في عالمنا الحديث المليء بأسلوب حياة متسارع، يكمن أهمية اختيار وجبة الإفطار بعناية لضمان بداية يوم صحية ومفعمة بالنشاط، ومن بين الخيارات الغذائية التي تتمتع بشعبية واسعة بفضل فوائدها الغذائية وسهولة تحضيرها، يبرز الشوفان بالحليب كخيار لذيذ ومغذٍ. 

وفي هذا السياق، تكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها طريقة تحضير هذا الإفطار المغذي، مركزين على المكونات والخطوات البسيطة والفوائد الصحية التي يقدمها هذا التحالف الشهير بين الشوفان والحليب.

طريقة عمل الشوفان بالحليب والقرفة

لتحضير الشوفان بالحليب والقرفة، اتبع الخطوات التالية:

1. المكونات:
  - 1 كوب من حليب اللوز أو الحليب العادي
  - 1/2 كوب من الشوفان الكامل
  - 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة
  - ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)

2. التحضير:
  - في قدر على النار، اسكب الحليب وأضف الشوفان والقرفة.
  - اترك المزيج يغلي على نار هادئة، مع التحريك المستمر لتجنب الانصهار.
  - بمجرد الوصول إلى الغليان، قلل الحرارة واتركه يطهو لمدة 5-7 دقائق، أو حتى يصبح الشوفان طريًا ومطهوًا بشكل جيد.
  - قم بإزالة القدر عن النار واترك الشوفان ليستقر لبضع دقائق.

3. التقديم:
  - صب الشوفان في وعاء التقديم.
  - إضافة العسل أو شراب القيقب حسب الذوق.
  - رش قليل من القرفة على الوجه لإضافة نكهة إضافية.

4. اختيار الإضافات:
  - يمكن إضافة قطع الفواكه المفضلة أو المكسرات لتنويع النكهة وزيادة القيمة الغذائية.

طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل

لتحضير الشوفان بالحليب والعسل، اتبع الخطوات التالية:

المكونات:
- 1 كوب من حليب اللوز أو الحليب الكامل
- 1/2 كوب من الشوفان الكامل
- ملعقة صغيرة من العسل
- قليل من المكسرات أو الفواكه (اختياري)

التحضير:
1. في قدر على النار، اسكب الحليب وأضف الشوفان.
2. قلب المزيج جيدًا حتى يتجانس الشوفان مع الحليب.
3. اترك المزيج يغلي على نار هادئة، ولاحظ التحريك المستمر لتجنب الانصهار.
4. بمجرد أن يصل المزيج إلى الغليان، قلل الحرارة واترك الشوفان يطهو لمدة 5-7 دقائق، أو حتى يصبح طريًا ومطهوًا بشكل جيد.
5. إضافة ملعقة صغيرة من العسل وقلب المزيج لتوزيع النكهة.

التقديم:
1. صب الشوفان في وعاء التقديم.
2. إضافة مزيد من العسل حسب الذوق.
3. قدم الشوفان وزينه بالمكسرات أو الفواكه إذا كنت ترغب في ذلك.

طريقة عمل الجمبري المسلوق.. سر الطهي البسيط طريقة عمل سلطة الحمص.. عبق التقليد ونكهة الإبداع في وجبة واحدة طريقة عمل المسقعة باللحمة المفرومة.. طبق شهي وغني بالعناصر الغذائية طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر

المكونات:
- 1 كوب من حليب اللوز أو الحليب الكامل
- 1/2 كوب من الشوفان الكامل
- تمر مفروم حسب الرغبة
- قليل من القرفة (اختياري)
- مكسرات مفرومة للتزيين (اختياري)

التحضير:
1. في قدر على النار، اسكب الحليب وأضف الشوفان.
2. قلب المزيج جيدًا حتى يتجانس الشوفان مع الحليب.
3. اترك المزيج يغلي على نار هادئة، وقم بالتحريك المستمر لتجنب الانصهار.
4. بمجرد أن يصل المزيج إلى الغليان، قلل الحرارة واترك الشوفان يطهو لمدة 5-7 دقائق، حتى يصبح طريًا ومطهوًا بشكل جيد.
5. أضف تمر المفروم وقلب المزيج لتوزيع النكهة.
6. يمكن إضافة قليل من القرفة إذا رغبت في تحسين الطعم.

التقديم:
1. صب الشوفان في وعاء التقديم.
2. قدمه وزينه بالمكسرات المفرومة إذا كنت ترغب في لمسة إضافية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الشوفان الحليب ملعقة صغیرة من من القرفة من العسل قلیل من کوب من

إقرأ أيضاً:

أنسى حب الشباب نهائيا .. 5 وصفات طبيعية مفعولها سحري

يعتبر حب الشباب من أكثر المشاكل التي تشعر الشباب والفتيات بالقلق، وتسبب لهم مظهرا غير محبذ .

ماسكات طبيعية تخلصك من حب الشباب نهائيا 

وإذا كنت تعانين من حب الشباب، فهناك عدة وصفات طبيعية فعالة يمكن أن تساعد في التخلص منه وتقليل الالتهابات. 

مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرهامخاطره كبيرة .. احذروا تناول هذا الجزء من الفاكهة

ويمكن لبعض الوصفات المجربة أن تساهم في التخلص من مشكلة حب الشباب نهائيا، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي، ومن أبرزها ما يلي :

ـ ماسك العسل والقرفة

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من العسل.

½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.


الطريقة:

اخلطي المكونات وضعي المزيج على الحبوب لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

لماذا يعمل؟ العسل مضاد للبكتيريا والقرفة تقلل الالتهاب.

ـ خل التفاح والماء

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.

3 ملاعق صغيرة من الماء.


الطريقة:

امسحي وجهك بقطنة مبللة بالمحلول واتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم اغسليه بالماء.

استخدميه مرة يوميًا.

لماذا يعمل؟ يوازن حموضة البشرة ويقتل البكتيريا المسببة للحبوب.

ـ ماسك الكركم والزبادي

المكونات:

½ ملعقة صغيرة كركم.

1 ملعقة صغيرة زبادي.


الطريقة:

ضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

لماذا يعمل؟ الكركم مضاد للالتهابات والزبادي يهدئ البشرة.

ماسكات طبيعية تخلصك من حب الشباب نهائيا

ـ جل الصبار (الألوفيرا)

الطريقة:

استخرجي الجل من ورقة الصبار وطبقيه مباشرة على الحبوب.

اتركيه حتى يجف ثم اغسليه.

لماذا يعمل؟ يرطب البشرة ويقلل الاحمرار والتورم.

ـ ماسك ماء الورد والطين الأخضر

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من الطين الأخضر.

1 ملعقة صغيرة من ماء الورد.


الطريقة:

اخلطيهم وضعي المزيج على الحبوب حتى يجف، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

لماذا يعمل؟ الطين يمتص الدهون الزائدة وينظف المسام.

نصائح إضافية لمنع حب الشباب

ـ اغسل وجهك مرتين يوميًا بغسول لطيف.


ـ تجنب لمس الحبوب حتى لا تترك آثارًا.

ـ استخدم مرطبًا خفيفًا مناسبًا للبشرة الدهنية.

ـ اشرب الكثير من الماء وتناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة.

مقالات مشابهة

  • كم عدد الوجبات الغذائية التي يحتاج إليها الطفل؟.. مجدي نزيه يوضح
  • طريقة التقديم على 100 وظيفة نجار مسلح بالإمارات.. الرابط والشروط
  • إفطار رمضان 2025.. وصفات مختلفة على قد الإيد
  • لماذا يصعب مقاومة الحلوى بعد الوجبات؟.. دراسة تكشف السر
  • طرق لتحضير الحليب بالكركم على طريقة الكافيهات
  • 4 أنواع مختلفة .. أسرع طريقة لعمل المخللات قبل استقبال شهر رمضان
  • أنسى حب الشباب نهائيا .. 5 وصفات طبيعية مفعولها سحري
  • طريقة حجز شقق الإسكان الاجتماعي بالطرح الجديد.. باقي 4 أيام على التقديم
  • كيف تنضم لوحدة التحول الرقمي والشمول المالي؟.. طريقة التقديم
  • «جهز ورقك»| «مصر للطيران» تُعلن عن وظائف جديدة.. ننشر طريقة التقديم