزارة الصحة والسكان تضمنت قائمة الأمراض كل من
- مرضى الفشل الكلوي ممن يتطلب علاجهم جلسات الغسيل الكلوي.
- مرضى تليف الرئة.
- حالات السمنة المفرطة المرضية.
- حالات المتقدمة من ذوى أمراض القلب والأوعية الدموية والتليف الكبدي والأورام.
- حالات السيدات الحوامل في الأشهر الأولى والأشهر الأخيرة.
- الحالات المصابة بأمراض نفسية طبقا للتقارير الفنية.
- اكتمال جرعات التطعيم للأنفلونزا والالتهاب السحائي.
- اتباع التعليمات الصحية الواردة في كتيب التوعية.
- على أصحاب الأمراض المزمنة باصطحاب ما يفيد حالتهم الصحية، وكميات مناسبة من الأدوية الخاصة بهم، تكفي فترة الإقامة بالأراضي المقدسة، على أن تكون داخل أغلفتها الأصلية.
- ضرورة التطعيم ضد الانفلونزا الموسمية خاصة المصابين بالأمراض المزمنة.
- التطعيمات المطلوبة والموصي بها سيتم تقديمها قبل السفر لأداء العمرة أو فريضة الحج من خلال 160 مكتبا للتطعيمات الدولية وتطعيمات الحج والعمرة موزعة على كافة المحافظات.
- ويمكن الاستعلام عن مكاتب الصحة التي توفر خدمات التطعيم للمسافرين من خلال الاتصال برقم الخط الساخن لوزارة الصحة والسكان (105) أو الموقع الرسمي للوزارة.
- اتباع التعليمات والإجراءات الاحترازية للحماية من الإصابة بالأمراض المعدية.
- مراجعة البعثة الطبية المصرية لوزارة الصحة والسكان في كافة الاستشارات الطبية والوقائية.
شروط أداء مناسك الحجلأداء مناسك الحج يتطلب:
- الحصول على التطعيمات والتي في مقدمتها تطعيم الالتهاب السحائي
- شهادة سارية المفعول تثبت تطعيم الحاج بجرعة واحدة من اللقاح الرباعي ACYW135 ضد فيروس الالتهاب السحائي
- تلقي التطعيم قبل السفر بمدة لا تقل عن 10 أيام ولا تزيد عن 5 سنوات
- الحصول على الشهادة من جميع مكاتب التطعيم الدولية بكل المحافظات.
اقرأ أيضاًتطعيم إلزامي قبل السفر بـ 10 أيام.. الاشتراطات الصحية لحجاج موسم 2025
«الصحة»: تفتيش 377 منشأة طبية خاصة للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية
الاشتراطات الصحية والتطعيمات اللازمة لـ أداء فريضة الحج السياحي 2024
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا