8 أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء

يحتاج الجسم مع دخول فصل الشتاء إلى تغذية كافية للحفاظ على لياقته البدنية والشعور بالدفء والقدرة على مقاومة الطقس البارد، ويوجد عدد من الأطعمة التي لديها قدرة على تدفئة الجسم وإبقائه بصحة جيدة.

وتستعرض «الأسبوع» 8 أطعمة مفيدة ومناسبة لفصل الشتاء، وفقًا لمجلة «Times of India»، خلال هذا التقرير.

1ـ الحمضيات

يعد البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين C، حيث يعملان على تعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، وزيادة خطر الإصابة بالبرد والأنفلونزا.

اللوز2ـ المكسرات والبذور:

من المعروف أن اللوز والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتين والألياف، حيث أنها توفر طاقة طويلة الأمد وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

3ـ القرع

يعرف أن القرع أو اليقطين أحد الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC، وكذلك الألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفء وصحة الجسم.

السلمون4ـ سمك السلمون

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تقلل الالتهاب.

5ـ عدة بهارات

يمكنك عند مزج التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم في الوجبات الغذائية، الاستفادة من إضافة نكهة للطعام وإفادة جسمك بخصائصها المضادة للالتهابات.

القرفة6ـ اللحوم الخالية من الدهون

تقوم الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأحماض الأمينية الأساسية، بالعمل على صحة العضلات والرفاهية العامة للجسم.

كما يساعد البروتين أيضًا على الشعور بالشبع والرضا.

السبانخ7ـ الخضراوات الداكنة

تعتبر الخضراوات الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والسلق، مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

التوت البري8ـ التوت

على الرغم من أن التوت الطازج يمكن أن يكون أقل توفرًا في الشتاء، إلا أن التوت المجمد ربما يكون خيارًا جيدًا، فالتوت غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو يضاف إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.

أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد

الفوائد الصحية ليست حكرًا على الأطعمة الخضراء.. إليك أهمية النظام الغذائي الأسود

أبرزها المكسرات والكرنب.. 5 أطعمة سحرية تكافح الشيخوخة وتحافظ على شبابك

المصدر: الأسبوع