ما هو رجيم التمر واللبن وكيف يساعد على فقدان الوزن؟
تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT
رجيم التمر واللبن هو نوع من أنظمة الحمية الغذائية التي تركز على تناول التمر واللبن بشكل أساسي، وتقتصر على استهلاك كميات محدودة من الأطعمة الأخرى. يُعتقد أن هذا النظام يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي، حيث يمكن أن يكون له فوائد وأضرار محتملة.
فوائد رجيم التمر واللبن
1.
2. توفير الألياف: التمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالامتلاء وتحسن عملية الهضم.
3. توفير العناصر الغذائية: اللبن يحتوي على البروتينات والكالسيوم والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.
4. توازن الطاقة: يعتمد رجيم التمر واللبن على توازن السعرات الحرارية والمغذيات، مما يمكن أن يساعد في تحسين استقرار مستويات الطاقة والحفاظ على صحة الجسم.
أضرار رجيم التمر واللبن:
1. نقص التنوع الغذائي: يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على التمر واللبن، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص التنوع الغذائي وعدم تلبية احتياجات الجسم الغذائية الكاملة.
2. نقص العناصر الغذائية: قد يكون رجيم التمر واللبن غير قادر على تلبية احتياجات الجسم من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الأخرى.
3. قلة السعرات الحرارية: إذا تم اتباع رجيم التمر واللبن لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالضعف والإرهاق.
4. قد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص: قد يكون بعض الأشخاص معرضين للحساسية أو الاضطرابات الصحية الخاصة، مما يجعل رجيم التمر واللبن غير مناسب لهم.
من الأهمية بمكان أن تتحدث مع أخصائي تغذية قبل اتباعتماد رجيم التمر واللبن أو أي نظام غذائي آخر، حيث يمكن للخبير أن يقيم حالتك الصحية الحالية ويوفر لك المشورة المناسبة بناءً على احتياجاتك الفردية.
يُعتبر خليط التمر واللبن من الوصفات التي تُشجع على فقدان الوزن بشكل صحي، ولكن يجب أن تُدمج هذه الوجبة في إطار نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني. إليك وصفتين بسيطتين:
وصفة 1: شراب التمر واللبن
**المكونات:**
- 3 تمرات منزوعة البذر
- كوب من اللبن
**الطريقة:**
1. قومي بفصل النوى من التمر.
2. ضعي التمر واللبن في الخلاط واخلطيهم جيدًا حتى تحصلي على خليط ناعم.
3. يمكنك تناول هذا الشراب في الصباح على معدة فارغة.
وصفة 2: تمر محشو باللبن والمكسرات
**المكونات:**
- تمر مفصول من النوى
- لبن خالي الدسم
- مكسرات مفرومة (لوز، جوز)
**الطريقة:**
1. قومي بفتح التمر وأخذ النوى.
2. قومي بحشو التمر بلبن خالي الدسم.
3. رشي المكسرات المفرومة على الوجه.
يمكن تناول هذه الوجبة كوجبة خفيفة أو بديل لوجبة الفطور. تحتوي التمور على الألياف والعناصر الغذائية، واللبن يوفر البروتين والكالسيوم، والمكسرات تضيف العناصر الدهنية الجيدة والنكهة.
مهم جدًا أن تتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارسي الرياضة بانتظام لتحقيق فوائد صحية وتحفيز عملية فقدان الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فقدان الوزن السعرات الحرارية فيتامينات العناصر الغذائية الحفاظ على صحة الجسم الفيتامينات والمعادن عملية الهضم الحمية الغذائية الألياف الغذائية المكسرات البروتينات الفيتامينات الكالسيوم صحة الجسم تحسين الصحة وجبة الفطور مستويات الطاقة
إقرأ أيضاً:
واتساب تعلن عن ميزة متقدمة لخصوصية الدردشة .. ما هي وكيف تعمل؟
بدأ تطبيق واتساب، في طرح إعداد جديد يعرف باسم "الخصوصية المتقدمة للدردشة"، يهدف إلى تعزيز حماية المحادثات ومنع تسريبها أو تصديرها خارج التطبيق.
واتساب تطلق ميزة "الخصوصية المتقدمة للدردشة" لحماية المحادثات من التسريبووفقا لما ذكره متحدث باسم واتساب لموقع The Verge، فإن هذه الميزة الجديدة تتيح للمستخدمين منع الآخرين من تصدير سجل الدردشة أو الحفظ التلقائي للصور ومقاطع الفيديو على ذاكرة الهاتف.
بشكل افتراضي، يقوم واتساب بحفظ الوسائط كالصور والفيديوهات من المحادثات على الجهاز، كما يسمح بتصدير المحادثات سواء مع الوسائط أو بدونها.
لكن مع تفعيل خيار "الخصوصية المتقدمة"، يتم تعطيل هذه الخيارات في كل من المحادثات الفردية والجماعية، إلى جانب تقييد إرسال الرسائل إلى Meta AI لأغراض مثل الاستعلامات أو توليد الصور داخل الدردشة.
ورغم هذه القيود، أكد المتحدث “زاده السواح” أن الميزة لا تمنع المستخدمين من التقاط لقطات شاشة أو حفظ الوسائط يدويا، وأوضح أن هذه مجرد "نسخة أولية" من الأداة، وأن الشركة تخطط لإضافة مستويات حماية أخرى مستقبلا.
وجاء في بيان واتساب:"نعتقد أن هذه الميزة ستكون مفيدة بشكل خاص في المحادثات الجماعية التي لا يعرف فيها الجميع بعضهم البعض بشكل وثيق، لكنها قد تتضمن معلومات حساسة".
وقد تم رصد هذه الميزة لأول مرة عبر موقع WABetaInfo، وهي متاحة الآن في أحدث إصدار من التطبيق، ويمكن تفعيلها من خلال قائمة الدردشة عبر اختيار "الخصوصية المتقدمة للدردشة".
تحديثات أخرى في النسخة التجريبية
وفي سياق متصل، أطلقت واتساب نسخة تجريبية جديدة لمستخدمي أندرويد، تضمنت تحسينات في خصائص المكالمات الصوتية والمرئية لجعلها أكثر سهولة وفعالية.
كما أضافت تحديثا يبسط التعامل مع الملصقات، حيث أصبح بإمكان المستخدمين إنشاء وتعديل حزم الملصقات دون مغادرة الدردشة.