10 نصائح يكشفها جمال شعبان يساعدك على التخسيس.. اتبعها
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
قال الدكتور جمال شعبان استشارى القلب عميد معهد القلب سابقا، ان هناك خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس.
نصائح جمال شعبان لتساعدك على التخسيس
وافاد جمال شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن هناك 10 خطوات للتخسيس، والحفاظ على الصحة، وتشمل ما يلي:
. جمال شعبان يوضحها
- النوم الجيد.
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة.
- شرب القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
- شرب الماء بانتظام.
- أحتواء النظام الغذائي على البروتينات.
- تناول الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل : الزبادي.
- تجنب الجوع، وتناول وجبات عديدة صغيرة.
_ ممارسة الرياضة بانتظام.
- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جمال شعبان الدكتور جمال شعبان التخسيس الصحة النوم الجيد القهوة الماء على التخسیس جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان عن لاعب كفر الشيخ: أزمات القلب لا تفرق بين رياضي وغيره
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب، وعميد معهد القلب الأسبق، تفاصيل إصابة لاعب كفر الشيخ محمد شوقي بأزمة قلبية، قائلا: يذكرنا بحالة اللاعب أحمد رفعت.
وتابع خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية فاتن عبد المعبود، ببرنامج صالة التحرير، المذاع على قناة صدى البلد، أن أزمات القلب لا تفرق بين رياضي وغيره وتصيب الجميع دون مقدمات ولا ينجو منها أحد
وأضاف الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب، وعميد معهد القلب الأسبق، أن هناك أشخاص قلوبهم لا تتحمل الزعل والضيق والمشاكل الاقتصادية.
ولفت إلى أنه لو تعرض الأب أو الأم لأزمة قلبية في سن 55 عامًا، يكون الابن على استعداد للإصابة بأزمة قلبية في سن مبكرة.
وأشار إلى أن نمط الحياة الذي لا يعتمد على الحركة والكوليسترول والضغط والسكر جميعهم يؤدوا للإصابة بأمراض القلب.
واختتم حديثه مؤكدا أنه لا بد من الفحص الشامل السنوي للاطمئنان على صحة القلب والفحص الدوري بالأماكن المتخصصة.
العجمة: المنتخب لن يفلح طالما الأندية أقوى منه .. فيديو